２週間で５キロ痩せる
食わないで二時間あるけ
20％超えてれば楽勝だが10％以下だと困難なんだが
そもそもデブの思考を変えないとリバってひとまわり大きく
なる可能性もある。（アレ？俺なんでマジレスしてるんだろ？
仕事してるのにサボってこんなとこにいて･･･あーあ･･･
しかもやけに長い括弧だな・・・このまま終らせないという
手もあるがそもそも、「手」って意味がわけわからんし、もう
メンドクサイから括弧閉じないで終えちゃう
一日一食（炭水化物ほとんど無し＆野菜類を少し）
朝5時おきで学校行って10時まで立ちっぱなしのバイトを１０時までして
睡眠時間４時間くらいで…ｗ超ハードでした。
それを10日くらいかな？続けたら痩せたよ。
その後リバウンドしたのは言うまでもないけどね。
どうしようもなく貧乏な上忙しかったとき
朝昼は食べずに夜蕎麦だけ食う生活をしてたら、１ヶ月で１５キロ痩せた。
今でも体重戻ってない。
ただそんとき私はデブだったから、標準（健康）体重だとまた難しいのかな？
とりあえず、二週間以内に45キロになりたい。今は炭水化物を取らず、夜は少なめ、野菜たっぷりにしてます。油も取ってません。
二週間で五ｷﾛ痩せたらリバしそうだけど、何か目的ある人ならできるよ！意志の強さが問われそう
朝はヨーグルト、昼は炭水化物抜きの弁当
夜は野菜少しつまむ小食生活してたよ
休みの日は朝昼食べないで夜だけちょっと食べたり。
そしたら2週間後には5kgくらい減ってた
私は食事＆カロリー日記を付ける事、半身浴、ストレッチから始めたよ！
食欲をノンシュガーの飴で誤魔化し中…
なんとかしたいです。というわけで２週間ダイエット、参加させてもらいます。
一応あんまり体に悪いことはしたくないので、
・食事２回を豆乳と手作りミルク寒天にする
・炭水化物は極力とらない
・野菜ジュースを一日一本飲む
・ヘルシアを一日２本飲む
・毎朝一時間ジョギング
このダイエットメニューで攻めます。
今の体重は６６㌔で、体脂肪率は２６％です。
んで何も食わない。
それだけで1日で１ｋｇはやせるとおもうよ
マイクロダイエット （１８０ｋcalくらい） を２食と
かるーーーい食事（ごはんお茶碗半分、サラダ、お魚、ひじきの煮物とか）
一日合計多くて700kcalの計算
を続けて１週間半。
１００ｇたりともやせません。
なにがいけないんでしょう？
運動は、腹筋と反復浴（入浴1分→体洗うの1分のえんえんくりかえし）
をしています。
どこからエネルギーを摂取してるのか謎。
この後一気に落ちるか…。
お茶には利尿作用があるから一日２㍑というのに加算されないんだって。あっ他の飲料も同じで２リットルに加算されないらしい。
痩せにくくなるよ。
３食たべなよ。全部で1000キロカロリーは食べて運動したほうがいい
食べないでいると、どんどん太る体になるから
一度体重増えてもリバしないようにしたほうがいいよ
一日が終わる
低カロリー高たんぱくの食事。
なわとび→筋トレ。
水がぶ飲み。
これで１ヵ月で体脂肪17％→10％になりました。われながら健康的なしぼり方だ。
食事は軽く気を付ければだいじょぶかと。実際あんまり制限とかするとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしそうだし。
ｽﾎﾟｰﾂ選手とかは炭水化物を断ってたんぱく質(肉･豆腐･納豆･卵白とか)を摂るようにするみたいですね
姿勢は意外と大事だと思いました。
２２日までにどうしても痩せないと・・・。
すごいよ。10日で３．４キロなんて！
あと4日もあるじゃん、いけるよ。
でも無理しないでがんばってね。
それまでにはなんとしても２キロ痩せたい！！！
というか、せめて足が出せるようになりたい
昼：おにぎり２個（たらこフリカケ）、コンビニのサラダ（ゴマドレッシング）、水
間食：おやつ昆布、みかん
夜：ご飯、野菜のおかずを腹八分目まで食べる、たまに魚、緑茶
＋毎日水５００ミリリットル、マルチビタミン、一口サイズのチョコを二つ常備
こんなんでちゃんと栄養とれてるんだろうか。教えて偉い人！
チョコは外でお腹すいてやばい時（手足がプルプルしてきたとか、クラクラするとか）
の無事に家まで帰るための燃料です
