【今日の体重】
はかれてない
【目標体重】
2月までに65kg
※目標達成まであと4？kg
【食事】
・朝：シリアル、みかを１個、食パン１枚
・昼：パスタ少々、クリスマスケーキ１かけ、シュウマイ１こ、サラダ
・夜：
【運動】
【今日の一言】
はかれてない
【目標体重】
2月までに65kg
※目標達成まであと4？kg
【食事】
・朝：シリアル、みかを１個、食パン１枚
・昼：パスタ少々、クリスマスケーキ１かけ、シュウマイ１こ、サラダ
・夜：
【運動】
【今日の一言】
【今日の体重】
朝：計ってない
【目標体重】
とりあえず2月までに65kg
※目標達成まであと4kg
【食事】
・朝：パン１枚、みかん、和菓子2個
・昼：エビフライ１匹、ラザニア少々、コーンスープ、サラダ
・夜：カップうどん いなりずし
【運動】
スキー
【今日の一言】
朝：計ってない
【目標体重】
とりあえず2月までに65kg
※目標達成まであと4kg
【食事】
・朝：パン１枚、みかん、和菓子2個
・昼：エビフライ１匹、ラザニア少々、コーンスープ、サラダ
・夜：カップうどん いなりずし
【運動】
スキー
【今日の一言】
【今日の体重】
朝：68.8kg 30.4%
夜：68kg
【目標体重】
とりあえず2月までは65kg
※目標達成まであと3.8kg
【食事】
・朝：おにぎり
1個 生姜蜂蜜紅茶
三角チョコパイ
274kcal
朝から500kcalくらい摂ってるな。
・昼：はい、ラーメン食べちゃいました。今日は味噌ラーメン。600Kcal位？もっと？
・夜：リンゴ１個 デトックススープ 笹カマボコ
【運動】
なし
【今日の一言】
朝からPがしたくて起きたｗ これはデトックススープの効果だと確信
デトックススープを飲むとむくみが解消されて、結果体脂肪率が低く表示される
作りおきしたものがまだあるからお昼もこれにしよう
こうやってカロリー考えてみると、チョコやらあめやらそうやって無意識に口に入れてるものでも
すぐ１００Ｋｃａｌくらいいっちゃうんだよね。（チロルのきなこ餅で５２くらいあるはず）
お昼はスープな気分じゃなくなったので（飽きたのか？）夜っていうかバイト前に食べマース！
お昼２時にラーメン食べて、夜仕事行く前までお腹いっぱいだったｗ
仕事中お腹が減って減って、家についてリンゴ１個
夜体重はデジタルじゃないから信用ならないけどね
朝：68.8kg 30.4%
夜：68kg
【目標体重】
とりあえず2月までは65kg
※目標達成まであと3.8kg
【食事】
・朝：おにぎり
1個 生姜蜂蜜紅茶三角チョコパイ
274kcal朝から500kcalくらい摂ってるな。
・昼：はい、ラーメン食べちゃいました。今日は味噌ラーメン。600Kcal位？もっと？
・夜：リンゴ１個 デトックススープ 笹カマボコ
【運動】
なし
【今日の一言】
朝からPがしたくて起きたｗ これはデトックススープの効果だと確信
デトックススープを飲むとむくみが解消されて、結果体脂肪率が低く表示される
作りおきしたものがまだあるからお昼もこれにしよう
こうやってカロリー考えてみると、チョコやらあめやらそうやって無意識に口に入れてるものでも
すぐ１００Ｋｃａｌくらいいっちゃうんだよね。（チロルのきなこ餅で５２くらいあるはず）
お昼はスープな気分じゃなくなったので（飽きたのか？）夜っていうかバイト前に食べマース！
お昼２時にラーメン食べて、夜仕事行く前までお腹いっぱいだったｗ
仕事中お腹が減って減って、家についてリンゴ１個
夜体重はデジタルじゃないから信用ならないけどね
【今日の体重】
朝69.0kg
夜69.8kg 34.5%←うれし
【目標体重】
とりあえず2月までは…65kg台
※目標達成まであと4kg
【食事】
・朝：デトックススープ、くるみパン１個、ミニクロワッサン１個
・昼：ラーメン（頂き物のノンフライメン）
・夜：５時に豆餅2個 くるみパンを４時に食べた
・夜食：結局おなかすいて食べちゃった。デトックススープ。
【運動】
卓球４０分
【今日の一言】
昨日の夜体重をはかって愕然とした
運動してるから、前回の同じ体重の時より締まってるから油断していたのが今の結果
今回は…出来る限りのグラフ化して体重の変化を見ていきたい。
