あなたがダイエットを始めたきっかけは?
今考えれば幼稚な理由だけど…。
痩せればあの人より良くなるような気がして。
あなたがダイエットしようと思った理由を教えてください!
あと内太股！！！
食べるとすぐ腹出るんだもん(-゛-メ)
筋肉付ける。
去年の10月からまだ5ｷﾛしか減ってない…あと5ｷﾛがんがろう。
振られたあとも会う機会あるから、痩せたなぁと思わせたい。まぁ、振られたものの意地だな。
嫌いな上司に叩かれながら
「おいよく太ってるな」
と言われ拍車が掛かった。 酒の席だったけどね。
↑ジムのパーソナルトレーナーに。
･･･この一言でダイエット開始→拒食症orz
おなじお腹とは思えないほどに綺麗で、あんなふうになりたいと思った。
結果4.5ｷﾛ落とせた(｀・ω・´)
でもまだお肉はのっている凹
自分自身だった時。中年体型ですた。
今は10Kg痩せたけど。
まあ痩せたところで振り向いてもらえそうにもないけど
他の誰かが声かけてくれるかもしれないし。
美容体重目指してがんばる。
結局だめだったがな・・・
でも、次こそいい恋するために今も頑張ってるよ！
26歳 ♂
そんなある日、床に置いてあった本を拾うため前屈みになると腹が邪魔して手が届かない。
ビックリして体重計にのると、なんと90kg弱。これはヤバいと一念発起、
徹底した食事制限とハードな筋トレ＆有酸素運動を三ヶ月程続けて63kg(体脂肪率６％)まで減量した。
そんなエピソードも今は昔、３年経った現在の体重は67kg。筋トレが日課で体脂肪率も一ケタ保ってます。
面と向かって「太い人はダメ」と言われたから。
彼氏なら意外と許せるけど、キモいおっさんより重いってのが妙に許せなかった
買わなきゃいいのにデザイン気に入ったから買っちゃった。
昔ファンだったから…
気付いたときかな。
女の見栄でつ
あれから３ヵ月…ｰ11kgで平均体重に。
モテ期到来の模様です。次は美容体重めざして継続ファイトでございます。
ﾀﾞｲｴｯﾄ法が知りたいのです
ダイエット法は半身浴を毎日１時間欠かさないとか
湯槽を出たら10分程度でいいのでリンパマッサージ
朝食＞昼食＞夕食をこころがける
水は毎日２㍑をこころがけ、野菜をたくさん食べる
特に夕飯はお鍋の野菜のみなんてことも
あと間食はしないとかわりと普通なことの積み重ねでした
特別なことをしたというよりは継続は力なりってやつかと思いまする。
７㌔痩せたよ。
今はその男とやり直せました。続いています。
努力ってしてみる価値ありなんですね。
おお！ありがとうございます
半身浴+リンパ+水2ﾘｯﾄﾙ+鍋･･･色々なﾀﾞｲｴｯﾄを複合的に・って感じですね！
運動はやってらっしゃらなかったのでせうか？
運動というと、寝る前に腹筋30回とか気付いた時にやってはいますがその程度です(;´∀｀)
あとは明らかにダイエッターじゃない！食べ過ぎた！と思った日にはバーチャル縄跳びでとりあえず100回飛んでみたりとかｗ
辛い、苦しいと思わないでいろんな細かいことを続けることが一番のダイエットの秘訣なんじゃないかと思いますです(*´∀｀*)
60キロ台後半です（156cm）
ごめん・・・それは笑った人たちに罪はないと思う・・・
なるほろ・・・（ﾒﾓﾒﾓ
心の中で師匠と呼ばせていただきまつ！
ｽﾚ違い失礼しました。ありがとうございました～
いぇいぇとんでもないです！！
彼氏さんに『今でもまぁいいけどあと10kg痩せてモデルとかになれば？』と言われてしまったので私もまだまだがんばります！
きつー(;´∀｀)とは思いましたが
｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡.oO(今でも11kg痩せたんだよー)
とは言えませんでしたｗ
モデルのように痩せられるかはわかりませんが自分のためだと思ってやれるだけやってみるつもりでござんす！！
私からもスレ違い失礼いたしました(;´･ω･｀)ﾞ
現実は厳しかったです。
…ショックなんてもんじゃなく、やせる事を決意
私もあった！少しは痩せろよとか言われた。
何て言われた？
着れなくなったからって新しい服買う余裕なかったんで…。
太ってはないケド、モデルの鈴木えみちゃんを見て、
「痩せなきゃ」と思って。。。
自分を磨くぞ～。
毎日選手になるために頑張って練習して遊びたいのに友達とも遊んでなくて。
そんな彼からメール貰ったんですが
『何かを我慢せな自分の手に入れたいものは手に入らんわな～。頑張るのはかなりキツイけど頑張ったら良い事あるわ～』って。
彼は練習がどんなにつらくても愚痴を言いません。
…本当に頑張ってる人の言葉は重たいです。
私も彼みたいに毎日を大切にして目標に向かっていきたいなって思いました。
私は今年に入ってストレスからの過食で体重が１０キロ増えました。
彼の試験がある秋までに１６キロ体重を落として彼に告白します!!
たまたま泳ぐ機会があって余りの体力の無さに嫌気がさし、
毎週土日泳ぐようにしたら、だんだん泳ぐのが楽しくなって、気がついたら10kg落ちていた。
こりゃいけると思って本格的にダイエットとして始めて25kg落ち、ほぼ標準体重。
ダイエットが目的のダイエットなら失敗していたと思う。
あくまで泳ぐのが目的で体重が減るのは副産物だったから。
秋口までには間に合わせるぞ！
そんなにﾃﾞﾌﾞってる自覚がなかったのでｼｮｯｸでした｡
ごめんなさい､海の日までに5ｷﾛ痩せます｡
体重ＭＡＸ当時、いい感じになった男性と一夜を供にした次の日に、
こんなにデブだとは思わなかった、あの下腹は女性として失格だと言われ振られました。
そんな男性にはまったく未練はございませんが、
ストレスを逃げ道に甘やかしてた自分に喝をいれ、
今はやっと60キロになりました。
頑張ってあと3キロ～5キロ痩せて、9号の体を取り戻すぞ～！！
今は新しい恋人もできたし。
当時155/90位でorz
入院中の規則正しい食事のおかげで2ヵ月で10ｷﾛ減ってた
ってのがきっかけ
8年経った今は50ｷﾛ、ﾌﾟﾗｽﾏｲﾅｽ3ｷﾛ位
食事制限とジム通いで痩せて今は特に何もせず普通に食ってます。
４月頃は全盛期で１６４ｃｍの６０ｋｇもあった。
酒をやめたら一気に５キロ痩せて、今は５５。やっと普通のデブになった。
これから更に５０に落とすべくジム通いしてる。
もともと小食なほうですが食事は普通に食べてます。
後バンドヤりたいから
同時に体が重くて頂上まで行くのが大変な事に気が付いたから。
今年は富士登山目指してがんがる。
太ももふとすぎ
久しぶりに会った父親に「お前もっと痩せろよ!!!」と言われたから・・・・・orz
母親に言われるより効いた。
後10㌔意地でも痩せるぞ!!!
こんにゃろめーー見てろよーーーーーーーーーーーーーーーー
ときなはずなのに、このままだったら後悔しそうな気がするから。
ってしょっぼい男に面と向かって言われたから
しょっぼい奴に言われたのが余計悔しい！
太ももの間の肉をなくしたい！
そしてカッコよくジーパンをはきこなしたいから。
最近また彼に、『おっきいね(*^_^*)』と遠回しの励ましのお言葉頂きました。
……………orz
いつまでもお肌はピチピチじゃない、皺もできる、いつか痩せたときに
オバサンだったら女として意味がない人生じゃないか…と惨めさに泣いた。
２、周りに勤めてるショップ店員さんが皆細い。綺麗。ｶﾜｲｲ。
顔の美醜は関係ない。その人の「綺麗でいたい」という努力が
彼女たちを輝かせてると気づいたとき。→そして１に戻る。
３、すごい細いウェストになって超狂喜の自分、を夢で見たとき。重症だと思ったorz
４、同窓会に出たくない理由が太った自分に幻滅されるから、だったとき。
５、体脂肪が30％超え。３段腹、二重顎、写真に写った姿を現実として認められない
つまりはなんだ……複合的なものです…。とくに１が強いけど。
王道開始して２ヶ月でやっと３kg痩せたよ。162cm、56ｋｇ→53kg。
40kg台にして、みなをあっと言わせてみたい。カワイイ服が着たい。
人に愛してるといわれてみたい…(ﾉД`)
「え？ルックス！それ以外、お前とりえないじゃん♪」
と即答された orz
別にそんな美人でもないのだが、旦那のツボだったらしい。
結婚以来５キロ増、最後（唯一）のとりえがなくなってはたいへんとダイエット開始
痩せてもないのに嫌味のように会うたびに言われるから
本当に痩せてやるって思った
以前､服屋でｲｲﾅって思った服を手に取ってみてたら店員に
「君には着れないよ」って言われたよ｡
確かにそうだけどさ…（;つд`）
それが悔しくてﾓｩ…orz
後､髪切ったら周りに顔が丸いと言われたから｡
と母親に言われ死にたくなったところに
「若いうちはちょっと太ってるくらいが可愛いのよー。
年頃になったらちゃんとするわよねえ」
と首をくくりたくなるフォロー（？）をされたとき。
「大人になったら痩せる」「男の子はぽっちゃりが好き」
の信じてはいけない大人の2大常套句を思い出しました
｢あれっ､何かふっくらしたねー｣と言われたから｡
確かに自覚はしていたけど､現実逃避をしていたので､
おばちゃん達の一言で目が覚めた｡
ありがとう､おばちゃん｡
逃避してた・・・
驚愕した。細い友人と、私のコントラストが激しすぎ…
2.コンサートが始まる数分前に、ハッキリした性格の友人から
「あんたデブだから公演中腹減るでしょ？大変だねwww」(意訳)
と言われた。
この二つを先日急に思い出していきなりダイエット開始。
すでに3kg落ちて快調です。
なんですぐにやせようとしなかったんだ私…
脳脂肪ってほんとにあると思った。
ちょうどｲｲ！→小デブ に
久しぶりに母親に会ったら「太ったね～」「○○○、やばい！」
と言われたのでダイエットを決意！
なんか、それを言われた日から全然おなかが空かなくなって
いつも食べてる量の3/1ぐらいで満足してしまう
良い喝をもらってラッキーでした！
さてと…バイト探すかorz
最低でも5キロは痩せて、ステージ上のあの人に見て欲しい!!
