お腹ダイエット 中でも、全身の筋肉をつけなければキレイにダイエットできません。
脚をキレイにするエクササイズをご紹介します。
ダイエットしてやせただけでは張りのある美しい脚にはなりません。
やはり適度な筋肉をつけることが必要です。
また、肥満でもないのに、足だけが太い・・・
それは、「新陳代謝」が悪いことが大きな原因です。
代謝が悪いために、足に余分な水分や老廃物、脂肪がたまっています。
適度な筋肉と代謝を促進するための、エクササイズが効果的です。
脚などに筋肉をつけるには、スクワットが手軽はトレーニング方法です。
スクワットは下腿二頭筋（ふくらはぎ）、大腿四頭筋（太もも）、
縫工筋（ほうこうきん）、大臀筋（だいでんきん）など下半身の筋力を上げ、
引き締めることができます。
スクワットの詳しいやり方ですが、まず背中をまっすぐにして、
頭の後ろ側で腕を組み、足は肩幅より少し広く開きます。
背中をまっすぐしたまま、腰をゆっくりとしたスピードで下ろしていきます。
太ももが水平になった所で腰を上げます。
この動作を繰り返すのです。
１０回くらいを目標にすると、体にもあまり負担がかからないと思います。
次に新陳代謝を促進する方法ですが、ふくらはぎは刺激を受けると全身の
血行を促し、カラダのむくみを取る働きをします。
このふくらはぎを刺激するエクササイズは、脚を腰幅に開き、お腹を引き上げ、
お尻を締めてバランスをとります。
そしてゆっくり大きな動作で親指と小指で体を支えるように意識して
かかとを上げ下げします。
このエクササイズ、かなり効果があります。