寒い冬の季節になると鍋料理が美味しく感じられます。
この鍋料理を上手く活用してダイエット
する方法があります。
「鍋ダイエット」と呼ばれています。
この季節ならではのダイエット法です。
鍋料理がなぜダイエット効果があるかというと
効果１、油を使わないので調理法自体がヘルシーなこと。
効果２、野菜をゆでることでたっぷり摂ることができること。
効果３、満腹感を得られて、低カロリーの食事が食べられること。
効果４、適度なタンパク質（肉、魚、豆腐など）が摂れること。
効果５、体が温まって代謝が上がり、脂肪の燃焼がされやすいこと。
鍋料理は、ダイエットにありがちな「空腹感」と「栄養不足」を完全にクリアーしてくれます。
しかし、注意しなければいけない点もあります。
注意１、野菜、きのこ類、海藻類、こんにゃくなどの太らない食材を中心にすること。
注意２、肉や魚、豆腐や貝類などのタンパク質の量は少な目にすること。
注意３、ご飯を一緒に食べないようにすること（控えめにする）。
注意４、シメの雑炊やうどんは食べないようにすること。
どうしてもシメの雑炊を楽しみたいのなら、鍋料理全体の量を調整し、あくまでも炭水化物の食べ過ぎに注意しましょう。
鍋料理には、キムチ鍋、豆腐鍋、醤油風鍋、味噌味鍋とたくさんの種類があります。
夕食を鍋料理に変えても飽きることはないと思います。
作り方も具を切って鍋で煮込むだけ、料理が苦手な人にも簡単にできます。
ビタミンや食物繊維がしっかり取れて、しかも低カロリー。
これからは、忘年会、クリスマス、お正月、新年会とイベントがいっぱいです。
鍋ダイエットを上手に活用して「冬太り」を防ぎましょう。
鍋料理と一緒にダイエットを加速させるために⇒詳しくはこちら