鏡に。思いっきり出してみてもカバーしても何してもデブは決まらない、、、
2,1と似てるけど、ブーツ試着してもファスナーが上がらない。
見た目太い作りの選んでるのにことごとく入らない。
デブはブーツで足を隠すこともできない、、、
3,動きが鈍く、足や腰を机にぶつけたり（自分の太さを認識してない？）する。
4,顔が変わった。１キロ太っただけですぐ顔に出るので。どんどん膨れてくる。
5,１０代のころからどんなに太ってもMAX62以上なったことなかったのに28歳
で突然記録更新、64キロになった。
6,ロンハーの青木さやかを見て。影響された。
7,３０歳を前にいろいろ焦って。
以上のことからようやく本気でダイエット開始して大体１ヶ月。
マイナス４キロです。
本音はあと１０キロは落としたい。
まだまだ長い道のりです。
どんなに可愛い服も痩せなきゃ始まらない・・
それから周囲の声
顔に肉がつきやすいせいか、会う人のほとんどに
「ふっくらされまして？」「ちょっと太った？」
と言われるようになった。
今度は「痩せた？」と言われたい。
「だって○○さん（←私の名前）デブだもんｗ」
って言われたから。
それまでどんなに周りに太ってるって言われても、
改善しようと思わなかったのに。以降、猛烈に王道ダイエット。
しかも、その男の子の彼女は、私と同じ位太ってる。
それから好きな人に振り向いて欲しい。
とにかく気にしてもらわないと始まらないしね…
頑張ります。
あとお腹もヤバメ
体脂肪14パーセント→30パーセントになった！
自分が一番びっくりっ
【短期】14日間で必死でダイエットするスレ
遠距離の彼と29日に急遽会うことになりました。(((((((( ；ﾟДﾟ))))))))ｶﾞｸｶﾞｸ
14日間しかないけど必死でダイエットします。
今日からダイエット始める人が居たら一緒に始めましょう
プロフを書いて29日まで途中経過を書いてくださいです(´・ω・｀)
名前：
性別：
身長：
体重：
ダイエット法：
目標：
性別： 女
身長： 155センチ
体重： 60キロ
ダイエット法： ウォーキング・バランスボール・夕食はところてん
目標： 60キロ→56キロ。お腹を凹ませたい。
(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.)夢は大きめに持たないと！
今日は休みなのでプールで泳いできます。ﾁｬｵ
温水じゃないと太るよ
(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.)温水プールです！ﾊｧﾊｧ
クロールとか出来ないのでビート板でがんがります！
乳95アンダー74・腹67下腹79・尻92
太もも54・ふくらはぎ36・足首20
つ *
性別：女
身長：162
体重：56
ダイエット法：水＋食事前寒天＋食事制限＋ストレッチ
目標：52
体重の増減が激しい方なので、もしかしたら頑張れるかも…。
宜しくお願いします。
性別:女
身長:159ｾﾝﾁ
体重:60ｷﾛ
ﾀﾞｲｴｯﾄ法:今日から３日間断食してその後低炭水化物など予定。
たまに半身浴。
目標: 14日間なら55ｷﾛくらい。
私にも魔法かけてYO！
頑張る。
性別： 女
身長： 163
体重： 多分60
ダイエット法：夜置き換え、おやつぬき、できるだけ食べない
目標： 55位
名前： かえるのたまご
性別： 女
身長： 156
体重： 54
ダイエット法：ウォーキング、おやつ抜き、炭水化物は摂り過ぎない
目標： 52
私にも魔法かけてよう、でもミイラはイヤです、スリムがいいな
名前:ぶん
性別:女
身長:160
体重57.0
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法:ｳｫｰｷﾝｸﾞ、食事制限、筋ﾄﾚ
目標:55
性別 ♀
身長 155
体重 60
方法 水、夜置き換えなど
目標 60→55
主とほぼ同じでﾋﾞﾋﾞﾋﾞｯときましたw
仕事のｽﾄﾚｽでﾔｹ食いが祟り、３ヵ月で+5ｷﾛ。
私も来月はﾗｲﾇ三昧なので、せめて元に戻るようｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ(´･ω･`)ﾉｼ
仕事は立ち仕事で歩きっぱなしなんだけど、
他に別ﾒﾆｭｰの運動する時間がないのが問題。
・プールでウォーキングとサウナを交互で５時間。
・自転車で荒川の河川敷を１５キロ暴走。
・ジムボールで腹筋＆腕立て伏せ各15回。家の椅子代わりにジムボール。
・ダンベル体操（二の腕シェイプ＆乳寄せ）30分
久しぶりに運動したら｡ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟｽｯｷｰﾘ!!水分が出て59キロです。
月末に人と合う人多いですね！がんばりましょう！あと13日！
名前:あこちん
性別:♀
体重:57
目標:小太り⇒普通
身長:161
②週間宜しくお願いします。ジム通いで頑張ります！
元彼の誕生日（８月）に、告白したいので☆
>>1 お互い頑張りましょう！
名前： 由紀
性別： 女
身長： 162
体重： 46
ダイエット法：筋ﾄﾚ・夜置き換え・おやつを食べない
目標： 46→44
お腹が出ているので引き締めたいです。
１ヶ月で落としているので今、停滞期…
でもｶﾞﾝｶﾞﾙ
性別： 女
身長： 163
体重： 46～47
ダイエット法：ダンベル、半身浴、食事、歩きまくる
目標： 45
ここ二ヶ月で２㌔太った。中学生以来７年身長体重変わってなかったので
体が重いったらありゃしない。
名前:まい
性別:女子
身長:158
体重:71
方法:極力食べない・サウナ
目標:最終的には48
31日に彼に1ヶ月ぶりに会います。
それまでになんとか痩せたいです。
性別:女
身長:163
体重:51.4
ﾀﾞｲｴｯﾄ法:食事制限 踏み台 半身浴
目標:49
友達とﾌﾟｰﾙに行く約束してたのに弛んでました！
みんな小柄だから少しでも引き締めなくてはなりません。
頑張ります！
性別：♀
身長：159
体重：50
ダイエット法： 踏み台・半身浴・ストレッチ・筋トレ
目標： 48ｷﾛ
半年ぶりに地元の子たちと集まるｺﾄになりました。
半年前より太ったのでがんばります！！
性別：女
身長：150.5
体重：46.0
ダイエット法：食事制限、運動少し
目標： 38.0
30(土)に一年ぶりに家族と会います。
ｽﾘ-ﾑになってビックリさせたい!!
サウナのお陰が顔が引き締まってます！(((((((( ；ﾟДﾟ))))))))ｶﾞｸｶﾞｸ
今日は駅まで歩いてみます。大体片道13キロぐらい。
帰りは丸井でミュール見てきます。がんばるぞー！
性別:女
身長:156
体重:48
ダイエット法:寒天、少しの運動、マッサージ
目標:43
性別：女
身長：169.0
体重：55
ダイエット法：ジムで筋トレ・歩く・食事制限
目標：
55→53
とりあえず今週中に54!!!
一時的に体脂肪率が2%ほど減った
154cm
42kg 筋肉をつけます
身長： 154
体重（今日）： 59.5
体重（開始）： 60.0
体重（目標）： 56.0
コメント： なわとび1000回、13キロウォーキング、半身浴30分、ダンベル30分、リンパ線マッサージ
体重は減らないけどお腹凹んだ｡ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟ
明日朝ジョギングしようかなぁ。おやすみなさい。
性別： 女
身長： 158
体重： 52
ダイエット法： 有酸素運動、食事制限
目標： 49.8
1日遅れですが参加させてください。
体重（今日）： 54.5
体重（開始）： 54.8
体重（目標）： 53.0
コメント： 35分歩き、一時間ヨガ
このペースなら目標達成できそう☆
身長：165
体重（今日）：計ってません
体重（開始）：55kg
体重（目標）：50kg
コメント： ランニング30分 半身浴40分
食事制限はしてますので、順調です。
身長：156
体重（今日）： 53.2
体重（開始）： 54.0
体重（目標）： 52.0
コメント：今日は帰宅が遅かったためウォーキングできず
変わりに半身浴とストレッチをしてみました。
お風呂で本1冊読んだ(;｀ﾟ;;д;;ﾟ´;)ｱﾂｲ
性別：女
身長：１６０
体重：５６
ダイエット法：踏み台 間食なくす 腸内洗浄
目標：妊娠５カ月といわれた腹にくびれを･･･ｵｵｵｰｵｵｵｰ
高校卒業３年で５キロ以上太りました。
最近太もも同士の肉がくっつきはじめ、ヤバイとおもい美容版のぞきました。
踏み台毎日２０分がんがろう。
パンが大好きで今日の昼はミスドのドーナツ２つ、
夜もカレーパン１つ、トースト１つ、焼きうどんをたべてしまった･･･
名前：まなべんきん
性別：女
身長：１４８センチ
体重：５０．８キロ
ダイエット
：ステッパー３０分 スキムミルクヨーグルト
目標：４６キロ
７月２９日が息子の４ヶ月検診なんです。
妊娠中１６キロ太って。１２キロやせました。
でも、まだ元のサイズの服がきついので、
頑張って４ヶ月検診には妊娠前の服を着ていきたいと思います。
性別：女
身長：158
体重：62
ダイエット法：ステッパー、食事制限(置き換え) 、寒天
目標： 58㌔
バーゲンで、着れるから試着いーやと思って買った服３枚が全て入らなかった。
これらが着れないと、この夏のおでかけ着が一枚もない・・・
買い直すのもお金がもったいないので頑張って痩せたいと思います
りおんです。
今日から久しぶりにダンスやる事にしました!!
