苦しいダイエット をやって、やっと理想の体型に戻ったと喜んだもの束の間、体重が逆戻りしてしまったという経験は、ダイエットをしたことのある人ならだれにでもあることです。
これを、リバウンドというんですが、みなさんよく知っていますよね。
このリバウンドを繰り返し行うと身体の仕組みが変わって、太ることは簡単に、痩せることが難しくなってしまうのをご存知でしたか。
極端なダイエットは、体脂肪だけでなく、人間が生きていくのに最低限必要なエネルギーである基礎代謝まで落としてしまいます。
ダイエットが過激なほどその現象は顕著で、さらに続ければ、身体はエネルギーの無駄づかいをしないように省エネモードに入ります。
身体が省エネモードに入ったときが停滞期といわれ、体重の減少などが一時的にストップしてしまうときです。
このときに、ダイエットをやめてしまうと、わずかな摂取エネルギー過剰でも体脂肪として身体に蓄えやすくなり、すぐに体重は逆戻りしてしまいます。
しかも、増えた体重はほとんどが脂肪です。
筋肉が減って体脂肪が増えれば、しまりのないプロポーションになるのはわかると思います。
ダイエットとリバウンドを繰り返すと、身体はやせにくく太りやすくなり、やがては食べることが怖くなって拒食症にもつながりかねません。
リバウンドを防止するには、自分自身の特性に合ったダイエットと1ヵ月に1kgくらいのゆっくりとした減量を続けることです。
減量に成功した後も、食事と運動を続けて減量した体重を維持して、太りにくいライフスタイルを身につけることが重要なことです。