とりあえずプチ断食と低糖質を応用した食事、ショコ１時間以上、ストレッチ、筋トレをやりたいと思います。
たんぱく質がたりてないと思います。
炭水化物を減らして お肉やお魚や卵などをとるといいと思います。
たとえばお昼→おにぎり1個、サラダ、焼き魚 とか
毎食たんぱく質はとらないと筋肉減らすダイエットになっちゃうかも。
大豆にはいいたんぱく質が含まれているよ。
食品成分表をみてみるといいかも。
http://diet.beauty.yahoo.co.jp/docs/90days/index.html
参考になります。炭水化物とらないと、かなりやせるよ
ダイエットしないで痩せる方法を語るスレ
本について語るスレッドです。内容は、無理なダイエットに
こだわるのではなく、痩せている人のライフスタイル、考え方を
参考にして生きていこう、というもの。
本の中には自分の生活を考え直させるチェックシートがついており、
実際に書き込みながら読み進んでいくというものです。
スレ立てになにげに失敗している自分ですが、こうやって
書いてるうちに２ゲットされているかもしれませんが、
良質なダイエット本「ダイエットしないで痩せる方法」について
みんなで語りましょう。
だが興味はある。
すごく。
失恋ダイエット。これ間違いない。
大好きな人の前でむさぼるように鼻くそ食いまくれば振ってくれるでしょ。
しばらく飯も喉にとおらんしね。さいこー♪
ぜひご覧になってみてください。
ちなみに出版社の回し者ではないでつよ……。
>>5
いや、これは意識改革の本でありますので、ゴロゴロ寝て
ムシャムシャ食べて痩せよう、ということではないのです。
読むだけで禁煙できる本とかと同じタイプなので、
読まれてみないとわからないと思います。
>>6
失恋して、逆にバカ食いするタイプなので
それはないですね……。
そんなことしなくても振ってもらえたｗ
食欲（性欲も）ないからダイエットにはちょうどいいよ。
３キロ減目指して痩せるぞー
ボブ・シュワーツ著の「ダイエットしないで痩せる方法」
を読むこと。
この本を読んでない方はこのスレに参加することはできません。
「痩せている人」の気持ちになって生活しよう、
今までの生活を改善しよう、ということなので、
本の通りにすれば必ず痩せると思います（現在、実際に
太っている人なら。ガリガリの人ならわかりませんが）。
この本は意識改革の本であり、楽して痩せようという
内容ではないです。
というわけで、いまこの本を参考に生活していますが、
徐々に痩せております。
11さんはお読みになりましたか？ 自分的には、読まなくても
タイトルを見て興味を持った方でも気軽に書き込んでくださればと
思っております。
>>16
スプラッタは苦手です……。すみません。
>>17
オールブラン、たまに食べてます。低脂肪牛乳かけて。
昔はまずすぎると思っていたのですが、最近は自然の味がして
そんなに悪くないと思うようになりました。
レスが前後してしまってすみません。本の内容についても、
自分のわかる限りお答えしたいと思っています。
エクササイズしてればいいんじゃないの？
ダイエット無しでエクササイズだけで痩せた人なんて結構いると思うよ。
痩せないんですよね。もともと、太ってる人は運動不足もそうですが、
食事の取り方に問題があると思うので。
でも、エクササイズは重要だと思いますっ。
何で何もすることがないからって
手持ちぶさただからって食べる？？
コンパルシヴ・ディスオーダーの一種か何かのように
手と口が動いてる人いるよね。
あと清涼飲料水を一日に何本も飲む人や
ファーストフードを美味しいと言って週に何回も食べる人は
味覚がおかしくなってると思う。
>>23
コンパルシヴ・ディスオーダーって言葉初めて聞いた。
なのでググってみたら3件しか出なかった。
ヴをブにしてやっと意味がわかった。それでも6件・・・
↑参照してください。
>>23
そうですね、ファーストフードなど、食生活を変えてから
外食すると、油っこくて「う……」となってしまいました。
空腹のための食事ではなく、食べることが目的となった食生活を
自戒するべきだと「本書」は語っております。
>>24
食べることを忘れるほど夢中になるってことでしょうか。
