お腹ダイエット には欠かせない栄養素！
ぽっこりお腹解消には摂取カロリーを制限することが大切ですが、
こればかりに気を使っていると、栄養バランスが偏ってしまうので注意が必要です。
絶食や自己流の食事法によって急激に減量したりすると、
必要な栄養がとれなくなり、体調を崩してしまいますし、長続きしません。
からだの機能を維持して、より良く働かせるためには、バランスのよい
栄養摂取が欠かせません。
人が生命を維持するために必要な栄養素は、
三大栄養素と呼ばれる「たんぱく質」、「脂質」、「炭水化物（糖質）」です。
たんぱく質は、筋肉や臓器、骨、血液などをつくる役割があり、
新陳代謝を良くする作用があります。
脂肪と炭水化物はエネルギー源として大切な栄養素ですが、取りすぎると
体脂肪として体内に蓄えられてしまいます。
たんぱく質、脂質、炭水化物にビタミンとミネラルの５種類で
五大栄養素です。
各種ビタミンは、エネルギー源にはなりませんが、
体の調子を整える働きがあります。
そして、三大栄養素に比べると１日の摂取量は微量ですが、
三大栄養素が体内でスムーズに働くためにも必要不可欠なものなのです。
ミネラルはカルシウムやリン、鉄などでビタミンとともに健康維持に
必要な栄養素で、体の構成成分でもあり、欠乏するといろいろな障害が起こってきます。
お腹ダイエットで食事を極端に制限したり、特定の物しか食べない方がいます。
しかし、体に必要な栄養を取らなければ「ダイエット」は成功しません。
体重が減った＝やつれた になってしまいます。
必要栄養素はしっかり取って、きれいなダイエットを心掛けましょう。
不足しがちな栄養素は、サプリメントで補っていきましょう。