あたしはｽﾄﾚｽ溜まるとかなり食べ過ぎてしまうので、甘い物などは我慢せずに量を決めて食べてます。
今日の報告
身長：159
体重(開始)：50ｷﾛ
(目標)：48ｷﾛ
(今日)：48.9ｷﾛ
コメント：今日生理になったら一気に体重減りました。
生理が終わったときにリバしないように
食べすぎには注意したいです。
運動は筋トレとストレッチをしました。
8月初めに遠距離の彼と久しぶりに会います。ﾔﾊﾞｲ
名前： まこ
性別： 女
身長： 158センチ
体重： 58キロ
ダイエット法： 仕事帰りのジム通い（エアロビ・踏み台昇降・筋トレ）週3以上通う
目標： 取りあえず55キロ
名前：匿名
身長：162
体重（今日）：54.6
体重（開始）：56.0
体重（目標）：52.0
コメント：少しずつですが減ってます。
何故だかマイクロを貰ったのでそれも利用して頑張ってみます。
身長：154
体重（今日）：58.5
体重（開始）：60
体重（目標）：56
コメント：毎日プールで泳いでます。徐々に減ってきました！
みなさんも順調でいい感じですね(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.)ﾊｧﾊｧ
夜ごはんをヨーグルトと、ところてんにしたらお腹が調子いいです。
明日はリズリサのセール行って来ます。魔法の人魔法をかけて(;ﾟдﾟ)
食事】王道ダイエットPart18【運動】
【王道ダイエットの定義のようなもの】
食事管理と運動の両面からダイエットを図るもの
【王道ダイエットの趣旨のようなもの】
ゆっくり確実に、そしてリバウンドなしを目指します！
前スレ
食事】王道ダイエットPart17【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119356757/
◆質問前に検索しましょう
http://www.google.co.jp/
http://www.yahoo.co.jp/ http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw( 携帯)
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/ （ダイエットスレ案内）
※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。
◆目次
・過去ログ
・ダイエットの基礎知識、食事、栄養について
・基礎代謝、消費カロリーについて
・外食時に有益なサイト
・スポーツサプリメント国内メーカー
・その他参考サイト
part15 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1116/1116047051.html
part14 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1114/1114419380.html
part13 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1111/1111487808.html
part12 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1105/1105323307.html
part11 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1103/1103005480.html
part10.5 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1096/1096859298.html
part10 ttp://makimo.to/2ch/life5_diet/1093/1093093466.html
part 9 ttp://makimo.to/2ch/life5_diet/1085/1085496938.html
part 8 ttp://makimo.to/2ch/life3_diet/1077/1077963442.html
part 7 ttp://makimo.to/2ch/life3_diet/1074/1074185849.html
Part 6 ttp://makimo.to/2ch/life3_diet/1066/1066105612.html
Part 5 ttp://makimo.to/2ch/life3_diet/1060/1060867967.html
Part 4 ttp://makimo.to/2ch/life2_diet/1057/1057129540.html
Part 3 tp://makimo.to/2ch/life2_diet/1043/1043883722.html
Part 2 ttp://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1033654441/ （これだけ行方不明）
Part 1 ttp://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031663983.html
・All About Japanダイエット ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット ttp://kota.to/0kara/
・オンラインダイエットセミナー ttp://www5b.biglobe.ne.jp/～on-line/diet/a/seminar.html
・医者が教える！１分ダイエット ttp://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座 ttp://www.best-weight.ne.jp/index.html
・Diet6(フリーのカロリー計算ソフトあり) ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
■食事、栄養
・食生活と栄養大事典 ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/qid=1033433418/sr=1-1/ref=sr_1_2_1/250-4956821-3370660
・食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/～calorin/jiten/food/index.html
・カロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
・メニュー別カロリー表
ttp://www2.plala.or.jp/agaben/calorie.html#mesi
・食品成分データーベース
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/selectFood/sel_top.pl
・栄養素と代謝回路
ttp://www.geocities.co.jp/Beautycare/2308/sub4.htm
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・基礎代謝量チェック
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても違うのであくまでも目安。
・減量する人は「基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」の範囲でバランスのよい食事を。
■健康度チェック
ttp://www.central.co.jp/
・健康管理サイト
ttp://www.eatsmart.jp/
■外食時に有益
ttp://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000112.html
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/r2.html
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789506177/qid=1033000162/sr=1-2/ref=sr_1_0_2/250-4956821-3370660
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4056026513/qid=1033000162/sr=1-4/ref=sr_1_0_4/250-4956821-3370660
ＳＡＶＡＳ
ttp://net.meiji.co.jp/sports/savas/
ｗｅｉｄｅｒ
ttp://www.weider-jp.com/
グリコ
ttp://www.glico.co.jp/info/pwr_pro/index.htm
ＤＮＳ
ttp://www.ebody.co.jp/
健康体力研究所
ttp://www.kentai.co.jp/
ゴールドジム
ttp://www.ggmania.jp/
米国サプリメントを安く売っている所
ttp://www.twinwholesale.com/ ←ここの日本向け宅配便スペシャルが最安
ttp://mimie.net
ttp://www.reallife.co.jp/shopping/index.html
ttp://www.ccchain.net
ttp://www.bodyplus-usa.com/
ttp://tkikaku.web.infoseek.co.jp/
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
解剖学講義ノート
ttp://www.lib.kobe-u.ac.jp/products/anatomy/KNHN2.html
お役立ち計算ツール
ttp://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator.htm
オサーンによる筋トレ実演 メディアプレーヤーダウソしてね
ttp://www.ironcurtainlabs.net/champs/champ_vids.html
フィットネス瓦版
ttp://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm
フィジカルトレーニング情報
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/index.html
↑（ベンチプレスとスクワットの姿勢などの講座あり）
米国サプリメントブランドEASの日本公式サイト（コラムなど多数）
ttp://www.ebody.co.jp/
ダイエット口コミ掲示板
ttp://www.walkerplus.com/diet/
ミラー見つけたんで貼っとく。
Part17 ttp://p2.chbox.jp/read.php?host=life7.2ch.net&bbs=diet&key=1119356757
Part16 ttp://p2.chbox.jp/read.php?host=life7.2ch.net&bbs=diet&key=1117553286
Part02 ttp://mimizun.com:81/2chlog/diet/life2.2ch.net/diet/oyster/1033/1033654441.html
makimo.toは現在一時的に落ちている模様。
パスタ
1食のご飯の量は何グラムくらいにしていますか？
状況によりけりだけど、
スタンダードは120ｇ。
１日の炭水化物摂取量が300ｸﾞﾗﾑ～350ｸﾞﾗﾑになるようにしてる。
男だし、割と筋肉ある方だから、朝と昼は200ﾁｮｲ位食べてる。
夜は淋しいけど100位。
ご飯は120グラムを基本にしてるよ。
油使うパスタの場合は茹で上がった状態で100グラム。
始めは何度も減らしたり足したりして計りなおしてたけど、
最近は一回でほぼビンゴ。誤差は１～３グラム。
外食でも大体どれくらい残せば良いか、
見てわかるようになったなあ。
参考になりました
(｀・ω・´)ゞ
ありがとうございました！
食生活まともにして野菜食べまくったら5日で55.7kg→53.6kg。
よっぽど体に水分たまってたみたいだ。
6/1日 155/56.6 32%～33.6%
毎日６０分のウォーキング、
１日置きの腹筋２０回と腕立て２０回。
月曜と木曜の水泳（クロール2000ﾒーﾄﾙと水中歩行２０分）で
7/5 155/53.0 27.4～29..2%
まで減りました♀です。ダイエット開始後も、
御飯は１日500ｸﾞﾗﾑは食べていたと思います。
今後、１日300ｸﾞﾗﾑに減らすか、
夜は主食抜きとかにすればもっと減りますかね？
今月末には49ｷﾛ台になりたいのです！
仕事が忙しくなって運動できなくなったとたんにリバったさ。
今度はもうちっとゆっくりやるつもり。
運動をやめても体重は変わらない
何かの弾みで食べ過ぎてもちょっと運動すれば太らない
を目標にするつもり。
あと４キロ痩せたらちょうど健康体重だ～ ねちねちがんばろうっと。
運動前と後どちらが効果的ですか？(´Д｀;)
今日からﾊﾟﾗﾊﾟﾗﾀﾞｲｴｯﾄ開始しました。
もち、流行ってないから自宅で一人でwあくまでﾀﾞｲｴｯﾄ目的でw
そういえば、昔踊ってたときはかなり痩せてたな～と思って。
ﾊﾟﾗﾊﾟﾗスタジアムのCD借りてきたけど、半分くらい振り付け忘れてるんだよね。
まあいいや。10曲くらい繰り返してれば。それか、ビデオ買ってしまおうかな。
手軽でオススメかも！
いままで食事抜きで３キロ落とすのは何度もやったことあるんだけど（それも一ヶ月とかで）
必ずリバってたし、３キロ程度じゃ誰からも気づかれなかった。
今回、やたら周囲から痩せた？って言われます。
当たり前かもしれないけど、運動して体型が変わると違うね。
結構いい感じで平均体重になってきた。
極度な食事制限はしないことにした。
そのかわりゆっくり噛んで、お腹がいっぱいになってきたら
勿体無いと思わずに残してる。
後でお腹空いたらスープで偽満腹にｗ
当人女性なんで、胸は減らしたくない…ということで
食事制限はあまりしてない。
停滞期は、カロリー摂取量＝消費量 と解釈していいのなら、
単なるやる気の問題に帰着すると解釈できるような。
体が本人の意思と関係なく飢餓を察知して、停滞するという
のは迷信？
停滞期は基礎代謝量が一時的に低下すると言うのは定番。
ただ一時的なので、
摂取量＜消費量（停滞期除く） を続けるのは定理というか真理だ。
なにも難しく考える必要はない。
☆身長１６３cm～１６５cmの人のダイエット日記☆２
前スレ
☆身長１６３cm～１６５cmの人のダイエット日記☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101764799/
もともとデブだったのに、春に5キロも太ってしまいました。
最近、４０分程度ウォーキングをしていますが、効果現れず。
しばらく続けてみます。
まず10キロ減らしたい！
でも体脂肪が高くて、見た目もぽっちゃりでみんなに55kgはあるように
見えるって言われます。いろいろな友達の家で体重計って47kgというのは
間違ってません。みんなにバカにされているようでくやしい。。。
どうやったら体重減らさないで見た目をスレンダーにできるのでしょうか・・・。
中一日で40分ほど筋トレ中。
夏はもういい、せめて50kg台になりたい。目標は50kg。
今59.8～60.8をうろうろしてます。
順調に64から減ってたんだけど
大台が超えられない（；；）
２週間筋トレやってきたんなら、代謝もあがってきてるだろうし
そろそろ有酸素も取り入れたほうが効果でるよ。
私は163cm67kgだったのが、１年かかったけど
現在163cm52kgまで減ったよ。目標は48kg。
続ければ必ず痩せる！
もしかして腹筋とか全然できないタイプじゃない！？
とりあえずステッパーを買ってみて、筋肉つけようと毎日
してたら46kgになってしまいました。体重が減ってしまうって
ことは筋肉はついてないってことですよね？ 筋肉つけて引き締めたいです！
体重が多めでも、体脂肪が低い方って引き締まっててかっこいいと思います。
私も参加します
165㎝60㎏
2㎏落としたところです
とりあえず夏中に55㎏まで落とします！
目標45㌔!!!
痩せてｷﾚｲに服を着てみせるヽ（｀д´）ﾉ!!
