ダイエットと減量の認識違い‥
ご存知の方のはたくさん居られると思いますが、
痩せて細くなり美しく、カッコ良くなる事が本来の目的。
ですがよく「あと○○kg痩せたい！」、「○○kg台になりたい！」という言葉をよく耳にします。
極端な事言ってしまうと暑い日に外で運動したり、サウナに行けば体重は落ちます。
でもそれは汗等で消費された物なので水分補給したり普通に食事をすれば戻ってしまいます。
例として今から2kg痩せたいとします。
その2kgの重さの例を写真にするとこんな感じです↓
※ネットで拾ってきた写真です。
同じ2kgでも筋肉の2kgと脂肪の2kgは一目瞭然です。
なら効率よく例え1kgだとしても脂肪を落とした方が明らかに細くなれますよね？
目先の体重よりそちらを目指した方が見た目も健康面でも私は良いと思います。
もちろんそうするには運動が手っ取り早い事は百も承知かと思います。
ですが運動したくな方、忙しくてできない方は大勢居られるかと思います。
私も散々現役時代に動いて来たので今はあまり運動したくないです（笑）
そんな私も含めた、たくさんの痩せたい方は基礎代謝を見直してみませんか？
1日の平均基礎代謝が成人男性およそ1400〜1600kcal、成人女性が1100〜1300kcalほどです（年齢や体型、筋肉量によって個人差はあります。）
もちろん仕事や家事、運動によって消費カロリーは変わっていきます。
基礎代謝を上げるべく、また加齢や運動不足で基礎代謝を下げないために次はダイエットと健康に不可欠な「基礎代謝とタンパク質」についてお話しできたらと思います。
また、たまに聞くカロリーより栄養素が大事という意見も間違ってはおりません。
ですがどれだけ脂質や糖質が少なくても他が偏ってしまうのは痩せるには違いありませんがデメリットもあります。
こちらについては後日書いていけたらと思います。
長くなってしまいましたが読んでいただきありがとうございます。
興味ある方は次回の「基礎代謝とタンパク質」も読んでいただけると嬉しいです。
※私の実体験と勉強知識から書いたものなので賛否あるかと思いますがご理解の程宜しくお願い致します。