食べ歩きが趣味になったら目も当てられませんね……orz
運動を楽しめればいいんですけどね！
>>25
恋して痩せるかどうかはその人次第ですよ。でも25さんは痩せた
上にバストアップ！おめでとうございます。自分は失恋気味です。
えーとですね、ようするに「ダイエットしないで痩せる方法」
というのは、「読むだけで禁煙できる方法」と内容的には似ておりまして。
禁煙の本は、自分は喫煙しているのではなく、もともと吸わない人間で
あった。いま、タバコをすっている状態がおかしいのだ、だから元の
健康な自分に戻りましょう、というのを具体的な「タバコによる害」を
あげながら説明していき、最終的に「それじゃあ元の自分に戻ってね。
吸ったら負けだよ」と終わります。読者は「そうだ、自分は元々タバコを
吸っていなかったのだ。今の状態が変なのだ。吸ったら負けだ」と、
タバコから離れるという仕組みなのです。この本も同様に、「痩せている人」
を参考にしながら「今は食べすぎ。本当にそんな食べたいほどお腹減ってるの？
食べ物に依存してない？」というのを、自分の過去を振り返りつつ、
本に書き込みながら反省していきます。最終的に「今まで食べすぎだった
でしょ？ 健康的な生活に戻ろうね」というので終わります。
つまり、無理なダイエットではなく、現状の食生活を
見直して根本的に考え方を改め、健康的に生活しましょうという内容です。
「りんごしか食べない」とか「一日何カロリー」などではなく、
お腹が減ったら食べる、満足したら途中で止める、というのを意識的に
行いましょうというものです。
ちなみに、「ダイエット」の本来の意味は「食事制限」ということ
らしく、「痩せる」ことではないらしいですよ。まぁ厳密に言えば
この本も「ダイエット」なんですけど、その行為を「ダイエット」だと
感じないようにするのが目的なのかと……。
説明が下手ですみません。
なかなか見ないですよね？相対的に考えても、世の中には
「太りたい」と思う人より「痩せたい」と思う人の方が
多いと思いますよ。実際に太ってるか痩せてるかは別にして。
友達に、生まれてから一度も太ったことない人がいて、
スリムで、仕事とか環境も似てたから、彼女の食べ方真似したのよ。
食べ物の嗜好とか、量とか。
そしたらゆっくりだけど痩せて、一年半ほどで１０キロ痩せたよ。
２キロ痩せて１キロ戻るみたいな、だらだらしたペースだったけど。
今は太らない食生活がわかって、維持できてるよ。
周囲にそういうお知り合いがいたのはラッキーですね。
もしいても、本人が自覚的にならないと意味ないのです。この本は、
食生活を自覚的にするためのものでもあります。これを読まないで
実践してた33さんは、素敵だと思います。
>>34
恋人を作るために痩せる人もいるし、恋人ができて痩せる人もいる。
世の中色々ですね。自分の場合は恋をしているだけでは痩せませんでした。
かかりそうなものや、個人差がありそうなものは除外しています。
・「ダイエットしないで痩せる方法」を読む。←このスレの本意です。
・食物繊維を多めに取る（オールブランなど）
・エクササイズ
・痩せている人を参考にして食生活を送る。
・他のことに集中する。（仕事や趣味など）
一応このスレは>>3 を参照しつつ見てくださるとうれしかです。
押し付け感があったらすみません。そもそも、この本について
知ってる人はいるのかなーと思って立てたスレですが、スレ立てを
失敗してしまって、誤解なさって書き込む方もいるようなので。
なので「本を読んでくださいね」というのを、多少目につくように
書いてあります。
>>44
この本で言うと「ケーキ本当に食べたいの？ なんかケーキ屋さんが
あるから食べたくなるだけじゃないの？ 心の底からケーキ食べたい？」
と疑ってかかり、それでも食べたいなら買ってみます。そして食べ始めたら
「最初の一口でいいんじゃないの？もう味にあきてない？無理してない？」
と、ちゃんと自分の体と相談しながら食べるという感じでしょうか。
行動修正法についてはわからないのですが、それに近いものだと思います。
結局、ケーキ食べるか食べないかは本人に意思なので「太ってもいいから
ケーキ食べたい！」と心の底から思うなら、誰も止めません。この本は、
