毎日の生活に"ながら運動"を取り入れる！
毎日の家事の中で必ず行う行動を運動にしてみましょう。
これなら効率もよく、
また毎日の事だから嫌でも毎日続けることができます。
例えば、洗濯、掃除、買い物、
これ全部を運動と考えます。
洗濯は、干す、畳む、しまう。
たった3つの行動ですが、結構体全身を使いますよね。
干す時は腕のあげおろし、畳むときは座って、
畳み終わって、しまう時は立ち上がる。
腕の筋肉を使い、また屈伸運動も入っています。
これだけでも、ちょっとした運動になります。
掃除も、掃除機をかけて物を動かす時
中腰ではなく、しゃがんで立つ。
床拭きもモップを使わず雑巾がけにすれば、体を使います。
買い物もなるべく車を使わないで、
散歩がてらの運動。
ウォーキングしながらの買い物にするように心掛けています。
ながら・・って、普段からよくやってますよね。
テレビを見ながら食事、料理しながらテレビを観る。
家事を運動にするのも、このながら・・と同じで、
洗濯しながら、掃除しながら、買い物しながら・・。
全てを家事！そう思うからなかなか続かないんです。
考え方を変えたら、家事も楽しいし、
何よりも毎日続けられています！
この毎日続ける！これが大切ですもんね。
そして、もう一つ大切だと思うこと。
それは、今運動している！と思いながらやることです。
意識しながら何かをやることは大切です。
運動してる！と意識することで、効果は変わってきますよ！
私はジムに行くと、使っているマシーンで鍛えられる部分の
ことを意識するように、とインストラクターの方に言われます。
これと一緒ですよね。
ながら運動でも、使っている部分を意識することが大事です。
まずは、自分が毎日行う行動を思い浮かべてみてください。
そして、次にその行動の中でどんな動きをしているのか考えてみる。
考える事で、きっと何気なくやっていた動作の中に、
運動となる動きがある事を発見できると思います！
見つけたら、早速「運動」としてやってみてください。
ながら運動も毎日続ければ効果は出ますから！
毎日の行動を運動にしてみてください！
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