それ以上体重減らさないほうがいいような・・・。
28さん、ちなみに私は腹筋は10回ぐらいしかできません。
がんばります。
目標49！顔痩せたい
ちょっとずつ回数を増やせるようにがんばってください！
昔、半月だけの間だけど
お肉はササミだけ＆できるだけ甘いの食べない生活にして筋トレに励んだら、
うっすら腹筋割れたよ！
食生活も筋肉つくようなものにシフトしたら筋トレも効果倍増！
「細いね」って言われるより「スタイルいいね」って言われた方がうれしくない？
みんなで引き締まってる体目指そう！
一番太っていた時は1年半くらい前に66キロでした
今は特に絶対これをしなきゃって決めてしていることはないですが半身浴や軽いストレッチ、一駅分歩くや晩ご飯軽めにとか日常生活で無理ない程度で50キロ前半を目指してます☆
顔にあまり肉が付いていないのと筋肉質な手足のおかげで55kgぐらいに見えるとよく言われますが、実際巨デブです。
特に下半身が尋常ではなく、腹筋20回が限界です。
暇を見つけてストレッチ・夜21時以降は食べない・寝る前に腹筋背筋×20
上記を続けて、健康的に50kg台目指します。
ダイエット始めます。
めざせ46
25までは48kでいい感じだったのに、年をとるごとに腹がダブダブに。。
あせっていつつも夜ビール飲んでしまうのだな。誰か叱って！
9月に海に行きたいのでとりあえず40キロ台、まあ47キロを目指して
筋トレ開始しました。
私も筋肉がありえないくらい無い(腕立ては1回もできない・握力10位)ので、
体重は少しづつ落として筋肉をつけてひきしまった体を手に入れたいと思います。
頑張るぞーい。
パンツの上に乗る肉が許せなくて決意しましたorz
(=´･ω･｀)
目指せ44キロ！！
まず
１、食前に必ず水を飲む
２、豆乳、ヨーグルト、野菜ジュース、納豆を摂るように心がける
３、２ｃｈ見ながら足上げ腹筋
何が効いたのか分からないけど現在４７キロまで減りました(=´･ω･｀)
食事を朝たくさん食べて夜少なめにするといい希ガス‥
参考にならないと思いますが夏に向けて綺麗に痩せましょう(･∀･)
長文ｽﾝﾏｿ
はたちを過ぎて、着痩せして見えていたのが体系が変わり、上半身に肉が付いて来ました(;_;)
私は骨格もしっかりしているので(肩幅など)
脂肪が付くとごつく見えるのが悩みです。
華奢なかんじになりたい～痩せたいのもあるけど、
小さく見られたいんですよね。 同じような方ｲﾏｾﾝｶ～！？
前は49～52だったのに、25才過ぎた頃からこんな体にorz
一番ﾓﾃてた51ｷﾛに戻りたい…
また水泳やろっかな‥
私は火曜日からまた１キロ落ちて、やっと50キロ台になりました～
今週末は忙しいので、週が空けたらまた頑張ります！
２週間で５キロ痩せる
二週間で５キロ落としたいなら炭水化物は朝のみ
朝と晩、食前に豆乳
一日ミネラルウォーター1.5リットル
毎日ウォーキング 筋肉と姿勢を意識して30分以上歩く
夜は半身浴しながら筋肉をマッサージ
お風呂から上がったら、軽くマッサージしながらボディクリーム
（身体は触ってあげる事が大事）
寝る前にストレッチ（少しでもいいから毎日）
規則正しく早寝早起き。
分かっちゃいるものの・・・
続けれたら確実に肌は綺麗になるし、スタイルも変わるよ。
＞炭水化物は朝のみ
って書いておきながら 食前に豆乳？？？
豆乳にも炭水化物入ってるじゃん？
意味不明？
でもむしゃくしゃしてたので、ポテチ大袋を喰っちまった･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
見たら、700カロリーぐらいあるじゃん。
明日、きっと体重増えてるだろうなぁ。
寝ないで運動でもするか・・・
夜更かしはダイエットの敵だと悟ったよ。
そういう日は今日食事減らす、みたいに２日間で食事を調整するといいですよ。
この一週間は運動してたんですか？
理由は親不知を抜いて、とてもじゃないけど普通に
食べられなかったから。スープダイエット風のﾓﾉを作って
ちょぼちょぼ食いと豆乳。サプリ。
やつれ減量だけど、これをリバしないようにして
がんばってみる。ジャンプ・スタートって感じで利用！
2週間後に逆側のも抜かないといけない・・今度は
埋まってﾔｼだから、余計に痛そう。ううううう。
私にも埋まったまま生えてこない親不知あるよ・・・。
生理があと２日で終わるから、２週間グローバルをきっちりやります。
いとこの結婚式に備えて！
今月末までに49.6ｋｇに返り咲く予定。2週間じゃないけど、2週間で目標達成＆維持
という予定です。
開始は昨日からです。
11日
朝：ﾊﾞﾅﾅ1本・ﾘﾝｺﾞ1/2
昼：豆乳ミネラルジュース（豆乳２：ﾄﾏｼﾞｭｰｽ１：ﾆﾝｼﾞﾝﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ１）400ｍｌ
納豆1ﾊﾟｯｸ・ﾏｸﾞﾛの塩焼き100ｇ
夜：タコの足1本とﾏｸﾞﾛ100ｇのピリ辛炒め
サラダ
味噌汁
間：玄米メープルブラン1袋（140kcalくらい）
53.8---53.4
朝：ﾊﾞﾅﾅ１本・ﾘﾝｺﾞ1/2・ﾐｯｸｽﾅｯﾂ70ｇ・ﾒｰﾌﾟﾙ玄米ブラン
昼：豆乳ﾐﾈﾗﾙｼﾞｭｰｽ400ｍｌ・大学芋1個・ヒジキの煮物・筍の煮物
夜：タコと筍の煮物・ヒジキの煮物・ｵｶｷ4個
間食：小枝1袋
半身浴30分
なぜか、朝の体重が昨晩より1ｋｇ減。その代わりか、今日の体重は+300ｇ。
今日はちょっとお菓子とか多かったのが反省。
朝：ﾊﾞﾅﾅ1本・スリファ
昼：スリムパックバー
夜（15:00）：ﾍﾞｰｺﾝﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ・ホテトM
間：ダカラ
ふー。ちょっと減った。今日は今週末にある検定の対策講座に行っていたために
早めの夕食。食べ過ぎて、今もまだおなかイッパイです。
乳化されて脂肪を吸収しない とみのもんたがお昼に言っていましたよ
リクエストにお答えして なんか 書きこみましたW
ヨーグルト１００ｇにアーモンドパウダーを２０ｇふりかけてって言ってたぞ。
昼 夜は置き換え食にして4日目…
１キロも減らないや(;_;)ウォーキングも50分やってるんだけどなぁ。
生理だからかな…そう思いたい……･･･
でも今じゃ同じ事しても2kgくらいしか減らない
ダイエット前は身長１６０cm、体重５５kgでした。
ちょうど1年前は４５ｋｇだったのですが、
実家をでてから好きなものばかり食べていたらこのありさまでした。
その時のダイエット方法は、
朝にカロリーメイト、昼は野菜スティック、夜はスープ
運動は週２、３回のダンスのレッスン。
栄養のサプリメントをとりました。
フラフラしたときは、チョコレート１かけ。
あまり急に痩せてしまったのでリバウンドが心配でしたが、
1ヶ月たった今も体重は増えていません。
今はスリム
けどそれ以上痩せたらガリになっちゃうよ
身長160付近なら47～50が一番見映え良さそう
出産後の風船腹はそのうちしぼむんだけど
伸びてしまった皮がのびのび～なのだ・・・
出産後はとにかく締める！！お腹をへこます目的じゃなくて
皮を緩ませないようにって感じかなぁ。
じゃないとその緩んだところに脂肪が集中するの！
妊娠線は専用のクリームを妊娠中に塗っておけば問題なし。
だと思う・・・私はさぼってました。後悔(涙
のびのび腹は子供が増えるのと比例して伸びもよくなります（⊃Д｀）
あと余談で妊娠線はおっぱいにもできる場合があるから
塗っておいた方がいいかも！
（いわゆる食っちゃ寝）
だけど毎日コンビニで買ってきたパックの黒酢飲んでたら、二週間で３ｷﾛ痩せたよ！
最初体重計が壊れてるかと思ったよ。。
別に悩みもないしストレスもないから痩せた理由は黒酢しかないと思ってるんだよね、とにかくびっくりしたんだよ。
BMI19だから巨の減りっぷりとは違う
ただ、固形物をとらず、おかゆとかゼリー食べてた
去年の今頃は５５キロだったのに、ヤバイ！
ぷよぷよな体は、食事制限よりまず運動ですかね、やっぱり。
すごーく羨ましい！！2週間で8キロかあー
その後、一ヶ月経ってもリバウンドないなんて尚凄い
その後食事は普通の3食に戻しているのかな？
わたしだったら8キロ痩せたら3キロリバは仕方なしとして
戻ったとしても、あと－5キロのストックがあるし余裕でルンルンだな。
5キロ痩せるのと8キロ痩せるのはやっぱり随分違いますね。
いいなーいいなー 見た目もかわってかわいくなったでしょうね。
本当、そうですよね。
何度もダイエットを繰り返しているとだんだんと痩せにくくなってくる。って言いますもんね。
私も、今３５９さんと同じ状態です。
今、やってるダイエットを成功への最後のダイエットだと思って背水の陣の覚悟でやってます。
３６０さんが今すごく羨ましいです。。
今月中に、61㌔にする。身長は171㎝、あとニキロ、頑張るぞ！
昼：ヨーグルト
夜：黒酢ドリンク
ジョギング30分を朝晩、筋トレを実施します。
短期間で付いた肉（なので落ち易いと聞くし）、２週間後に大切な約束があるので絶対痩せてみせます。
・一日の摂取カロリーを1200kcal以下に保つ
・朝は炭水化物多め、夜はたんぱく質多めでカロリー・脂肪分少なめの食事
・甘いものが欲しくなったらダイエットコーラで誤魔化す
・夕食後の90分間のウォーキング＋筋トレ
夜は炭水化物を控える
甘いものへの欲求はノンシュガーのキャンディーでごまかす
風呂上りに足、尻、腹をマッサージ
コーヒーはブラック、茶は緑茶
食事は野菜中心で、肉を使うときは鶏のささ身
横尻が消え、足が細くなった。
毎日５時間運動 摂取は１８００～最近は２１００ｋカロリーほど
あと３ｋ落とします
ちなみに男 １７１ｃｍ ６１ｋ
161/55 →161/45
踏み台ダイエットとかブリッチかなりして
食事は野菜スープのみ。
昼は給食だったから野菜だけ食べてた。
今はまだこの生活やめてないからリバしてないけど
やっぱ戻したらリバするよね…どうしよう
別に元の体重も巨なわけでもないのに。
１日分のビタミンも含まれてるプロテイン（９０ｶﾛﾘｰ〉飲んでる。
１時間半運動。
今から反復浴だー。
今までよっぽど生活が乱れてたからかわからないけど
あんまり食べてないのに頭がクリア。不思議。
運動したら気持ちいい。
危険とか言う人もいますが、単品ダイエットや絶食よりも
よっぽどいいと思います
ふつうにトーストとサラダとコーヒーと卵とグレープフルーツ食べて
3食きちんととっても3日で3キロは落ちます
本当に不思議です 脂肪が燃えやすい食べあわせなのでしょうか
でも4日目以降は体重の変動が－0.2キロとかずつになってしまい
つまんないです 代謝がおちるからかな
やる時は、いつも1週間しないで終えちゃうんだけど
本来の2週間のクールを守る人は－5キロ弱は随分期待できると思いますよ
体重が減るだけじゃなくウエスト、おしり、小さくなりました
スカートがくるくる回りましたもん
ただメニューを忠実に守るのがめんどくさいんですね
あれってかなり前からある食事法だよね。
いつもどこの国立だよ！うさんくせぇ、と思ってた。
以前医者が雑誌でこのダイエット法はなんの根拠もありませんとか言ってたし。
でも痩せるならやってみようかな。
４日目だけどあまり減ってない。
食べてないのにヘトヘトなのに1日目、2日目、3日目、体重計の乗っても
減りが少ないのが絶食した場合です
国立の方は初日は1.5キロほど2日目1キロ3日目1キロ
なんだかんだで4日間で3キロぐらいはいつも確実です
4日目～以降はほんの少しずつ減るといった感じなので
つまらなくなってやめてしまうことが多いのですが
普段の食生活よりかは
はるかにカロリーも押さえられているし
間食も後ろめたくて大量に食べることはなくなる
悪くはないと思うね
なんか体重が落ちてくのが快感になりつつある。。
さて、リバウンドしないようにジムにでも入ろうかな。
２週間で５キロ痩せる
ダイエット６日目の朝 ３月１２日 １５９センチ ５７キロ。
朝は、卵粥。
昼・夜・間食は、緑茶。
ダイエットサプリ、運動前、後にヴァーム。
１日おきに、ランニング１時間。
毎日、腹筋・背筋・腕立て・スクワット１００回以上。
あと１週間で２キロ痩せたい。
でも、貧血がひどい。手足が微妙に震えている。
倒れそうで怖い。
でも食べるのはもっと怖い。
ちょっとキツすぎかと・・・。
ちなみに私は、
朝：卵おかゆ、ウーロン茶
昼：イカのてんぷら２個、サラダ(レタス、トマト、キュウリ、キャベツ、ゴマドレッシング)
夜：豆もち３個
夜に豆もちはまずかったかなぁ・・・orz
２週間で５キロ落とす！
毎日３０分ウォーキング
半身浴１時間
筋トレ
夜 グローバルに置き換え
痩せますように
７号の服も着られる９号ゆるめの体型を目指してダイエットを始めました。
過去に何度もダイエットとリバウンドを繰り返しているので、今度こそリバしないようにしたいです。
食事は
朝 ブラックコーヒー、トースト１枚（マーガリン等はつけない）
