食事内容を記録する！
食べたものを記録することで、ダイエットには大きな違いがでます。
ダイエットへの意識を高め成功へと導くのです。
お笑い芸人の、森三中の村上さんは
レコーディングダイエットにより、減量に成功しました。
ではどうして、記録するだけでダイエットを
成功させる事ができるのでしょうか
私も、かつて食べたものを記録してダイエット成功させたので
番組を見た時は、やっぱり！って思いました。
私の場合、
食事後、すぐに携帯のメモ帳に記録しました。
「後で書こう」と思ってそのままにしていると
時間が経つにつれて詳細に覚えていないものです。
携帯は常にもっているので、それを利用しました。
ノートに書き込むより、携帯のほうが続くと思ったからです。
ただ、レコーディングで大切なことは、何をどれだけ食べたか
自分が食べた物や量をきちんと記録することなんです。
一度あやふやになってしまうと、
その後もつい、適当でいいや！に繋がります。
レコーディングダイエットのメリットは、
自分の一日の食事がはっきりわかると言うことです。
記録することを習慣付けることが出来るようになれば、
自然に食事にも気を使えるようになるはずです。
そして、記録した物を家族など身近でかつ
はっきり意見してくれる人に見せるといいですね
自分一人の中で終わらせてしまうと、
つい甘えが出てしまうことがあります。
しかし、自分以外の人に見せることで、
頑張るという意識が高まります。
だって
他人に見せたものが、間食だらけ、暴食だらけの記録だったら
恥ずかしいですからね。
見せた相手に厳しく指摘される・・
その繰り返しが成功への鍵だと私は思っています。
私も初めは記録することが面倒だと思いました。
しかし、記録することは自分の今の状況を一番よく教えてくれます。
そして見直すことで、食事も改善していくことができます！
まずは、一日の食事内容をきちんと書き出してみて下さい。
そして、一日の終わりに必ず見直しましょう。
きっと何か見えてくるはずです。
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