ダイエット 中に空腹に襲われたときに試していただきたいのが、呼吸法で食欲をセーブする方法です。
ゆったりとした深い深呼吸は、自律神経のバランスを整え、精神を安定させる効果があります。
食事の直前に大きく深呼吸するだけで、ストレスからくるドカ食いを防止することができます。
面倒くさがり屋の人にはピッタリの方法です。
呼吸の仕方は、胸やお腹に空気をいっぱい入れるつもりで、鼻からゆっくりと吸います。
吐くときは口から徐々に吐いていきます。
ポイントは、深い呼吸をするときに、吸う時よりも吐くときに時間をかけることです。
１日の中で、10回前後この呼吸法を取り入れてみましょう。
但し、呼吸法で食欲をセーブできても、それで脂肪が燃焼されるわけではないので、食事の摂取カロリーを制限しながら、呼吸法を組み合わせてください。