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ダイエットって難しくないんですよ。
むしろ太らない人を太らす方が難しかったりします。
ダイエットってほんのちょっとの自己管理と努力で誰でも出来ます。
但し、痩せすぎな人は当然ながら餓死しますよ（笑
まずダイエットする前に基本的な知識から
ダイエットするって事は余分な脂肪がたっぷりあると想像されますが
通常脂肪を燃焼させるには運動すればいいですよね。
じゃあどうやって運動すればいいかというと、最も効率が良いのは有酸素運動です。
この辺までは聞いた事があると思いますけど
じゃあ、どうやって有酸素運動すればいいかと言うと、一番簡単なのは歩く事です。
えって思うかもしれませんけど、それだけで大丈夫です。
アスリートを目指したり、体を鍛えたりする訳じゃありませんので歩くだけでいいんです。
別に変な歩き方とかしなくていいですから（笑
但し30分以上連続で歩いてください。
働いてる人は会社の帰りとか1駅前で降りたり、バスや自転車の所を歩けばそれですみますね。
時間帯は夜がオススメです。
なぜかっていうと、30分以上有酸素運動すればその後暫く脂肪燃焼が続くらしいのですが夜寝てるときが一番脂肪が燃焼するからです。
部分痩せしたい人は歩く前に痩せたい部分をマッサージするように揉みほぐしてください。
そうすれば脂肪細胞が遊離脂肪酸になって燃焼しやすくなるらしいです。
あとは歩く前にアミノ酸を摂れば燃焼をサポートしてくれます。
BCAAとかLカルニチンとか、あとはコエンザイムQ10とか。
運動前のアミノ酸は脂肪燃焼をサポート、運動後のアミノ酸は筋肉の疲れを取ってくれます。
そして寝る前のアミノ酸は寝ている間に脂肪燃焼をサポートしてくれます。
脂肪を燃焼させるのはこんな感じですが、あとは入ってくるカロリーについてです。
通常ダイエットしている時は1000ｋｃａｌ位を目安にって言われてますけど、1週間連続じゃさすがにきついので
週に5日位でいいんじゃないかな。この辺は精神的に耐えられなければゆるく考えた方がいいです。
ちゃんと栄養とらなかったら弱るだけなので、栄養が取れる上に低カロリーな食事をすればいいだけです。
最近は春雨ヌードルとかカロリーメイトとかいいもんがあるのでその辺を中心に。
朝はバナナとかヨーグルト、どうしてもご飯粒が食べたいなら朝とお昼どっちかで。
夜はすぐにエネルギー要らないので、必須アミノ酸を全て含んだ大豆製品を食べればいいかな。
豆腐とか納豆とか。
野菜はちゃんと摂って下さいね。
俺は野菜ジュースばっか飲んでましたけど。
実際、俺がやったダイエットでは週3回位歩いて
週4日位食事制限してました。
土日の食事は食べ過ぎない程度に好きなものと水曜日の夜は好きなもの食ってました。
ダイエットって精神的なリバウンドが怖いので程ほどにした方がいいですよ。