今までに、何度もダイエット にチャレンジしているけれど、成功した試しがない。
そんな人は、「1ヶ月で10キロヤセる！」などという無謀な目標設定をしてきてはいませんか？
短期間で大きな目標設定をすると、現実的にはそれほどの効果があらわれてこないものです。
そのため、すぐにやる気がなくなって、数週間で「挫折」⇒「リバウンド」をくり返すことになってしまいます。
ダイエットは"自分との闘い"といわれているように、最終的には自分の気持ち（やる気）ということになります。
そういう意味では、無謀な減量目標を立てて挫折感を味わうよりも、着実な目標を設定して"小さな成功体験"をあじわったほうが、喜びが大きくなり、長続きしやすくなるものです。
ダイエットをスタートさせるときの目標は、「1ヶ月に2キロ減」くらいに設定することがオススメです。
1ヶ月２キロといったら、1日たったの70g弱です。
ごはんでいったら、お茶碗半分の重さです。
これだけの重さを確実に減らしていける、食事方法や運動を行えばいいだけです。
1ヶ月2キロ減に成功したら、我慢していたものを食べるなど、自分へのごほうびを用意しておくのも、やる気を維持するコツです。
そして、また次の月も、同じように2キロ減に挑戦するのです。
こうして小さな目標をクリアしていけば、最終的には10キロ、20キロの減量も夢ではなくなってきますよ。