痩せたいと思う人向けに作られているので、なにごとも自発的に考える
ことから始まるのだと思います。
>（うる覚え）
釣られないクマー。と、一応書いておきます。
自分はかなり太っているので、比較対照や参考にはならないと
思いますが……。一応、徐々に痩せています。ただし、本を読んで
ゴロゴロしている痩せたわけではありません。運動もしています。
ちなみにまったく個人的な意見ですが、女性は少しぽっちゃりしてる
ぐらいの方がかわいいと思います。
>>49
食事だけじゃなくてお酒とかも問題なんですよね。間食や甘いものが
好きな人はそれもネックでしょうし。自分は最低でも週に二回はジムに
いって、筋トレと有酸素運動をしています。
>>50
冬眠の前には食い溜めしますが、人間は大量に食べても溜めるということは
できないそうです。だから冬眠もちょっと無理ですね。あと途中で起きます。
>>51
運動するのに外いくのが辛いですね。体も脂肪を蓄えようとするのでは
ないでしょうか。でも、夏に向けて痩せよう、という意欲がわく
季節でもありますね。もう春が近いです。むむっ。
＊お知らせ＊なるべく>>3 を参照してください。
愛知県弥富市に住む志村由香さん（１９）が大ブレイクしている。
事情は高校２年生までは身長１６１センチに対し、体重が９２ｋｇも
あったことからだ。現在は４７ｋｇ。ダイエットに発起し、約１年半で
４５ｋｇ痩せた。今現在は愛くるしい笑顔と清純な雰囲気で魅了している。
このテキストをノンフィクションとして考えた場合、一年半で
45kgというのは無理な数字ではないですよね。一ヶ月で2.5kg
ずつ痩せるというのは健康的な範囲での落とし方だと思います。
努力は必要だと思いますが、やってやれないことはないレベルでしょうか。
ちなみに、新聞記事風の文章ですが、自分が言うのも申し訳ないの
ですが、変ですね。
荒川サイクリングロード、近くもないですけど行ける機会が
あれば行ってみたいと思います。広島からは、だいぶ遠いですね。
見るからに怪しいから、騙しだったら癪だから踏むまいと思って
志村由香でググってしまった。
でもそこまでするほうがあっさり踏むよりよっぽどアホだよね
ベストセラーというわけでもないですし、確かに
手に入りにくいかもしれませんね。本屋さんに注文すれば
数週間で手に入ると思いますが、タイトルが胡散臭いので
躊躇してしまいますよね。ネットで通販がベストではないかと思います。
>>66
体重の推移ですか。本に基づく云々より、自分が体重を晒すというのが
普通に恥ずかしいのですが……。自分は結構太っているので、体重の落ちも
一般の方より早いと思います。ですから、参考にはならないでしょうし。
ただ、なにも情報を出さないというのも微妙なので後で自分のダイエット
情報を書きます。自分日記みたいにはなりたくないのです。
>>67
リンクありがとうございます。自分も（偉そうな口調で）読者レビュー
書いてるんですが、結局は本人の心持ちの本だと思います。
>>68
自律神経について調べたことがないのでわかりませんが、食べるのを
減らせというのは、もちろんその通りです。しかし、そのキッカケが
なかなか見つかりません。世の中は意志の強い人ばかりではありませんし。
この本で過去の自分とこれからの自分を照らし合わせ、食生活を
考え直すキッカケになればと思っております。
>>69
自分はデスクワークなので、一生懸命働いても運動不足になって
しまいますね。
>>70
！！ まったくその通りです。環境は大きいですね。環境と気持ち。
自分は毎日夕方から朝まで飲み歩くような生活が長いこと続いていたので
（当時よくしてもらっていた仕事の人が大酒飲み）、不健康な生活が
続いて太りましたね。それだけが問題ではないのでしょうけど。
主観的なものもあります。それほど太っていないのに、「あぁ、
ダイエットしなくっちゃ」という人には、この本はあまり向いて
いないかも知れません。逆に、客観的には太っているのに、主観的に
「太ってないよ？」あるいは「太っててもいいよ」という人にも
この本は向いていません。主観的にも、客観的にも「太っている、
痩せた方がいい」という人にはベストな本です。
