ダイエットキャベツに合う料理方法

キャベツダイエット の説明でキャベツとダイエットが出来てしかも

美肌効果があることを説明しました。

それでは、今回はキャベツダイエットに最適な料理方法を説明

していきましょう。

分かりやすく料理レシピ形式で説明させていただきます。

キャベツと鳥もも肉のペペロン

キャベツ・・・・・・１００ｇ

鳥もも肉・・・・・・８０ｇ

タマネギ・・・・・・半分

イタリアンパセリ、無い場合はパセリ

ニンニク・・・・・・１欠けら

たかのつめ・・・・１本

パスタ・・・・・・・・１００ｇ

塩コショウ・・・・・少々「

オリーブオイル・・・・大さじ２ハイ

作り方

１．パスタをゆでるタメに鍋に海水よりもちょっと

　　薄いぐらいの濃度にしておいた塩水を入れて

　　材料を切る前に、コンロに鍋を置く。

２．材料を切ります。キャベツは２センチ間隔、

　　 タマネギ１センチ、鳥ももは食べやすい大きさ、

ニンニクはみじん切り、たかのつめは種を出しておく。

３．火をつけないで、フライパンにオリーブオイルと

ニンニク、たかのつめを入れる。 いれたら初めて

弱火を付けて、香りが出るまで炒めます。

４．３に香りが出てきたら、タマネギ、鳥ももを入れて

タマネギが飴色になるまで炒めます。タマネギが

炒まったら、キャベツを入れて炒めておきます。

５．パスタがゆであがたっら、フライパンにパスタを入

れて、塩コショウで味を調えて　　器に盛、サッサ

とパセリをみじんぎりにして振りかけて完成です。

食べるときにお好みでタバスコや、パルメザンチーズを

かけてくださいね。

タバスコは発汗作用がありダイエットに効果的です。

そして、今回のペペロンのカロリーは４５０キロカロリーと

ヘルシですのでぜひ試してください。

キャベツダイエット に戻る