『正月食べ過ぎた！正月の感覚が抜けない！』
『つい、昨日は食べ過ぎた・・・。』
ってこと、ありませんか？
私はよくあります。
「ついつい・・・」
食べ過ぎちゃうんですよね。
食べ過ぎる＝胃袋のキャパ（限界）を超える
という状態です。
そう、少し胃袋が広がった感覚です。
あなたは、食べ過ぎた次の日を
どうすごしますか？
「ま、いっか」
で少し広がった胃袋分たっぷりと
ご飯食べていませんか？
食べ過ぎちゃう日があるのは、しょうがないです。
だって、楽しい時や盛り上がってる時もあれば、
とーっても美味しいお食事の日だって
あると思います。
食べることが幸せな私やあなたにとって、
食べるのを我慢するのは酷なことです。
ただ、
「食べ過ぎて、キャパを超える」を
繰り返していると、
どうなると思いますか？
イメージしてみてください。
胃袋がどんどん大きくなって、
最初は丼ぶりの小サイズで満足していた胃袋が、
気づかぬうちに、
小→中→大→特大
と満足するのに必要な量が、
どんどん大きくなってくるのです！！！！
無意識のうちに大きくなっているんです。
怖すぎますよね。
そうならないために、
意識することはたったひとつです！！
それは、
『３日間サイクルで考える』
ということです。
食べ過ぎた日の翌日から２日間で調整
するのです。
例えば、
食べ過ぎた次の日の朝は、
『お水』のみにします。
なぜなら、前日に食べたものがお腹の中に
まだ残っているので、
お水だけにしてなるべく消化を優先してもらいましょう。
お昼は、フルーツや生野菜、魚などで、
酵素をたっぷり取りましょう。
夜ご飯はも同様に、
野菜や魚をとり、主食は玄米などにして、
ラーメンやパスタなどの小麦製品は
避けましょう。
１つの例ですが、これを２日間実践することで、
１日目の食べた分は、２日目３日目で、
チャラになるというイメージです。
食べ過ぎてしまった時は、
『３日間サイクル』を意識してみてくださいね！！