自分は主観的にも客観的にも太っています。今年の1/13から
ダイエットを開始しました。「もやし」を中心に食べる「もやし
ダイエット」や、朝食を「にんじんジュース」にする「にんじん
ジュースダイエット」などを試しましたが、とにかくストレスが
かかるので効果が出ても満足しませんでした。2月に入ってから
この本と出合い、ダイエットに対する考え方がガラリと変わりました。
そこで、他の人はこの本をどう考えるのかが知りたく、スレを立てました。
運動は最低週二回、スポーツジムで筋肉トレーニングと有酸素運動を
行っています。食生活は本の通りです。
体重は通常のダイエット期間（1/13～2/8）で-1.9kg、本を読んでからの
期間(2/9～2/18）-2.9kg、合計で-4.8kgです。これは一月中から行って
いた運動の効果が出てきたというのも踏まえて考えてください。
もともと太っているのでみなさんの参考にはならないと思いますが、
指摘されたので書きました。以上です。
歯磨きと同じようになにか食べたら飲むという事を繰り返す。
これで痩せる。
いや、代謝良くするのはあってるが満腹感の問題ではない。
一番の目的は脂肪を分解する事だ。
ちなみに書き忘れていたが最良はジャスミン茶。
油の分解力がハンパじゃないからである。
でも、普通の店に置いている事が稀有な上に味の好き嫌いが激しいので麦茶か緑茶を推奨する。
それがさもありがたいことのように、読み手のウィークポイントを
狙って書いてあるのです。しかし、その本を買ったということは、誰かに
後押ししてもらいたい、頑張りたい、と思っているので効果があります。
結局は最後は自分の努力次第です。それしかないのです。
極端な話、こういう本です。
★寝すぎ！ みなさんは眠りすぎです。一日八時間眠っている人は、
三時間にしましょう。残りの五時間で素晴らしい人生が送れます。
五時間あったらなにをしますか？残りの仕事を片付ける、趣味に費やす、
お料理をする、恋人に会う。この睡眠方を実践すれば、一年で1825時間
もの自由が得られます。その時間を労働にあてれば、時給800円で
約140万円が手に入るのです！！
★眠いがな。という突っ込みは禁止。それが自己啓発。
本当に苦しくて、ギスギスして、ちゃんとできなかったら自分に自己嫌悪したり。
食べる楽しみとかを全然失っていました。
この本はまだ読んでないのですが。
ダイエットをあまり意識せず、「きっと細くて可愛い女の子は、こんなものをこのぐらいしか食べないんだろうなあ～」
みたいな妄想をはじめて、それを実行してたらストンと体重が落ちました。
全然苦にはならなかったし、むしろ妄想して、可愛い細い女になりきった気で食事したり、風呂はいったりストレッチしてたので。
たのしかったです。（危ないな・・・）
結果１５８cm、４８キロだったのが、１ヶ月で４６キロになりました。
今は体もちょうどよい軽さで毎日快適にすごしています。
食事のとき、可愛いお皿に、丁寧に盛り付けをし。
ご飯は小さめのオニギリにして、おかずは野菜中心にしたらやせました。
甘いものがほしくなったら、プルーン入りカスピ海ヨーグルトか、ホットココアを飲んでいました。
たった２キロですが、やせると体がスッキリするし。
疲れもとれたし、自分なりのベスト健康体重って大事だなと思いました。
そうなんですよね、太っている生活って、実はコスト高いんですよね。
自分も以前はお酒をよく飲んでいたので、コンビニでお酒を買っておつまみ
買って……何千円みたいな感じだったんですが、最近は麦茶買っておしまい、
みたいな感じになりました。お酒を買う時はダイエット用のビールを一本。
あまり飲まなくなったので、それでも酔えるから燃費がいいです。
でも、禁煙したときに思ったんですが、タバコ代が浮いても他に
なにか買うので貯金はできないんですよね。貯金してる人はタバコ吸って
ても貯金してるんですよ。とほほ。
だったのに、今は麦茶で満足できるように
意識が変化してくるのですか？本を読むと。
それなら読む価値は充分あるかも。
おなかが空いているわけじゃないのに
食べてしまう・・・というこの悪癖を
何とかしたい～。
よし、やるぞ、と本を閉じてから、その先は自分自身の問題です。
