レコーディングダイエット３３日目 ワッフルうめぇ

９月２３日・火曜日のレコーディングダイエット（記録）


・体重
６６．７㎏起床してすぐの体重　まっぱにて。


・食事
朝食　おにぎり１個

昼食　おにぎり３個

夕食　ご飯
　　　　メンチカツ２個
　　　　えびフライ１つ
　　　　トマト１玉
　　　　ヤクルト

お菓子　ワッフル１個半
夜食　なし


・運動
ウォーキングダイエット　本日はお休み


・今日のダイエットの一工夫
朝食は無理してでも食べる。たとえおにぎり１個でも。

レコーディングダイエット３２日目 体内年齢２３才やって何が基準やねんｗ

９月２２日・月曜日のレコーディングダイエット（記録）


・体重
６６．９㎏
起床してすぐの体重　まっぱにて。


・体内データ
基礎代謝　　 １５４６kcal
筋肉量　　　　５１．５㎏
体脂肪率　　 １８．７％
体内年齢　　 ２３歳
運動後すぐのデータ　まっぱにて。
こいつで測定してます↓
タニタ　インナースキャン


・食事
朝食　ご飯
昼食　サケ
　　　　目玉焼き
　　　　ヤクルト

夕食　山芋のお好み焼き（マヨネーズたっぷり）ｗ
　　　　から揚げ３個
　　　　お味噌汁
　　　　黒烏龍茶
　　　　
お菓子　チョコレート１粒
夜食　なし


・運動
ウォーキングダイエット
ライトコース（平坦１０）

歩行時間　　　１時間１０分（２２：３３～２３：４３）
歩数　　　 　　８３５０歩
消費カロリー　３５０kcal
歩行距離　　　５．６㎞


・今日のダイエットの一工夫
ウォーキングをいつもより早足で、しかも大股で歩いてみた
そしたら、消費カロリーがいつもより増えたよ。

レコーディングダイエット３１日目 継続は力なり！

９月２１日・日曜日のレコーディングダイエット（記録）


・連絡
本日から体重・食事・運動と３つに分けて記録していたことを
１つのレコーディングダイエットとしてまとめました
こっちのほうがおれが記録とりやすいわ(・∀・)


・体重
６６．６㎏
起床してすぐの体重　まっぱにて。


・食事
朝食　ご飯（小盛）
　　　　卵焼き１切れ
　　　　ハンバーグ半分
　　　　ウインナー１本

昼食　おにぎり３個

夕食　ご飯
　　　　から揚げ５個
　　　　お味噌汁
　　　　レタス
　　　　豆腐

お菓子　スタバコーヒー１杯
　　　 　　チョコ１粒
夜食　なし


・運動
ウォーキングダイエット　本日はお休み


・今日の一工夫
お菓子が食べたくなったら最少なら食べてもよし。
なぜならストレスがたまるとダイエットが継続できないから。

ダイエット３０日目 区切りの日

ウォーキングダイエット（９月２０日土曜日分）
ライトコース（平坦１０）

歩行時間　　　５９分（２４：３０～２５：２９）
歩数　　　 　　７０２８歩
消費カロリー　２７８kcal
歩行距離　　　４．５㎞


最近ダイエット運動スランプ気味で
めんどくせってなります(´д｀)
どーしたらいいんでしょーｗ

外に出るまでがめんどくせなんですｗ
何か外に出たくなるようなことを
思いつかないといけまへん

ダイエット中食事メモ やばすぎる激ウマなビビンバのタレを作ってしまった。

朝食　ご飯
　　　　牛肉塩焼き
　　　　目玉焼き
　　　　梨半分（フルーツ）

昼食　たこ焼き５個（大きめ）ｗ
　
夕食　石焼風ビビンバ（タレ秘伝）ｗ
　　　　桜島鶏レバー煮込み
　　　　黒烏龍茶

お菓子　なし
夜食　なし


昼食はたこ焼きって何？ってツッコミはなしで
大阪人の食事は毎日たこ焼きじゃないから勘違いすんなよｗ

今日はネットショッピングで購入した
石焼ビビンバ用の土鍋が届きました。

１皿１４００円でした
付録で木の敷物もあります。

最初はお店で出てくるような
石の器を購入しようと思ってんけど、
食べ終わった後に洗いやすい土鍋タイプの器にしました。

土鍋タイプの器でもご飯に
おいしいおこげがつくので価値のある買い物でした

見た目はわかりにくいけど、
しっかりおこげもついてるで(＾～＾)


ほんで食べてみたら味が薄かったので
味をつけるために
↓下の２つを混ぜて食べてみた

割合は黄金の味：豆板醤を９：１で混ぜること。
これは秘伝なんで誰にも教えないでくださいｗ


感想は「うわっお店の味や！」
ってか店よりうまくなってしまったｗ
一度お試しあれ！！！