今回は糖質と脂質の必要性について書かせていただきます。
ダイエットで「カロリーより脂質や糖質を減らせば痩せられる」とよく聞きます。
もちろん痩せるには違いありませんが身体に必要である栄養素と言うことも忘れてはいけません。
糖質、脂質を減らして痩せる事はリバウンドに繋がるダイエット法である事には違いありません。
ずっと続けるのであればいいのですがやめて普通の食事に戻った時には蓄えようと一気に吸収されてリバウンドしてしまいます。
以前のリバウンドに関する記事を参考にしていただけたら分かりやすいかと思います。
ではなぜ必要な栄養であるのか？
まず糖質‥
身体を動かすエネルギーになるものであり糖質を利用して筋肉を動かし脂肪を燃焼します。
糖質を減らすにも最低限は摂取しないと効率よく脂肪を燃焼できません。
糖質制限によって省エネの身体になるとリバウンドに一直線に向かってしまいますのである程度は摂るようにしましょう。
次に脂質‥
いかにも脂肪に繋がりそうとダイエットで減らされがちですがこちらもとても重要な栄養素です。
脳の減量って実は油という事をご存知ですか？
頭を使うのに脂質は非常に大切な栄養素なのです。
脂質を減らしてしまうと必要である油が摂取できず脳がうまく働かなくなってしまいます。
さらに油分がなくなる事により肌や髪の不調や便秘にも繋がります。
なのでこちらも最低限は摂取した方がいいという事になります。
ではどうしたら良いのか？
つまり「食べ過ぎなければいい！」という事です。
体重や脂肪が増えていくという方は間違いなく必要以上に食べています。
余計に食べたり、間食を毎日のようにしなければ太ることはありません。
無理な食事制限より普段摂り過ぎてないかを再度確認してみませんか？
なるべく楽に健康的に痩せるために。
必要な身体に良い油や炭水化物についてなども今後書いていけたらと思います。
読んでいただきありがとうございました。
※私の実体験と勉強知識から書いたものなので賛否あるかと思いますがご理解の程宜しくお願い致します。