昼 ご飯１杯、納豆、味噌汁、温野菜サラダ（ドレッシングではなくぽん酢で）、
魚か肉（脂肪分低いの）、低脂肪ヨーグルト
（仕事の日はヘルシー弁当持参）
晩 ご飯２分の１杯、味噌汁、豆腐、ほうれん草のおひたし、ミニトマト
といった感じで。昼をメインディッシュにしています。
飲み物はお茶かブラックコーヒーのみ。
身体を動かす仕事なので仕事の日は腹筋・スクワット、休みの日はプラス水泳１～２キロ。
ダイエット前は間食に甘いジュース・パンやスナック菓子等を摂りまくっていたので
ダイエットを始めて数日ですがもうお腹がへこんできて嬉しいです。
スレの「２週間で５キロ痩せる」は
有酸素運動をしつつ食事は温野菜のみ、でいけるんではないでしょうか。
リバウンドが怖いので私はしませんが。
一番痩せてた時は３８キロ（拒食症になってた頃）。
一番太ってるのは現在。頑張ります。
再来月に親戚の結婚式があるので、以前着られた７号のドレスがどうしても着たいのです。
その時（７号着られた時）の体型は４６キロ、ウエスト６１センチ、体脂肪率２４％でした。
当時といかないまでも、９号がゆるい女になりたいです。
やっぱ自分だけじゃ成功するか心配です……
この初めての恋だけは逃したくないんです！
馬鹿だとか無理だとか思われてもかまいません！
身長だって彼と並べるくらいになりたかった！
でも無理だからせめて脱デブしたいんです！
誰かダイエットのアドバイスお願いします！
まーとりあえず、毎晩ストレッチして、
お風呂上りにはボディケアとしてオイルマッサージでもして
髪の毛はいつもきれいにしてメークも研究して
その上でウォーキングなり踏み台昇降なり30分くらいして
1日3食、ちゃんと和定食っぽく食べてみたら？
間食は野菜スティックだけにするとかして。
ストレッチとマッサージで、身体の線はきれいになると思うし
肌磨くのは結果出やすいから、それで彼を引き付けつつ
食事と運動という、結果出にくいものの結果が出るの待つ。
絶対２週間で5キロ痩せる リバウンドもなし
私も一週間で４キロ痩せた。
飲み会で、好きな人と話した一晩で３キロ痩せたことも。
恋の力って偉大だねー。
恋してないときってどうやったらアドレナリン出せるんだろう・・・orz
明らかに食い過ぎた日も、好きな人からメール来ただけで
次の日まったく太ってなかった。むしろちょい痩せ。
学生時代に太ってなかったのは、そのせいなのかなあ。
社会人になったら全然ときめく相手いなくて、要ダイエットになった。
いい男がうじゃうじゃいるような会社にでも行けば、
2週間で5kg、軽そう。
２週間で５キロ、絶対余裕な気がする。
しかも恋してるときってお肌の調子とかやたらいいし、食事制限なしだし。
多分最も健康的で自然なダイエット法だ。
痩せたいんならまずその間違った知識捨てた方がいいよ。
ダイエットしたいやつがなんでトースト食べてんだ。
縄跳び３０００回するんなら１時間歩いた方がよっぽど有意義。
しかも縄跳びなんか胸垂れる。
緊張感が生まれて、姿勢よくしたり歩き方気にしたりするじゃん。
効果あるよね。
男性がみんな素敵になれば、デブ女は日本から一掃されるぞ。
がんばれ男性。
それはやっぱり男性の反応のせい。
ちょっとすてきなファッションだと、すぐに目を合わせてきて
「合格！」みたいにうなずいてくれたり、「すてきですね」とだけ
声かけてくれたりする(誘いじゃなくて）男性がいっぱいいた。
もう自覚が日本にいるときと、まるで違う。今はちょっとなあ・・・
おじいちゃんとおばあちゃんは心配で悲しくて
2週間もしないうちに5キロ体重減ったよ
叔父さん、お気の毒です。
身体的精神的に辛かった。
高校の時、友達が二週間晩御飯をカロリーメイト二本にして、5キロは痩せてたなぁ。
食事制限(間食減らして野菜を大量に)開始から12日。踏み台昇降開始から５日。
５㎏も減ってる。
そして体脂肪率12％減。
これって減りすぎなんじゃ…(;´д`)、
体脂肪率12%減っていうのは、体重の減少よりすごいけど・・・
腕と二の腕が落ちにくいです(*´Д｀)=з
お風呂ﾀﾞｲｴｯﾄが、ムクミもとれて肌もキレイになると聞いたので今日から始めたいと思います。
あと便秘ぎみなので便秘薬買ってみました。肌あれにもいいみたいです。極力運動も増やして野菜もたくさんとります！ｷﾚｲに痩せるといいなぁ…(>△<)
【置換食】キリンリエータ 5箱目【Lieta】
公式 http://www.kirin-wellfoods.co.jp/products/lieta/
このスレ全員、同じ目標を持って頑張っている仲間です(･∀･)人(･∀･)
皆さんで楽しい交流の場にしましょう。
・初心者にはやさしく、でも初心者は過去ｽﾚ検索忘れずに
（かといって過去スレ読めといちいちレスしない）
・誰々をスルーしようなどと疎外レスを呼びかけない
（する時はそっと黙ってする親切を）
・age、sage進行どちらでも可
・基本的にダイエット関係以外の話題はしない。豆知識は大歓迎
・コテハン叩きはしない・過度の相手もしない
・他の商品の誹謗中傷はしちゃだめ・比較検討は歓迎
・宣伝はいらないよん
・煽らない、煽られてもレスし返さない
・水は１日２リットル
・ダイエット中でも1200kcal摂取は推奨(ﾟ∀ﾟ )
前スレ
【置換食】キリンリエータ 4箱目【Lieta】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118744598/-100
【通販】食事置き換えﾀﾞｲｴｯﾄ総合・3缶目【薬局】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1106062942/l50
関連サイト
リエータ（公式）：各種栄養素などの参考に
http://www.kirin-wellfoods.co.jp/products/lieta/index.html
リエータカフェ（コミュニティ・ブログ）：体重の記録・チラシの裏として
http://www.lieta-cafe.com
よく基礎代謝分のカロリーは絶対取れって言うけど何ソレ？
A：
全く何もせずにいる状態で、呼吸・血液循環・体温維持などの
生命維持に必要な活動に消費されるカロリーの事です。
コレ以下のカロリーしか採らないような生活は筋肉や骨からエネルギー生産するため
確実にリバウンドします
逆に言うとコレから0kcal↑～200kcal↓程度カロリーを採っていれば健康に痩せるということです
自身の基礎代謝数値を知りましょう。
Q：
リエータを１日３食にしてはいけないんですか?
理論的に考えれば、これで栄養素は完璧なんでしょ？
A：
学校で５大栄養素の勉強したよね
リエータはタンパク質、ミネラル、ビタミンは配合されているけど脂肪や炭水化物は
余り入っていない。
ここらへんはダイエットの大敵だが、それは取り過ぎたらの話。
脂質は取らなかったら肌がカサカサになって髪の毛も綺麗な髪が生えてこない。
糖質は脳にとって必要不可欠なもの。ないと気力も体力も低下していく。
リエータ３食で１日に500カロリーというのは身体はつねに飢餓状態なわけだ。
普通食にもどした途端に身体の防衛機能が以前より激しく働いて、例えば1000カロリーの
うち300カロリーしか溜め込まなかった身体が600カロリーくらい溜め込むような、貯蓄型な
身体になってしまう。
これがリバウンドした身体は痩せにくくなるっていう理由。
リエータ３食なんてやるくらいなら、専門科の指導のもとで断食絶食する方がはるかに安全
パソコンなきゃキリン公式から買えないの?
A：
PCの人はネットで買えるしその他の人は電話でも買えますよー
【お電話からのご注文】 午前９：００～午後５：００ （土・日・祝祭日を除く）
フリーダイヤル ： ０１２０-０１４９８３
Q：
痩せる?
A：
きちんとリエータ入れた総カロリーが
基礎代謝分0kcal↑～200kcal↓になっていて運動すれば痩せます
Q：
運動しなきゃ痩せないの?
A：
痩せなくはないが筋肉から痩せてリバウンドの恐れあり
20分でも良いから運動しましょ
Q：
私太ってる?
A：体脂肪計やBMI数値を使って調べてみましょう
BMI＝Body Mass Index（体格指数）の略。
体重(kg) ÷ { 身長(m)×身長(m) }にて算出しその大小で肥満度がわかります。
～18.5 ：低体重（やせすぎ）
18.5～25.0 ：普通
25.0～ ：肥満（太りすぎ）
ジャスコにやっと15袋入りがあったと思ったら5980円だった。
でもレジに持っていったら4980円になるかな？
5袋入りが2400円くらいの値札だったのに
この前レジに持っていったら1980円くらいになっったから・
http://shopping.kirin-wellfoods.co.jp/index.html
↑キリンで販売してますよアソート。
キリンのHPでしかアソートは取り扱ってないようです。
私は抹茶が苦手なので高いですがアソートで頼んでますよ
私はそうしたよ～。飲むならやっぱりキャラメルモカとイチゴだよね。
でも、やっぱりリエ屁がひどいから、もうやめようかな～と思い始めてる。
置き換えに頼らない王道ダイエットでじっくり痩せたほうがいいのかも。
いちごがだんだん飽きてきてしまって困った。
今は抹茶を抜いた4種類をアソートで頼んでいます。
最近はキャラメル・モカとバナナが好きかな
30袋買ってみたんですが初めの１週間は出来るだけ２リエ
その次の週から夜ﾘｴ１週間昼ﾘｴ１週間で使い切ろうと思いまつ。
来月から留学をするため継続できないのですが
こんな感じで効果は出るでしょうか？
161/57のぽちゃりです…
運動はしてないのですが朝駅まで20分歩いて
学校まで15分程度歩いてます。
いきなり30袋も買うなんて度胸がありますナー(^д^;)
あくまで私見ですが2ﾘｴはあまりオススメしないです。
始めはすぐ体重が1･2㌔落ちるかもしれないけど、筋肉も落ちちゃうし。
置き換えばかりに頼るリバウンド体質にならないためには、
もうすこし運動を増やして、ﾘｴはカロリーコントロールに
役立てる程度にしといたほうがいいかも。
もう一駅歩いてみるとか、なるべく早足で歩くとか、
家にいるときも踏み台ショコとか、ストレッチ・筋トレなどを
ちょっとでも取り入れてみるといい感じだと思うよ。
私も27ﾀﾝとスペックが似ていて、5月はじめまでは160㌢57㌔でしたが、
↑みたいなやり方でがんばってみたら54㌔まで減りました。
体も引き締まってラインが変わってきたし、
ゆっくりかもしれないけどいい痩せ方ができてる感じです。
留学とかで環境が変わって大変そうだけど、がんばってね。
安値だったので思い切って30買っちゃいましたﾜﾗ
１週間ずっと２ﾘｴはストレスたまりそうだし
３，４日間出来たらいいなって思ってます。
運動量を増やすのってほんと難しいんですよね(つД｀)
早足で歩く事は出来るかも…踏み台ショコ出来ない…
段差がないよー( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
ストレッチ・筋トレとかって何分以上しなきゃダメ！とかって
あるんですかぁ？毎日くびれがほしいので
上半身ひねる程度しかしてないでつ
54㌔も落ちたのすごいですね！あたしは目標50～52㌔だけど
留学前に体調崩したくないので30袋で3～4㌔落とせればと
願ってるけど無理ですかね？
54㌔にまで落としたのすごいですね！って
言いたかったです。
これ見ると54㌔分落とした感じ…ﾜﾗ
確かに、マイ○ロと比べたら値段1/3だもんね(笑
とりあえず始めやすい価格で助かるよね～。
運動増やすのは難しいけど、ショコは段差がなくても、
雑誌やダンボールで踏み台を作れば誰にでもできますよ。
↓詳しくはココからいろいろ調べてみてくだちい。
☆踏み台昇降DEダイエットPart32☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1120102453/l50
ストレッチも筋トレも自分のできるペースでかまわないと思うよ。
私は普通の腹筋じゃ起き上がれない；；ので、
おへそを見てキープとか、起き上がってからゆっくり寝ながらふんばるとか、
その程度でつ。それでも腹割れてきたよ。
それでどれくらい落ちるかは人それぞれなんで、
どうかあせらず長い目でがんばってほしいでつ。
夕飯に納豆とキムチ冷奴とゆで卵とご飯食べちゃったよ・・最悪
あーあ、スタート明日からになっちゃった。
今夜、夜食とかたべたくなったら飲めばいい。
納豆とキムチ冷奴とゆで卵なんて、ヘルシーで結構じゃないの。
リエ毎日できなくったっていいし、キニスンナー
ありがた～く食べたものは後悔しなくていいんだよ(´∀｀)
本日からリエ始めました。
裏面に書いてあるとおりに350mlの水で、
たまたま手に取ったパイナップルヨーグルト味の粉を入れて
ダマにならないようにと思いミキサー使ったら
泡ｱﾜﾜｱﾜﾜ！
ミキサーのてっぺんにある空気穴みたいなとこからﾎﾟｺｯﾎﾟｺｯ!!
