ダイエット 中のあなたは、こんな経験がありませんか？
食事がすんで満腹になったはずなのに、何となく物足りなくて、そのへんにあるものをつまんでしまう。
それは、食事を楽しめなかったからです。
そういう時って、満腹のはずなのに、気持ち的に満足していない状態です。
ふんぎりがついていないんですね。
たとえば、カロリーが低いという理由で、好きでもないものを食べたりすると、こんなことになりやすくなります。
人間、味覚が満たされないと、量を求めるものです。
食べ物の味を楽しむような食事なら、お腹がパンパンにならなくても、自然にごちそうさまって気分になるもの。
満腹ではなくて、満足できる食事をいつも心がけ、１食１食、大切にしてほしいものです。
少なくとも、ザツな食べ方はやめるようにしましょう。
ザツな食べ方とは？
たとえば、冷蔵庫を開けて、何でもいいから目についたものを食べるとかです。
そういう時って、残り物とかをちょこっとつまむ感じですよね。
心のどこかに"食べちゃいけない"って気持ちがあると、どうしてもそういう食べ方をしてしまうんですね。
自分に言い訳が必要だから、ちょこっとだからいいやとか、残りものだからいいやとなるわけです。
ところが、そうして食べているときりがなく、意外に量が入ってしまうものです。
自分が本当に食べたいと思ったものを選んで食べるようにしましょう。
冷蔵庫になかったら、買いに行きましょう。
わざわざ買いに行ったものなら、たとえ量は少なくても、満足感が得られるはずです。
人間の欲望は、おさえればおさえるほど強くなるものですからね。