ダイエット 中の便秘は早めに解決したいものです。それは、便秘がちの人は、ヤセにくい体質だからです。
排泄時には、便といっしょに余分な脂肪やコレステロールも排泄されます。
しかし、便秘だと脂肪やコレステロールは腸の中で過酸化脂質という脂肪に変わり、体内にとどまってしまうので要注意です。
お通じをよくするには、食物繊維をたっぷりとることが大切です。
それも、ごぼうや玄米など、できるだけかたいものから食物繊維を取るようにしたいものです。
これは、かたいものをよく噛んでたべると、大腸が刺激され、便秘に対して２倍の効果があるといわれているからです。
また、肝機能の低下によって尿が出にくい、体がむくみやすいという人には、カリウムがオススメです。
カリウムは、むくみの原因である塩分を体外に排出する働きがあります。
カリウムを多く含むのは、とうがん、きゅうり、メロン、すいか、黒芋などで、むくみやすい人は、これらの食品を意識して取るようにしましょう。