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今週は水曜日まで仕事をしたら、２週間強の夏季休暇に入ります
贅沢
贅沢しかし遠出する予定はなく
宝くじが当たったらシンガポールの植物園に行きたい。前半はコストコ買い出しと、夫の長期休暇恒例の大掃除でございます
宝くじが当たったらシンガポールの植物園に行きたい。前半はコストコ買い出しと、夫の長期休暇恒例の大掃除でございます掃除中はエアコンなしなので夫婦2人汗だくです
(軽くプレッシャー)
(軽くプレッシャー)夫より2日早く休暇に入るため、いないうちに自分が担当のところをエアコン付けてやろうかな
そして、100日ダイエット16日目の体重は
66.0kg
でした
でした朝
味噌汁、バナナ(シナモン)、加糖ヨーグルト、アイスカフェラテ(豆乳少々)
昼
味噌汁、サラダ、納豆+卵、野菜炒めとそぼろ、5枚切り食パン+バター10g
間食
アーモンド3粒、デーツ2粒、チョコ2個、アイスカフェラテ(豆乳少々)
夜
味噌汁、サラダ、切り干し大根とひじきのポン酢合え、夫が作った麻婆春雨、もち麦ご飯100g
食後にアイスカフェラテ(豆乳少々)、バナナ
深夜に『あすけん』でカロリー計算したら、目標摂取カロリーより100kcal多かった
やはり、あすけんでカロリー計算した方が私の場合、食べ過ぎ予防できそうです
さて。
今日はバックに忍ばせているものをご紹介します
これもダイエット指導を受けた時に教えていただいたものなのですが、少し前の投稿でも飲んでいた食物繊維の粉『賢者の食卓』です。
これからお盆休みなどで外食する機会も増えるかと思いますが、ラーメンや焼き肉、野菜をあまり採れない時など、お食事前に水に溶かして飲むと血糖値の急上昇を抑える効果があります。無味無臭です。
ネーミングは怪しげですが、ただの食物繊維なので健康やダイエットで気をつけている方の中には、すでにご存知の方も多いかと思います。
私の大好きなyoutuberのOLさんも持ち歩いているそうで、嬉しくなりました♡
(ひそかに目標にしている体型の方です♡服装や話し方、全てがドタイプ
)
『賢者の食卓』おすすめです
【運動】
ストレッチ
ツイストプランク40回
You tube トレ