1リットルくらい入るミキサーが泡で満杯になってしまいました。
先にちゃんとスレ読んどけば良かった・・・orz
泡ばっかりで飲めたもんじゃなかったので次からは丁寧にまぜまぜします。
ううっ、ありがとう(´д⊂)
ヘルシーだけど量が半端じゃないのでｗ
明日から気合入れて頑張ります！
>>33 のダイエットが成功しますようにヽ(´▽`)ノ
開き直って大晒し。
163.1cm 63.1kg 33歳 体脂肪33.5％ 基礎代謝量1270kcal BMI 23.7
理想体重58.5 kgなのですが、15年前の53kgを目指しています。
一日八時間立ちっぱなしの仕事です。運動は駅までの往復徒歩30分に
本日からラテラルサイトレーナーで運動開始です。
まかない食べ放題な外食産業で厨房作業の仕事やっています。
店で食事を済ませれば、食費がかからないから毎食が外食状態･･･。
そりゃ太るわな･･･。誘惑に負けない様にカロリー計算始めました。
晩御飯を置換の１理恵で、早速始めてみました。
キャラメルモカを250mlの水で溶かして飲んだけど、非常に薄く感じてしまった。
味覚がヤバイ。デブ舌になっているよ。((((；ﾟДﾟ))))
でも、抹茶以外は美味しく飲めなかった奇特な人間でつ。
6箱目も抹茶のみで手元にあるし。どうやら珍しいみたいで、キリンさんに特定されそうだw
今日からでつか～(･∀･)ノ
がんがって結果が出たら、また晒してね。
それにしても、あの甘～～いキャラモカを
ドロドロの250mlで溶いても薄いなんて･･･((((；ﾟДﾟ)))) ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
外食は塩分も刺激も強すぎまつよ！
お食事を改善して省エネな味覚になってね(TдT)
ありがとー。胸に染み入るお言葉です。
ではラテラル踏んできます(･∀･)ノ
158cm×61.5kg 25歳 体脂肪が28％位 BMI24.6
理想体重がとりあえずは55kg。そこまで到達したらあと7-8kg頑張るつもりです。
2年かけて103kgをここまで持ってきました。あと一息。
服のサイズを一桁台にするもの目標です。
運動は、駅までの往復が徒歩で毎日1時間なんですが、
もっと運動が必要なのかなと思いますが、
如何せん通勤時間が徒歩除いて往復4時間あるので
帰ってくる頃にはヘトヘトです。
一応、昼置換+たまに夜置換（週四くらい)の変則型なんですが効果が出ますように。
すげー！頑張ったね、頑張ってるね！
偉い。通勤大変そうですが頑張って下さい！
1袋しか飲んでないです。皆さんどうやって飲んでますか？シェイカーで振ってもまずくて
飲めません（＞＜）
それでも駄目なら…味合わないでゴクゴク飲むしかないんじゃなかろーか。
ゆうべ1箱目を完食。
結果、153cm・48.5kg・体脂肪率23%が、47kg・体脂肪率22%
になりますた。
体脂肪率は計測の時間帯とか足の裏の水分で2～3%ぐらい数字が前後
しちゃうので、あまり正確ではないと思いますが。
このスレ見てると2週間で2～3kg落ちる人が多い中、ちょっとスローペース
なのでへこみます。
でもあと2箱、とにかくがんがる!!
１４日目であと２日書いたら終了なんだけど、書かなくてもいいってことなのかな。ウム。
女性には痩せやすい時期と痩せにくい時期っていうものがあるみたい。
生理後から１週間が一番痩せやすい時期みたいで、特にその時に活発に運動してみたり
食事に気を使ってみると（それころリエータ）効果が出やすいとか。
その逆で生理前１週間と生理中は安静に。ゆっくり休むのがいいみたい。
運動も続けながら気長に続ければ絶対効果が出てくると思うしお互いがんばりましょ。
どんなもんでしょう？
理恵飲んで次の日、約１キロ減ったものの、体脂肪率が２％もアップ。
つまり水分（排泄含む）だけが減っただけ。
２日目も３日目も体重としては減ってても体脂肪はそのまま。
みなさんは体重と一緒にきちんと脂肪も落ちていってますか？
特に食事内容が重いわけではないので、正直ヘこみます・・・。
家族の食事の都合もあって、一日１理恵です。
一週間単位で様子見なきゃ。
１日１回なら、効果なんてそう顕著には表れないよ。
しばらくそんな感じなら、たぶん一緒に筋肉が落ちている。
たんぱく質摂って運動しよう。
雑誌も捨てたばっかで段がないんだけど
家を探して段見つけて頑張ってみるよｗ
見た目で痩せたって思うのは
体脂肪を減らすほうが効率イイの？
知らなかったでつ…
あと２ﾘｴしようと思ってるのだけど
ここの人たちは２ﾘｴしてる人少ないね…
41たんみたいにあたしもしようと思ってます。
出来る時だけ２ﾘｴ…
でもそれってﾘｴを摂取する時が定まらないから
痩せにくいとかないのかな？
素朴な疑問でつ
高い金出してダイエット健康食品飲んで、不健康デブになってやんのｗ
>>69
何を言ってるんだお前はｗ
必死すぎれば必ず後で反動が来るってだけの話じゃないかｗ
２理恵にして、彰晃か？おい
摂取calを極端に抑えて消費calを増やす。
筋肉を落とす為の一番の王道じゃないかｗ
人口精製タンパクが肉・豆以上の高濃度で入ってる、しかも液体で。
そりゃ肝臓もビックリ、健康食品じゃなくて悪玉促進食品だよコレｗ
マイコロのマネして、「1食に必要なタンパク質がしっかり含まれてます！」
って宣伝したいから入れてるだけなんだ。
しかも咀嚼も膨満感もないから、摂取した割に物足りない。
結局は普通のメシを良く噛んで食うのがが一番のダイエット食品ってことになる
メーカーの思惑も想像出来ずに使っているお前達は、単なる鴨ってことｗ
その通りかもしれない、でもなんとなく判っていながら手を出してしまう、この性･･･
朝食はリエみたいなドリンクだったよ
飽きてきたから、
朝夜２リエを朝だけにして、夜はご飯抜きの和食にしたら
体重、体脂肪が徐々に落ちてきた。
確かにタケ坊の言う通りなんだが、
食事管理と運動ができる位なら、はじめからリエなど
考えないのだ。
でも、キッカケになったから、それでいいのだ。(^^♪
長続きしなくて毎日飲んでません。
でも、仕事で終電帰りして晩御飯食べてない時とか、非常に助かってる！
普通の食事取ったら太るもんね。
ちなみにリエータ飲み始めて3週間ですが、
食事を気にするようになったせいか2kg痩せました。
特に終電帰りの食事をリエータにしたのがでかかったと思う。
156㌢56㌔
約四週間後の今日は
52㌔
ちなみに昼夜２リエw
あと5㌔がんがる
レスありが㌧(´･ω･｀)がんばっているかい？
ダイエットの基礎知識が不安なら、
↓ここに勉強になるリンクがたくさん貼ってあるから参考になるかも。
食事】王道ダイエットpart18【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1120556975/l50
リエは、1日のカロリー・栄養を調節するために使えてればＯＫだと思う。
毎日毎日がむしゃらに2リエで通常食も少なくて、
低すぎるカロリー摂取を続けると･･･
筋肉も基礎代謝も落ちて、ダイエット臭がして、
リバウンド体質になるかもしれないけど。
うまく利用できればなかなか便利だし、
ダイエットのいい味方になってくれると私は思ってるよ。
モカ＝抹茶＞ストロベリー＞＞＞越えられない壁＞＞＞パインヨーグルト＞バナナ
現在昼に１リエ中、やっとパインとバナナがなくなったーよ。
後は好きな味だけ～何から飲もうかなっと。
モカ＝抹茶＞ストロベリー＞＞＞越えられない壁＞＞＞パインヨーグルト＞バナナ
現在昼に１リエ中、やっとパインとバナナがなくなったーよ。
後は好きな味だけ～何から飲もうかなっと。
不健康で過激なﾀﾞｲｴｯﾄPart13
過激宣言した人は途中経過や終了レポも頼みます。
くれぐれも 過 激 にヨロシク。
王道ダイエットを薦めるのはスレ違いなのでご遠慮ください。
煽り、叩き、荒らしは放置しましょう。
※「過激だな」は褒め言葉です
前スレ
不健康で過激なﾀﾞｲｴｯﾄPart12
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118832180/
今日、友人と２人でカラオケ４時間やってきた。野菜たっぷりの焼きうどんとイカの１夜干しと枝豆を食って、ドリンクバーで烏龍茶と緑茶を計１４杯飲んできた。
168cmの♂で、今びくびく測定したら 58.6kg 8.3%と体重が2kg、体脂肪率が1.3%も増えてました。
水分の摂りすぎでしょうか？それとも焼きうどん等が消化される３日後、さらに体脂肪率増えるでしょうか？
罪悪感でいっぱいです。
日頃は踏み台昇降３０分×２回やってます。
踏み台昇降で元取れるでしょうか？
心配です。
縄跳びとかジョギングを倒れるまでやれば平気じゃない？
夏バテか仕事のストレスかで飯が食えん！
今日なんか、アイスしか食ってない… だんだん立ってるだけでもフラつくようになってきたよ。
体重は、２週間くらいで３キロ弱減った。
やっぱり体調悪いし、意志に反した減り方なのにもかかわらず、心のどこかで、この調子！とか思ってしまうよ。
俺、10日絶食（サプリは完璧）したけど、何故か腹も極端に減らなくて食べたいとも思わなかったし、ごく普通の生活できた（ただ違うのは食べないということだけ）。
万一のこと考えて仕事の時、ポケットにカロリーメイト忍ばせてたけど結局食べなかった。
貧血はしたことないけど、子供の頃から立ちくらみはする方で、絶食中もしたけどね。これは普段と殆ど同じレベルだった。
あまりにも何ともないのが怖くて11日目から食べるようにしたけど。
今考えると「いざとなったらカロリーメイト」という安心感が大きかったのかもしれない。
以前12％の時があったんだけど、来なかった…orz
そんな私は、明日からｶﾗｵｹに通い、水で生活します｡
自分の意志の弱さが憎い！でも10キロ落とすまでがんばる！
仕切直しだ！
その後５ヶ月生理こなかったよ。体脂肪は23％→18％でした。
てか、♀で体脂肪12％とか少なすぎ！18さんの身長・体重は？
確かに痩せ過ぎで周りの人によく心配されてました｡今はちょっとした病気になって太ってしまいました｡体脂肪関係なく急に痩せると生理は止まるんですね
(；´Д｀)
何も食べなかったんだ。
今、最高に気持ち悪い。。
ゲボ吐きそうな感覚が。(生唾がやけにでたり)
アメなめて回避しましたが原因はやはり低血糖？
明日はなんかたべよーっと。
倒れるまでですか！完全なトレーニング依存症で、３８度の熱があってもトレッドミルで走ってましたし、肋骨骨折してもエアロビやってましたし、過食した後罪悪感から深夜２時に－４℃の雪道を１時間ランニングしたこともありました。
そこまでやらないと痩せれないんですね。
>>14
僕も、飲んではトイレに行っての繰り返しでした。
早朝、踏み台昇降５０分して、水３ﾘｯﾄﾙ飲んで、今測定したら、57.7kg 8.4%でした。
体重は減ってるけど、体脂肪率が増えててショックです。
絶食する勇気もないしダメですね。
すでに2キロ減りました…
キャベツをもりもり食べる私の隣で
カツどんをガツガツ食う両親をはじめてにくいと思いました ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
