★朝の体重 51.3ｋｇ （前日比+0.1ｋｇ） (初日比-0.4kg)
★体脂肪率 26.5％
■今週の目標体重■ 15（日）までに50.9kg！
★朝食 フルーツ盛り合わせ
★昼食 ハンバーガー、きのことほうれん草のサラダ
★夕食 土手煮、手羽先、鶏キャベツ炒め
★間食 チョコレート、ミルキー、クッキー
★お通じ あり
★運動 踏み台昇降30分、スロトレ
★帰宅後の体重 52.3kg 
■＠10：40
今朝は減ってるわけなく、やっぱり増加
昨日夜中までドライイチジクやら飲み物やらだらだらと飲食してしまったもの、
当然だわよね～。
あまり体重にとらわれすぎるのは良くないと分かっているけれど、
でも50kg台の数字を見たいなぁ。
今日は頑張って運動して、夕方以降の食事に気をつけます
■＠24：55
あーー、やっぱり！！！！
今日も食べすぎです
夜の体重は朝の体重より1kgも増えてました(>_<)
気をつけていたのになぁ。
ショック
でもめげずに明日調整してまた戻したいと思います。
一日で体重の増減に一喜一憂するのは、精神的によくないものねっ！
食べ過ぎたら、翌日で調整する！
２，３日スパンで体重を管理できるように頑張ります。
★とっても参考になります、皆さんのダイエット方法★
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