22日 の 体重

今日の体重

体脂肪

変化なし

これらは水分移動による誤差の範囲内ですね

でも
スレンダートーンの効果は出ているみたい
もっともっとやらんとね

プチ筋トレ

やってみました。
筋トレ ね
スレンダートーンではお腹を、
さらに独自の力で足も強化します。
愛すべき 胸筋も強化します。

ネットで調べながら
加圧トレーニングやってみました
ベンリーベルトってやつですね

かなりきついです

4分で 腕が上がらなくなるくらいきつい。

これは以後も続けていこう

今日の体重

今日も体重変わらず

体脂肪も

新しい気づき!!
最近腹が硬くなってきた
スレンダートーンの効果出てますね

目指せ!!　69kg and 9.7%

ダイエットの変遷 グラフ

グラフはこんな感じ

ただつけていたら変化ないかな～って 思ってたりもしたけどこうして見ると明らかに減っていることがわかるので気持ちイイいですね
しかも このiPhoneアプリ 数字入れるだけでいいから 超楽楽です</font>

２０日のダイエット

増えてるかと思ったけど…


そうでもなかった


これが振れ幅ですね


★Mental Check★
心理的に感じたこと書きます
この体重を見たとき
「よかった～大丈夫なんだ～」
っていう気持ちがよぎりました
（一瞬だけよぎる　後から思いだせない言葉）

この気持ちをすぐにつぶしましたけどね

なぜかというと
『安心』につながるからです

そういった小さな気持ちの動きを
捉えることができれば
良いことがあるんですよね