とりあえず朝計ったら74ｋｇ→73.5㎏に減少
今日も朝からがんばります
食事制限だけでここまできたけど
こっからは【小食＋過激にエクササイズ】で
このスレ1000逝くまでに43㌔台定着させたいな！
でも過激スレだけあって消費早いねココ・・・
実は初代スレ頃からずーっと住み着いてます。
ちっちゃい頃からずっと肥満児だった私がここまでこれたのは
このスレのおかげ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
今日は断食します。
これから休日は断食して
平日は給食があるので仕方なく
300カロリーくらいはとります。
45キロまで落とすぞ～
でも痩せたい(´・ω・`)
ごはん作ってたらぶっ倒れましたw
ぶっ倒れないためにごはん作ってたのに(´･ω･｀)
今母親が作ってます。
白滝にパスタソースを絡めたｽﾊﾟｹﾞﾃｨまがいものと、
おからで作ったケーキを食べたら、
今日一日下痢…。
下痢するまで、食物繊維とりすぎの自分に気付かなかった
お馬鹿さんです…。
でもお腹ぺっちゃんこ。
なので吐いてきた。
胃の中に食い物が入ることさえ許せない今日この頃。
４２℃くらいで２０～３０分、１年で１０㎏落ちたよ。
でもあんまりやりすぎるとブラックアウトしてしまうので
そのまま眠りにつきます。
年配の方にはちょっと危険かも。
ちなみに現在１７６ｃｍ・５８㎏です。
どうすればいいのだろうか・・・
半年前までは４４キロだったのに、体重計に乗らなくなり、じゃがりことちょこを
気にせず食べていたら何時の間にか増えてしまいました。
死にたいくらいに自己嫌悪です。。。
とりあえず、明日から、食事代替タンパク質ドリンクでがんばります。
8月までに元に戻せるように。。。
うまいし、いい感じで体重減ってきた。
病気で点滴生活を2週間していたらすっかり目標体重以下になった。
もう3ヶ月以上維持できてはいますが
体組織がどうなっているのか分からず
セイリも来ない。
でも今後も維持（気持ち少なめ）で行くつもりなのです。
維持方法～
1日の摂取量は1000kcal程度
昼食に好きなものを最悪で400kcalまでは許して食べる。
夕食は少なく、普通量の1/3程度食べる。
2週間に一度だけ3000kcal～5000kcalありえないほど好きなだけ食いまくる。
（とはいっても昔に比べたらありんこ程度しか食べないけど）
やっと腹筋をつけようと思い立った。（半年くらいの長期戦の予定）
本当は「点滴」で生きていきたいくらい点滴が恋しいです。
食いまくった時に必ず心臓が痛い
でも太らずに食べまくれるのでこのまま様子は見ようと思うので
今後食いまくった時に書き込んでみようと思います。
気合いれるためにここにダイエットの宣言します！
去年一年で、10kg太ってしまいまいた。
元からデブだったのに・・・
彼氏を見返すためにも、11月いっぱいまでに43kg以下を目指します！！
朝は野菜スープで、昼夜は置き換えドリンクを飲みます。
筋肉を落とさないためにたんぱく質はとります。
運動は時間の許す限りやります。
大学生なので、時間はたっぷりです。
あまり過激じゃないんですが、以前3日間なにも食べなかった
ら、倒れてしまったので断食はきついです。
2kg減ったんですけどね・・・
良かった・・。まあ空腹時だけど。この体重はナント１５年
ぶり・・。中学からせいぜい痩せても48止まりだったから・・。
最初の１ヶ月は健康ダイエットで、必要な栄養素をしっかり
摂る。別に運動してないが、脂肪分、油分、砂糖などを減らし、
しっかり栄養素摂るので48になった。今は週末過激？ダイエット
で、週末は車で単独旅行をする。２４時間営業の温泉スパに
初日（夕方から）こもる。夕飯は食べずに風呂に入りっぱなし。
お湯、水風呂を繰り返したり、サウナ入ったり・・。１２時ごろに
は止め、仮眠室でねる。朝も風呂に入りその日はハイキング。
いい所をあらかじめチェックし、結構な距離を歩く。気分も
いいし、リラックスする上やせる。もちろん朝はしっかり食べないと
死ぬので、食べる。ハイキング後は大抵温泉があるから入る。
その日は夕食も食べる。１日夕食抜きと、風呂の反復入浴で
１キロ近くは痩せると思われる。暫く続けようと思う。これから夏
で温泉辛いから、プール付きを狙う予定。
【細】平均体重から美容体重へのﾀﾞｲｴｯﾄ５【痩】
ﾏﾀｰﾘと情報交換しましょう。（*´∀`）
■前ｽﾚ
【細】平均体重から美容体重へのﾀﾞｲｴｯﾄ4【痩】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1107050131/
■過去ﾛｸﾞ
【ほっそり】平均体重から美容体重へのダイエット
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1094023701/
【細】平均体重から美容体重へのﾀﾞｲｴｯﾄ２【痩】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096478619/
【細】平均体重から美容体重へのﾀﾞｲｴｯﾄ３【痩】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101472062/
■サイズ晒すならこちらで↓↓
スリーサイズ晒すならここでやれ！
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1088999611/
下のサイトなどでは数値入れるだけで出してくれます。参考にﾄﾞｿﾞｰ
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
ttp://www.pleasuresky.co.jp/hi/body/bmi.php3
■体型ﾁｪｯｸのｻｲﾄ
ttp://www.watashi.co.jp/watashi/diet/data/bmi.html
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html
自分は普通体型で健康的だと思ってた。
しかし、彼氏の度重なるデブ、痩せろ発言によってダイエット開始。
明治プロテインと寒天茶続けて一週間。
あとは就寝前のヨガ。
１キロしか落ちないけど便通がよくなった。
長期戦でがんばるか。
45～46kgまで頑張ります！
今、25歳で、
大学時代は45kg前後だったのに、就職してから一時、68kgまで太っていました。
1年かけて19kgのダイエットに成功してやっと、このスレに来ることが出来ました。
残り3～4kg、今年の夏は捨てても頑張りますっ。
彼氏に痩せなきゃ一緒に水着になるとこには行かないと言われたので頑張ります。
デブ自覚なかったです。
このスレには参加資格ないですか？
目標は48ｷﾛくらいでいいですか？
まだ腹とかブヨっとしてた。
そして華奢ではなかった。
体脂肪率：20.9 ウエストヒップ比率：0.8
がんがって体重落としたのはいいけど
上半身ガリガリなのにオケーツだけダイナミックでつ('A`)
しまって体脂肪は減ってるんだけど体重も見ためもそんなに
変わらない。
まぁ まだ３週間くらいだけど。
華奢になりたいよー。
これかが勝負だとは思ってるけど、体重が落ちない。
つーか、邪魔な肉ほとんど極太な太ももなんですけど＿|￣|○
つ【スクワット】
もうついていけない
モデルと比べるんじゃない！惨めになるだけだ！！
・・・運動するぞ！
私17歳160センチ53キロorz
高校入ってデブに
私も丸顔だから分かるよー。
162㌢だけど47㌔超えると斜め後ろ向いた時のホッペの肉が気になる。
自分の場合45～46㌔でちょうどいい。
顔がコケて夫などに不評。
163センチ49キロならまだいいよ。
私は161センチ52キロをきると周りから不評。
女友達には「痩せたね！」って言われておおむねいいんだけど
男友達や彼氏や父親！
もうみんなうるさい。
で結局お菓子とか一杯食べてもとにもどす私・・・
50です、私は元彼に浮気をされ、そしてフラれました・・・。
すごく悔しくて泣いてばかりいました。
でもこんなことしててもしょうがない！キレイになって見返してやる！！って
思ってダイエットを始めました。
付き合ってる頃から、「ケツがでかい」とか「足が太い」とか言われてたんで・・・。
なかなか体重、落ちませんよね・・・。
ある程度は落ちても、そこからが難しいんですよね。
今は足に付いている「セルライト」っていう脂肪を落とすために毎日足をマッサージしてます。
52じゃ無いけど、、
その気持ち大事だと思うよ。
がんばれ。。
５２です。
キレイになって逃した魚は大きかったと思わせてやりましょう。
マッサージを忘れていたので私もやってみます。
前に生活の木で買った脚用マッサージオイルで１センチ痩せたのでそれを使います。
それかジュリークのラブロマンス。
二つとも使っていて気持ちが良いのが良いです。
過酷な道ですが楽しみつつ、自分を大事にしながら続けていきましょうね。
13kg痩せて先日ひさしぶりに会ったとき
何度も「めっちゃ綺麗になったね！！！」って言われた
変な話、「勝った。やってやった！」って思えたよｗ
>>76 ﾀﾝもがんがれ！！！
体脂肪24.0
先月までやってたダイエットで下腹の肉を無くして48キロまで落とすことに成功…したけど、もともとない胸が更に貧相になった。
なんとかなんないもんかねー。
あと、体脂肪が全然減らないんだけど何故？
本当はあと2キロ落としてみたいんだけど、上手くお尻周りからだけ減らせるかしら。
から、最低で４４、３キロ２０％前後まで落ちました。食事内容は朝ご飯１００グラム、卵でおじや
昼がご飯１００グラムにツナや野菜少しか笹身などの肉を４０グラム位、無調整豆乳、夜が肉魚類
１００～２００グラム、野菜、ご飯１００グラム、甲類焼酎４００ml飲むときもあり、アルコール
以外のカロリーはだいたい１２００前後です。これで一日２００グラムずつ落ちていったのですが
先週末にカレーライス（ご飯１００グラムにルーお玉一杯）を２回、次の日の夜に４２０カロリーの
グラタンを食べたら、体重が４４、３から４５になり、それ以降落ちなくなりました。
停滞期なのでしょうか？運動しないと痩せないと周りから言われますが、、。どういうことなのかな
叩き覚悟でカキコします、どなたかよきアドバイスなどありましたらお願いします。m(__)m
長文失礼しました。
急激に減らしすぎて体がｽﾄｯﾌﾟかけてる状態。
体脂肪高くて軽い体になりたいのか、体脂肪を落としたいのか、
前者なら食事制限をそのまま続ければ、徐々に減るでしょうし、
体脂肪を減らしたいなら運動は必須。
数値的にはそれ以上痩せると老けこむと思う。
数値的には痩せてるほうだけど見た目は体重よりはポチャに見える
色白で丸みのある体だからなんだよね
自分的にはあと2キロくらい落としてもいいと思う
痩せ過ぎてる人って恥骨があたって痛いって男には不評みたいだよ
まんちょの肉もそげてくるし、まん白髪も生えてるよ痩せ過ぎてる人
今直ぐ鏡でチェック汁w
下は7号、上は9号
後はフトモモだけなのに・・・
