＜ダイエット＞本当に必要ですか？

バラエティー番組「世界一受けたい授業」（日本テレビ系）など、テレビ、雑誌でも活躍されている
澤田彰史先生の記事をご紹介します。

（以下、YAHOO!ニュースより引用）

男女問わず、「ダイエットしなきゃ！」と思っている人は多いですね。

　確かに、現代日本人の実に4人に1人が肥満です。しかしその一方で、若い日本人女性の摂取カロリーはなんと終戦直後並みに減ったという統計も出ています。若い女性特有の、異常な「やせ願望」の結果でしょう。

　肥満の人が増えている中、摂取カロリーが異常に少ない女性もいる……ということはつまり、日本女性は「肥満の人」と「やせすぎの人」の二極化が進んでいる可能性があるのです。

　ダイエットを始める前に、そもそもダイエットが必要なのかどうかを確認しましょう。

　それを知るには、「BMI（ボディー・マス・インデックス）」が便利です。

　BMI＝体重（キロ）÷身長（メートル）÷身長（メートル）で計算します。

　身長の単位はセンチではなく、メートルなので注意してください。

　もし身長が160センチ、体重が50キロならば、BMI＝50÷1．6÷1．6＝19．53で、「BMIは19．5」ということになります。BMIは「18．5から25が標準範囲で、22が理想値」です。つまり、この場合は「標準内だが、少しやせ気味」ということになります。

　さて、あなたのBMIはいくつでしたか？

　標準体重ならば、ダイエットをしてもなかなかやせません。そもそもダイエットの必要がないのだから、当たり前ですね。

　体重を減らしすぎると、ホルモンバランスがくずれ、肌荒れやニキビ、しわ・たるみの原因になります。過剰なダイエットは、アンチエージングに反するのです。

　もちろん逆に太りすぎても、体内に活性酸素が増えてアンチエージングに反します。大切なのはバランスです。自分のBMIを知って、太っているのかやせているのかを正確に把握しておくようにしましょう。

（以上、YAHOO!ニュースより引用）

ちなみに
澤田彰史先生ご自身は以前、体重が82キロ、ダイエットをして68キロに減らしたそうです。
身長は176センチなので、ダイエット前は「BMI=82÷1．76÷1．76=26.47」で、「BMIは26．5」

これでは肥満なので「必要なダイエット」だったと言える、とのことです。