この本はキッカケや後押しにはなりますが、それ以上のものでは
ありません。本当に痩せたいかどうかを決めるのは自分です。
お腹が空いてないのに食べてしまう、ということについては
細かく言及されていると思いますので、その部分だけでも読んで
見るといいかもしれません。なんで食べるの？ という根本的な
ところから見直せると思いますよ。
説明しようと思えば、実はとてもシンプルに内容を説明できます。
やや強引になりますが、それでも十分にメインとなる部分は理解できる
でしょう。しかし、そのコアの部分はあまりにも当たり前のことすぎて、
自分がここで書いてしまうっても説得力がないと思います。
だから、あえて書かないようにしています。タネを知っている手品を
見るのと、見てからタネを教えてもらうのでは感じ方が違う、という
ようなことでしょうか。タネを知ってしまうと手品に興味が持てなくなる
のと同じで、みなさんにこの本に興味を持って頂きたいために、この本の
タネはばらさないようにしてあります。購入した方は、なんて当たり前で
簡単なことが書いてあるのだろうと思うかもしれません。
だからこそこの本は面白いのだと自分は思います。
禁煙補助ガムであるニコレットをご存知でしょうか。あのガムにはニコチン
が含まれていて、禁煙によるイライラ（ニコチン切れによるストレス）を
解消するというのが主な宣伝方法ですが、実はキモはそこではありません。
あのガムは、噛み方にポイントがあるのです。タバコを吸いたくなったら、
少し噛んでから、歯と歯ぐきの間にしまいます。それでまた少ししたら噛んで、
を繰り返します。それを数十分続けるのです。つまり、ガム食べてるから
タバコ吸えません。当たり前ですね。ガムを捨てて、またタバコが吸いたく
なったら食べます。数十分。ガムを食べることで強制的にタバコが吸えない
状態にしているのです。もちろんペッと捨てて一服吸えばいくらでも喫煙は
できますが、「禁煙するぞ」という人が「安くはないガム」を買っているの
ですから、ある程度の覚悟はあることでしょう。そうこうしている内に、
禁煙に近づくわけです。つまりニコレットのタネは、ガムを食べっぱなしで
タバコを吸えない状態にする、ということです。そのタネだけ見ると
バカバカしいし、そんなんで成功するのかなと疑ってしまうでしょう。
自分はニコレットで、一日２箱のヘビースモーカー（喫煙歴５年）から
禁煙しました。
つまり、この本は、そんな感じなのです。余計わかりにくいかな。
わたしは４７．８キロ～４９．６キロを１ヶ月うろうろとさまよえる羊ですが。
こんなに体重の上下が１ヶ月間あったら体に悪いのではないかと心配しています。
原因はおそらく、生理前の水分によるむくみなどだと思うのですが。
みなさんはどうなのでしょうか。
その本の目次を見ると、かなり内容は近いのかなと思いますね。
種明かし云々は自分がそう思っているだけなので、他の方に「こうで
いてください」と強制することはありません。みなさん思うように
書き込んでくださいね。
禁煙よりダイエットの方が難しい気がしますね。タバコはタバコ吸わない
だけで禁煙になりますが、ダイエットは食べないだけ、ってわけにも
いきませんし運動もしないとですからね。複合なので難しいです。
>>134
135さんもおっしゃっているように、一日の中でも体重はかなり
変動します。生理に関しては自分は男なので、わかりませんね。
すみません。
>>136
マイクロダイエットは食事の代わりにジュースを飲む、というものみたいですね。
そりゃゴハン食べないで低カロリーのジュース飲んだら痩せますよね。あとは、
普通の食生活に戻した時に「せっかく痩せたんだから、太らないように気をつけよう」
という気持ちが大事っぽいです。ハリウッドのジュースダイエットも似たような
ものでしょうか。
>>137
自分は別れた恋人のことが忘れられないので、気持ちの切り替えが
できるまではデートはできないと思います。でも、そう思ってくれて
ありがとうございます。ただ、文字だけではわからないことばかりですよ。
実際に付き合っていても、わからないことはたくさんあるっていうのに！
