ダイエット 中でも甘いものが無性に食べたくなるときがあると思います。我慢すればするほどストレスが溜まってきますので苦しくなるばかりです。
お酒好きの人が「酒を控えろ」といわれてもなかなかできないのといっしょで、甘いものが好きな人も食べたくなるのも当然の現象です。
しかし、食べたくなったからといって、甘いものを何でも食べていたら、ダイエットの成功はあり得ません。
どうしても甘いものが食べたくなったら、低カロリーなものを選んで食べるようにしましょう。
ただ、スーパーやコンビニで販売されているお菓子は、使われている砂糖やバターの分量がわかりにくく、ネットや本でカロリーをいちいち調べるのも面倒です。
そこで、カロリー控えめなお菓子を簡単に見分けられるコツがあるのでご紹介します。
簡単に言うと「ふんわりした食感のもの」を選ぶことです。
たとえば、ケーキなどは食べたときにずっしりと歯ごたえのある「タルト」よりも、ふんわりした「シュークリーム」の方が低カロリーなのです。
チーズケーキでも舌にこってりとした食感が残る「ベイクドタイプ」より、ムース仕立ての「レアチーズケーキ」のほうが、空気で膨らませている分、低カロリーで作られているのです。
しかし、例外もあって、食べたときに軽いクロワッサンやデニッシュのようなものは、バターがたっぷり使われています。
また、生クリームやカスタードクリームが入ったケーキは、高カロリーなお菓子なので注意が必要です。
ふだんからネットで検索して、自分が好きな甘いお菓子の中で、カロリーが低いものを探しておきましょう。
ダイエット中にどうしても甘いお菓子が食べたくなったときは、ストレスを感じる前にひとつだけ食べるようにしましょう。
そして少しずつ、甘いものが食べたくなったときは、「バナナ」などを食べるように変えていってください。
バナナなら、甘さもあるし、低カロリー、食物繊維もたっぷり含まれているので、ダイエット時は強い味方になってくれます。