正しい座り方は、正しい立ち方のコツと同じです。
椅子に腰かけるときは、深く座り、背筋をしっかりと伸ばします。
胸を持ち上げるようにするのがポイント。
お腹には力を入れてグッとひっこめ、
ひざを合わせ、つま先を正面に向けます。
横から見た場合、椅子のラインに沿って座るのがベストです。
このとき、足を横に流しても上品です。
正しく座ると下半身の筋肉を使うことになるうえ、
お腹も引き締めてくれるのでダイエット効果
も期待できます。
更に、ひざを合わせることで、太ももの周りもシェイプアップされます。
基本的な座り方
正面方見て、足と顔が一直線になるように座ります。
かかとがひざの下にくるようにすると、
ひざから下のラインがきれいに見えます。
ヒップの中央に力を入れるとヒップアップ効果も期待できます。
足を組む座り方
足を組む場合は、太ももの上でおこないます。
上になった足の反対側の手で、ひざを外側に押し、やや横に流します。
太ももにシェイプアップ効果が生まれます。
片足を前に出す座り方
片足を半分前に出します。
後ろの足は前の足首に重なるようにおきます。
ひざは合わせたまま、太ももとふくらはぎをひきしめます。
悪い座り方
悪い座り方の代表例は、
・背筋を伸ばさない
・ひざを合わせない
この２つです。
背筋が伸びていないと、ひざが開きやすくなります。
ひざが開いていると太ももがたるみます。
足の緊張感をなくすばかりでなく、だらしない印象を与えます。
また、足を組むときは、負担のかかりやすいひざの上はＮＧです。