仕事の合間のちょっとした時間を利用して、
エクササイズ
をおこなえば、スリム効果もアップします。
気分転換にも大変良いので、能率もアップして一石二鳥。
スリムな体を目指すなら、
オフィスにいる時間も有効に活用したいものです。
通勤途中は、エスカレーターに乗らずに駅の階段をサッサとのぼる。
あるいは、仕事の合間にちょっとしたエクササイズをおこなう。
このような日々の心がけが積み重なれば、
思わぬスリム効果が期待できるはずです。
エクササイズ１
オフィスの椅子に深く座り、両手で椅子の脇を持ちます。
足をまっすぐに前に伸ばして10秒間静止します。
これを5回繰り返します。
太もものエクササイズに最高です。
エクササイズ２
通勤電車内でつり革につかまりつま先立ちで立ち、
かかとを上げたり下げたりします。
やり過ぎはふくらはぎに余計な筋肉がつきので注意。
エクササイズ３
両足を揃えて椅子に腰かけかかとを上げます。
足首やふくらはぎを引き締める効果があります。