ダイエット中に食べすぎても大丈夫ですよ。
これさえやっていれば。
新年度が始まると新入生の歓迎会や接待などが増えますね。
私はダイエット中だから・・・といって断るのも気まずいですよね
でも、これさえ知っていれば大丈夫。
食べすぎたカロリーオーバー分を調整することはできます。
では、どのようにやればいいのか？
それは「3日でワンサイクル」と考えるのです。
物を食べたり、飲んだりして消化吸収されるまで、
およそ48時間かかると言われています。
つまり、食べたものが脂肪として蓄積され、
体重となってあらわれるのは、3日後です。
食べすぎてしまった翌日からの食事を、
少しずつ減らしていけばいいのです。
炭水化物を控えめにして、野菜と水分をたっぷり取ってください。
そして、いつもより遠回りしたり、階段を使うようにしましょう。
これを心がければ、食べすぎたダメージは、なしにできます。
あくまでも、プラスマイナスでゼロにしただけですけど。
また、「今夜は宴会があるから」と朝食や昼食を抜いたり、
軽めにしたりする人がいます。
でも、この方法はあまり良い方法ではありません。
なぜかというと、お腹が空いた状態で食事を前にすると、
どうしても食べすぎてしまうからです。
宴会の席では意識的に低カロリーなものを選んで食べ、
あまり欲張って食べないことです。
食べすぎたダメージは、翌日から調整する。
3日でワンサイクルと考えれば、宴会を満喫することができますよ。
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