すげーｗふじこちゃん体型だね！
どんなダイエットか気になります。
私も163センチ。
11月ごろピークの58キロになって、六月ごろに56キロ（ダイエットはとくになし）
六月中旬にダイエット開始して現在53前後をうろうろ
生理前だからか、ここ二日連続で200グラムずつ増えてるTT
目標は48キロ・・・
私より低身長、多体重、多脂肪なのに
私よりバスト↑ウエスト↓ヒップ↑で羨ましいよ～
ボンキュッボンのまさしくフジコちゃんだねｗ
ちなみに太腿は何センチ？
私は164/48 20% の太腿46.5センチで
１ヶ月くらい前は48センチだったんだけど
あるあるでやってた太腿痩せのストレッチは効くのでおすすめ！
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru60/60_3.html
ここに載ってる「足バイバイ」というエクササイズです。
（ストレッチじゃなかったですね！すみません）
これで太腿は細くなってきたのですが、脹脛はなかなか。。。
脹脛スレを覗き見しながら日々奮闘してます。
１６３センチ ４７キロ 体脂肪１６．５％
なのですが、体脂肪の割りに体重が多い気がします。
太ももも４８センチ・・・ふくらはぎは３１センチ。
もっと見た目も引き締まりたい（特に太もも！）のですが
どうしたらいいでしょうか？
太ももの部分は、筋肉質な感じで太いのかな？
私、チャリ通の間すっごい太もも太かったけど
チャリ通辞めて歩きに変更したとたん細くなったよ。
体重変わりなくでね。
（体脂肪計持っていなかったのでわからない）
上り坂のチャリって膝上の筋肉すごい使うから
そこがミョーに発達してたよ。
チャリ25分なら歩きだと1時間くらいかな？
できるなら変えてみたら足細くなりそう。
無理か･･･
ダイエット始めて３ヵ月 スルスル落ちてた体重が平均体重に
なったらピクリとも動かずはや３週間。代わりに体脂肪だけ落ちて
現在21％ 二の腕細くしようとチューブ使ってエクササイズして
たら女とは思えない見事な力こぶが…ウェ～ン！ボッキュッボンの
体になりつつあるのにぃ！
体重よりストレッチで引き締めて
身長 168cm
体重 54㌔
脂肪率 27%
性別 女
お肉ぶよぶよなので、ジムに行くことにしました！
今は毎日3時間あるいています。
ぎゃんぎゃりまーす！
モデルやってるけどなかずとばず。
ダイエット方って何だろうね。
あまり食べる事に執着しない事だろうか。
私自身は絶食なんかをしてた時期より、二食か三食食べて、
大好きなケーキも我慢しなくなってから太らないというか体重に変化無し。
もう少し筋肉を付けたいとは思っている。
絶食すると、後々食べすぎちゃうのが駄目なんだと思った。
今は、にがり、ターボセルパンツ（寝てるときに履く）、リンパマッサージ、
自宅でEMS、週２回エステでタラソパックとゲルマニウム温浴、半身浴
夕飯をたん白質のものとサラダに☆
なんか、こう並べるといっぱいやってるけど、楽しいからつらくないかも。
３週間で2.7キロやせました。妹が162センチ、39キロだから一緒に歩くと
ちょっとみじめで。妹はやせすぎだけど私もあと－4キロくらいがんばります。
エビちゃんが前に何かのTVで食事前に豆乳飲んでお腹膨らますって言ってた。
やっぱ努力しなきゃ、あんな風にはなれれないのか、とがっかり。
>>296 はその体脂肪率でまだ筋肉つけるの？？羨ましいくらいです。
身長あまり変わらないのに体重10ｋｇも違うよ・・・orz
ええと、参考になるかな…。
朝は本当は食欲が無いんですが、仕事もあるし軽く食べます。
冬は納豆ごはん（恥）。最近（というか夏場）はヨーグルトにフルーツをのせたもの。
甘党なのでヨーグルトには蜂蜜を。
お昼は仕事柄不規則なので食べたり食べなかったり。
お腹の空くピークを過ぎると食べたくなくなるので、
最近のお気に入りのスムージーだけだったり、ケーキだけだったり。
ソフトクリームだけだったり。甘党なのでその辺は我慢しません。
でも、空腹時は定食なんかを食べます。
夕食は本当にばらばらです。
外食の時もあれば、お家の時もあるし。ちなみに今日は自分で作った
ビーフシチューを。ご飯と、野菜も好きなのでサラダも食べました。
>>298
そうですね。仰るとおり我慢しない事が一番良いと思います。
以前絶食3日とかして4日めには反動が物凄かったです。過食気味でした（笑）
だからここ数年は絶対に我慢しない。昨日も大好きなケーキを3個食べたけれど
体重は変化無しでした。
>>302
おそらく骨皮だからこの体重、体脂肪なんですよ。
筋肉が殆どついてない。ストレッチはかかさないけれど、筋トレが苦手でして。
3年ほどで7kg落として今BMI計りに行ったら18.3だった。
もう少し落としたい感じなのでここのスレ参考にしてます。
私は食べることが大好きで美味しいものに目が無くて今でも結構食べますが
通勤の帰り道をバス→徒歩40分に切り替えてから驚くほど痩せるようになりました。
今まで炭水化物抜きとか水泳とか食事調節とか色々やったけど
多分個人差はあるんだけど私はウォーキングが断然効きました。
あとは毎日体重を決まった時間に量ってグラフ化すること。
食べ過ぎた日は体重計に乗りたくなくなるし、でも乗らなきゃいけないし
だったら食べ過ぎずほどほどにしよう・・と思うから、いい習慣になると思います。
あと他にも生理中はダイエットしない。終わった日が痩せ日なのでプチ断食するとか
なんだかんだで色々やってたのと、あとは20代になったら年齢と共に痩せるとか
いろんな要素あるんだろーな。と思います。長くなったけどみんながんばろー
冬からDIET、9ｋｇ落としました。
なんだか、最近敏感になってしまって、
工藤静香のCMの「軽くやばい」ってやつとか見ると、
あれでやばいんだったら私もっともっと痩せないとって、
思ったり、細い人見ると、食べ物が怖くなってきてしまって・・
判断能力が低下しています。
アホな質問ですみません、私はあとどのくらい痩せたらいいですか？
教えてください。
そこでストップ
そうストップ。痩せてることを自覚してポジティブでいればいいよ
悩むのも体に毒です。17％は低すぎるっすよ、健康ならいいけど
【ダイエット中】なにか食べたくなったとき
そんな時、皆さんはどうやって気を紛らわせてますか？
私はとりあえずありきたりですが筋トレやってます。
モチあがる
ガムがあるなら、それを噛む。
大量に買い込んでいるデブを見るだけで食欲が無くなる。
あと蒟蒻にカロリーゼロの砂糖でつくった味噌タレで食う
飲むアイスＣｏｏｌｉｓｈとかは１個で130kcalぐらいだったかな？
ちゃんとカロリー計算してダイエットしてる人なら週に１～２回ぐらい食べてもいいような気がする。
甘いものが食べられないでストレスの溜まるタイプの人は、この手でしのぐっての、どうでしょ？
でも身体に悪そう(;´Д｀)最近一日350ml缶1本飲んでるよ。
アミノ酸入りだしカロリーゼロだし美味しいよ！
今日してきたけど、モチが上がって、食べずにすんだ。
一気に食欲が失せる。
わずかな量なのに腹いっぱいになってイイ！
･ホットミルク(低脂肪)を飲む
･ステッパーをやる
･体重を量る
体重が減ってたらモチ上がるし
□形に切ってわさび醤油で食べるとｳﾏｰ！
たまに黒蜜かけておやつにも。
すると不思議なことに１時間後にはそんなに食べたいと思わないことが多い。
私はこれでお腹が減ってるとき意外に食べることがほとんどなくなりました。
その１時間の間は化粧やネイルアートなどダイエット以外の自分磨きをすると良いですね。
疲れて食欲もない
(´A｀)ﾏﾝﾄﾞｸｻｲ
口寂しくなったらぺりぺりめくってしゃりしゃり喰う。
めんどくさがりなんでこれが一番続いてる。
ただ農薬こえーな。
まぁ、今更気をつけたって手遅れだろうけど。
>>46
同意w
でかいの一枚折りたたんでばりばりばり。。。。。。。
水と一緒に食べると腹持ち良い
自分が凄い勢いで食べまくってる時の映像を見せられるらしいよ。
どんなデブの大食いでも食欲失せるらしい
62 ：スリムななし(仮)さん ：2005/05/31(火) 04:13:15
つぎ暴食したら撮ろう！
かと思ったけど、
暴食なんていつしだすかわからんよね。
やろうとしてるとこ想像したら、ﾑｰﾋﾞｰｾｯﾄする時点で気付いて辞めろよ！って感じだしなー。
けど撮ってみたい！
スナックなんかの塩辛い系はどうやって代用してる？
きゅうりとかレタスとかの歯ごたえある野菜に
クレイジーソルトをふって食べる。
男なんですが167センチ 54キロある事情で50キロまで減量中。
１ヶ月の間に４キロ落とさないと
いけないわけですがおとといから初めて現在は53､4キロ。
明日ジムいく予定、ジムいったら２，３時間汗流してるから
最低でも１キロは落ちてる、52キロはいかないとな
後2ｷﾛが大変なんです！今からサイクリングだぁ
ササミや生野菜にかける以外になにか使い道あるかな？
塩分の取りすぎちゅーい
思いっきりﾌﾝｶﾌﾝｶ嗅ぐ。
気持ち悪くなって食欲減退しますぜ
永谷園ﾀﾞｲｴｯﾄ いいよね。
お腹が空いたらお茶漬けの素かまつたけ風味のお吸い物（？）を飲む。
あれなら一杯５Kcalくらいしかないし
熱いのをフーフーやりながら時間かけて飲むから結構満足感ある。
！！・・・それには気づかなかった。
業務用食品を扱ってる店に行って
特大袋を買って来ちゃったよ。
気づかせてくれてありがとう。
ほどほどにしておきます。(´・ω・`)
塩気にちょっと物足りなかったら青じそノンオイルドレッシングをかけて食べる。
きゅうりをそのまま食べるよりちょっとは量が多く感じます。体にもよさそうだし、何より食べてると飽きる！
豆腐、太るよ。
㌍０だし。
それで友達が一ヶ月で8キロ痩せてた。
自分も真似してみたけど、続かなかった。
どうしても空腹のときは、我慢しないで野菜スープ。
たまねぎ、キャベツ、にんじん、ピーマン、にんにく入りのを
鍋に作っておいてゆっくり食べます。
味付けはコンソメでやってますか？
私だけかもしれないけど､空腹によるｲﾗｲﾗがすっと収まってﾋﾞｯｸﾘ｡
もしくはｷﾑﾁもやし鍋
短期間ﾀﾞｲｴｯﾄしたいので今日から3日間蜂蜜入り紅茶しか飲めませんが…ｶﾞﾝﾊﾞﾛｳ
>>123
味付けはコンソメです。おいしいよ
にぼしなら何回も噛むし、２、３個食えば空腹も紛れる。
カロリーどれくらいあるのか全く知りませんが、
なぜか体重増えずに済んでます。
ポイントは「お財布をもたない」ことw
あと低脂肪乳入れたコーヒー。（もちろん砂糖はナシよ）
あと、みかんとかリンゴ、果物ちょこっと食べたりします。
カルボナーラうまいよなぁ…（´д｀*）
前、焼きそば食べたくなった時、しらたき炒めて食べたけど
次は春雨にしようかな…
あー 麺食べたい
寝る前の空腹に慣れるべし！
人間の身体って案外簡単に適応するから。
寝る間際に何か入れてしまうと寝起きがいまいち。
ましてラーメンとか食って寝ちゃった翌朝は・・・
噛むことで満腹感が得られるのと、唾液の分泌がお腹にも健康にもいいとか。
1枚11calぐらいだし、熱いお茶でもいれて10分以上かけて食べてれば
ちょっとした食事したってぐらいの気分になれるよ。