とにかく、１月最初の週までなんとか2キロ戻したい。バイト後は何も食べないぞ
週３で4キロ走ってたとき、5キロ減できたのに（2週間ほど、真夏）
今週1で走れるときに4キロ走って5キロリバウンド。
ということは、やっぱり食生活を見直さないといけないんだなー。
今の基準で普通に食べてたら太るってことを脳が理解した。
明日1日、ながら喰いをやめる！
寝る前に体重をはかるぞー！（スープ食べたから増えてるの承知）
朝69.0kg
夜69.8kg 34.5%←うれし
【目標体重】
とりあえず2月までは…65kg台
※目標達成まであと4kg
【食事】
・朝：デトックススープ、くるみパン１個、ミニクロワッサン１個
・昼：ラーメン（頂き物のノンフライメン）
・夜：５時に豆餅2個 くるみパンを４時に食べた
・夜食：結局おなかすいて食べちゃった。デトックススープ。
【運動】
卓球４０分
【今日の一言】
昨日の夜体重をはかって愕然とした
運動してるから、前回の同じ体重の時より締まってるから油断していたのが今の結果
今回は…出来る限りのグラフ化して体重の変化を見ていきたい。
とにかく、１月最初の週までなんとか2キロ戻したい。バイト後は何も食べないぞ
週３で4キロ走ってたとき、5キロ減できたのに（2週間ほど、真夏）
今週1で走れるときに4キロ走って5キロリバウンド。
ということは、やっぱり食生活を見直さないといけないんだなー。
今の基準で普通に食べてたら太るってことを脳が理解した。
明日1日、ながら喰いをやめる！
寝る前に体重をはかるぞー！（スープ食べたから増えてるの承知）
えーーーーーーー。
２００９年1月19日から書いているこのブログ。書いている？放置してましたｗ
体重の変化は。。。。。
２００９年1月19日
体重 72.4㎏←恐ろしい
体脂肪 36%←恐ろしい
2010年12月20日 23時50分
６９．６Kg
３６．１％
・・・・・・・・・
言い訳は。
さっき仕事から帰ってきて納豆巻きとお餅たべた。
今日、お昼の番組で、
朝と寝る前体重をはかって、食べたものを書くといいって言ってた。
何を食べれば自分が太るのかがみえるんだって。
体脂肪減ったと思ったんだけどナー。
走ってたから。
うーん。
2011年は、1年で12キロ痩せる！
痩せるんだ！
2010年、マックスで走ってたときは65キロまでいったはず。
頑張るんだ！！！！
２００９年1月19日から書いているこのブログ。書いている？放置してましたｗ
体重の変化は。。。。。
２００９年1月19日
体重 72.4㎏←恐ろしい
体脂肪 36%←恐ろしい
2010年12月20日 23時50分
６９．６Kg
３６．１％
・・・・・・・・・
言い訳は。
さっき仕事から帰ってきて納豆巻きとお餅たべた。
今日、お昼の番組で、
朝と寝る前体重をはかって、食べたものを書くといいって言ってた。
何を食べれば自分が太るのかがみえるんだって。
体脂肪減ったと思ったんだけどナー。
走ってたから。
うーん。
2011年は、1年で12キロ痩せる！
痩せるんだ！
2010年、マックスで走ってたときは65キロまでいったはず。
頑張るんだ！！！！
昨日仕事が終わってから、夜１１時にこってりラーメンをたべてしまい、まずいと思って書きます。
体重 ６５．４Kg
体脂肪 ３３．４％
朝 玄米入りご飯 １杯
昆布のつくだに
ポテトスープ
昼 パン２個
ラスク３枚
嘔吐
夜 いただいたポンテゲージョ２個
ラーメン
チョコアイス
チーズアイス
嘔吐
過食嘔吐・・・・男に翻弄されたから。
気持ちをリラックスさせて、変なこと考えず、リラックスさせる。
ストレスが食に結びつかないようにする。
夜までに６５キロフラットにする。
体脂肪 36%←こりゃ・・・・・・・コメントがなし。
体重 ６５．４Kg
体脂肪 ３３．４％
朝 玄米入りご飯 １杯
昆布のつくだに
ポテトスープ
昼 パン２個
ラスク３枚
嘔吐
夜 いただいたポンテゲージョ２個
ラーメン
チョコアイス
チーズアイス
嘔吐
過食嘔吐・・・・男に翻弄されたから。
気持ちをリラックスさせて、変なこと考えず、リラックスさせる。
ストレスが食に結びつかないようにする。
夜までに６５キロフラットにする。
2009・01・19
体重 72.4㎏←恐ろしい体脂肪 36%←こりゃ・・・・・・・コメントがなし。