【107日目】
■朝の体重 48.6kg（前日比±0.0ｋｇ/ 初日比-3.1ｋｇ）
■体脂肪率 23.0%
■生理周期 12日目
■基礎体温
■昨日の代謝UP作戦 半身浴、腕組ダイエット
◆◆＠9：50
随分ご無沙汰していまいました。
3連休中も外食三昧でしたが何とか抑え気味にして、体重増加防止成功！
体重推移はこんな感じ↓↓
9/13（土） 48.8ｋｇ
9/14（日） 48.7ｋｇ
9/15（月） 48.7ｋｇ
9/16（火） 48.6ｋｇ
うーん。まずまず？？
目標値からは程遠いですが、まぁあまり自分を責めないでおこうっと（爆）。
夜20時以降の食事やめます → ○
→→ 19時までに夕食すませました。
チョコの量を減らします → ×
→→ コンビニに寄ったが最後。チョコの秋の新商品の誘惑には勝てず2箱購入。
同僚に分けるも2箱完食。
汗をかきにくい季節なので、半身浴で汗をかく。 → ○
→→ お湯を張ってしまったので、眠かったけれど頑張って入りました。
昨日はお通じがなかった！
お通じがない日は体重の減りがほとんど期待できないなぁ。
増えてないだけヨシとしなきゃいけないかな。
↓大幅に目標値から遠のいてます
目標値 実際値
9/6（土） 49.4ｋｇ
9/7（日） 49.2ｋｇ 49.3kg
9/8（月） 49.0ｋｇ 49.6kg
9/9（火） 48.8ｋｇ 48.9kg
9/10（水） 48.6ｋｇ 48.8kg
9/11（木） 48.4ｋｇ 49.2kg
9/12（金） 48.2ｋｇ 48.7kg
ここで修正します。
9/13（土） 48.5ｋｇ 48.8kg
9/14（日） 48.3kg 48.7kg
9/15（月） 48.2kg 48.7kg
9/16（火） 48.0kg 48.6kg
9/17（水） 47.9kg 48.6kg
9/18（木） 47.7kg
9/19（金） 47.6kg
9/20(土) 47.5ｋｇ
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