少しでも楽に痩せるためには？
これまでの記事を読んでいただいた方々にはダイエットには努力と根気が必要で大変なことはお分かりいただけたかと思いますが、それでも少しでも楽をしたい私みたいな方に今回は無理なく代謝を上げる方法について書かせていただきます。
代謝は筋肉量と比例することはお伝えいたしました。
それともうひとつ筋肉の運動量も代謝にすごく関わっています。
例えそれが激しい運動でなくてもいいのです。
大事なのは筋肉を動かす事。
筋肉を動かす事によって身体は暖まり代謝アップにつながります。
具体的に言うなら大きい筋肉やたくさんの筋肉と繋がっている部分を動かす事が効果的です。
おすすめなのがウォーキングなどで使われる足の筋肉、それとたくさんの筋肉と繋がっている背中の肩甲骨あたりを動かすことが効果的です。
肩甲骨は大きく肩を回したりするストレッチなどをする事によってたくさんの筋肉が連動して効率よく動かすことができます。
また顔への筋肉にも繋がっているためたるみの防止になるため美容と健康にもいいです。
こう言ったことを朝にすることが一番おすすめです。
朝に筋肉が温まることによってその日の代謝とリズムが作れるので痩せやすくなると私は思います。
では何をしたらいいか？というとズバリ「ラジオ体操です！」
たかが体操と思いしっかりやられている方はほとんどいません。
ですがこれほど運動などせずに行える健康法は他にないと言えるでしょう。
朝から全身の筋肉を動かし、年配の方でもできる無理のない運動だからこそ長く、いまに至ってまで伝えられているのだと思います。
運動などやりたくない方は騙されたと思ってラジオ体操始めてみませんか？
「ラジオ体操第一」だけでいいので、それでもって思う方はいろんな筋肉が動きそうなところの部分だけでもいいので体操やストレッチを是非試していただきたいです。
ダイエットと健康、美容のためにも。
ちなみに私も超短縮ラジオ体操を続けています。（相当短縮してます笑）
朝やることによって脳も目覚めるため仕事時にもスイッチ入ってとてもいいです。
今回は無理なく始められるダイエットについて書かせていただきました。
読んでいただきありがとうございます。
※私の実体験と勉強知識から書いたものなので賛否あるかと思いますがご理解の程宜しくお願い致します。