今は、ダイエット に関心が非常に強い時代です。
ダイエットして痩せる必要のない人も、
無理をしてダイエットしています。
素敵な体型なのに無理にダイエットして、
逆に体をこわす危険性もあります。
肥満度は、見た目や体重ではなく、
体脂肪の量で決まります。
背中の肩甲骨の下や二の腕、
下腹部を指でつまんでみてください。
どうですか？
つまんだときの厚さが週刊誌程度なら
そう心配する必要はありません。
しかし、電話帳や辞書くらいになっていたら、
ちょっと要注意ですね！
つまんだ肉が柔らかいうちは、
ダイエット効果も早く表れますよ。
ボディラインチェックポイント
ダイエットを始める前に、
自分の体の状態を良くしておきましょう。
体重やサイズを計測して、
ボディラインのチェックを！
顔
顔のたるみやアゴの肉は、
なかなか落ちにくいものです。
頭皮のマッサージをすると、
顔が引き締まってくるので、
試してみてください。
腕
二の腕は、脂肪がつきやすいところです。
ダイエットして腕が細くなると、
ノースリーブをキレイに着こなせますよ。
背中
背中に脂肪がつくと姿勢も悪く見えます。
肩甲骨の下をつまんで、
脂肪の付き具合を確かめましょう。
ウエスト
一番気になるのがウエストライン。
一度、お腹に力を入れないで測ってみては？
意外な数字にガッカリするかも・・・
ヒップ
ヒップはバストと同じくらいが望ましいですが、
それより大きく成長していませんか？
ヒップのシェイプアップは
大きな課題になりそうです。
下腹
油断しているとここにたっぷりと
脂肪がついてしまいます。
下腹も重要チェックポイントのひとつです。
太もも・ふくらはぎ
なかなか細くならないところです。
ヒップのつけ根、ひざの上、
ふくらはぎ、足首のサイズは、常に計測を！
体重
ダイエットを始めるときは、
まず、体重をチェックしましょう。
毎日、同じ時間にチェックすると、
どういうときに体重が増えるのか、
生活との関係がよくわかるようになります。
体重の増減の幅もチェックしておきましょう。