腹ペタダイエット
1日10秒で美しいくびれが現れ、
２週間でウエスト5cm減、というダイエットの紹介です。
（以下、YAHOO!ニュースより引用）
いくら体重を落としても、お腹だけがぽっこりしてしまう…
こんなお悩みをお持ちの方はいませんか？
何と驚くべきことに「1日10秒足らずでOK」というエクサ
サイズが登場！
運動生理学や解剖学、心理学などを学んだ先生が生み出した、
『アイソメトリックス理論』に基づく「腹ペタダイエット
」
をさっそく紹介しよう。用意するのはメジャーだけだ。
1：鏡の前にまっすぐ立ち、メジャーを手に持ったままウェ
ストに巻いたら準備OK！
起きてすぐ、朝食前に実践するのがオススメだ。
2：リラックスした状態のまま、メジャーがたるまないよう
に意識しながら、足の親指のつけ根とかかとを揃える。
3：上半身は地面と垂直にしたまま、ひざを曲げ、両ひざを
つけて足をそろえる。この姿勢はO脚、X脚の原因となる股関
節のゆがみ調整に効果的！（ゆがみをリセット）
4：ひざを曲げたまま、ひざからウェストまでを一直線にな
るように伸ばし、下腹部とお尻を意識してキュッと思い切
り引き締める。（けっこうキツい！）
5：お尻をキュッと引締め、下腹部もへこませた状態をキー
プしたまま、ひざを伸ばしてまっすぐに起き上がる
6：目線を落として後頭部を上から引っぱられるイメージで
背すじを伸ばす。腕を体につけ、ひじを後ろにグッと引く
（この姿勢を「腹ペタシルエット」と呼ぶ）
7：鼻から7秒間息をはき続けながら、6の腹ペタシルエット
の姿勢をキープする。息が続かない人は断続的でOK
8：「腹ペタシルエット」のまま静かに呼吸してリラックス。
背すじを伸ばし、バストを高い位置でキープするのがコツ
本誌女性読者4人に、この「腹ペタダイエット
」に挑戦して
もらったところ、全員ウェストが約5センチダウンした。
ほんの10秒ほどでできる「腹ペタダイエット」で、ぽっこ
りお腹とさよならしよう！
【『MORE』2011年2月号（12月25日発売）『腹ペタダイエット』より】
（以上、YAHOO!ニュースより引用）