実践していますが、長年の習慣が強く新しい考え方に慣れないので、今は我慢する気持ちが強いです。でも『胃のサイズは右手こぶし』と思い、胃の埋まり具合を考えながら食べると、以前より遥かに落ち着いて食べることができます。
スリム体質に慣れるまでは、とにかく続けるしかないですね。頑張ってみます。１さん、切っ掛けを本当にありがとう。
気持ちも楽だしリバウンドの不安もありません。だって私は普段通り生きているだけなので、『何もしてないのです』
今までで一番の痩せる方法に出会うことが出来ました。
痩せたらまたお話に伺いたいと思います。
ついつい頻繁に体重計に乗り、
少しでも体重が減ってるとつい油断してしまい、痩せてる人の食事法など無視して普通に食べてしまう。
まだ本を読んで1日だから仕方ないかなぁ(´･ω･)
そもそも、スリムな人は毎日体重計に乗るのか疑問！
私自身は毎日乗るのはよそーっと。調子乗るし！
私は体重に依存しない‘スリムな人’なんだ！(｀･∀･)
体重の増減→食べられる量。って考えるんじゃなくって、
食べる量→体重の増減。って考えてる。
太る人及び普通体型の人は、
体重が減ったからたくさん食べて良い。
体重が増えてるから食事を控える。
と、考えがちだが、
痩せている人は、食事の前or食事中に、
これだけの量を食べれば現体重維持。
これ以上は食べ過ぎになる。
と、日常的に考え、セーブしていると言う事では。
【ﾚｼﾋﾟ】 鍋ダイエット ４杯目 【効果】
ｷﾑﾁ鍋、豆乳鍋、寄せ鍋、ちゃんこ鍋水炊きなどの和風鍋や、洋風のﾎﾟﾄﾌなど．．．
満腹食べてもﾛｰｶﾛﾘｰな鍋で、摂取ｶﾛﾘｰを押さえて頑張ろうというﾀﾞｲｴｯﾄです。
ﾚｼﾋﾟや効果についてﾏﾀｰﾘ情報交換しましょう。(*´∇｀)ﾉ
■前スレ
【ﾚｼﾋﾟ】 鍋ダイエット ３杯目 【効果】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095660388/
■過去スレ
『』 鍋ダイエット 『効果』
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1075474620/
【ﾚｼﾋﾟ】 鍋ダイエット ２杯目 【効果】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089285518/
ttp://www.tokai-tv.com/p-can/today/031121/special_1/index.html
■伊東家の食卓（とろ～り裏ワザ湯豆腐）
ttp://www.ntv.co.jp/ito-ke/new2/cooking2/20040224/01.html
私はよく
もやし＆キャベツ＆玉葱＆ネギ＆人参＆鶏のささ身 を
トウバンジャン＆コチジャン＆だし醤油＆酒＆おろしニンニク＆味噌
で味付けした鍋（野菜煮込み？）を食べてます。
暖まって(ﾟДﾟ )ｳﾏｰ
鍋が好きなので、魅力に惹かれてつい試してしまうけど、
その度に１番楽しみなマロニーが止められなくなり、
動けなくなるまで食べてしまいます(つまり向いてナイ)
胃を広げてしまうのはダイエットに良くないですよね
以前、何杯目かのスレにもレスした「マロニー大好きっ子」でした ｻｲﾅﾗ～
鍋ダイエットって腹8分目で止められない輩が
炭水化物以外で腹いぱい食うダイエットだと理解してるが
脂肪を燃焼しやすい食材をお鍋に入れたいのですが何かよい食材はありますかね？
魚いれてにこんでたべてる。
でも毎日入れる魚考えるのもめんどい
魚や肉無しで野菜だけしかない貧乏な日においしい鍋の出しとかツユとかレシピください
>>7
キムチ鍋がいいみたいだけどにおいに注意ｗ
出汁が出ている所為か味付け塩だけでもいけたよー。
料理下手なので鍋ダイエットってありがたい。
お腹いっぱになって体温まる～♪
味噌鍋にしたら出汁なくても美味しく食べられない？
味噌汁みたいな感じで。
水炊きの場合はやっぱり肉か魚があったほうが美味しいよね。
カロリーが気になる時は牡蠣かタラかささみかな。
・・・貧乏な時はどれもだめかー。
全然参考にならんね。すんません。
私は今日は、もやしとニラと大根と鮭の味噌鍋でした。うんまい！
明日の朝はこれにうどん入れて食べます。
数日見ないうちに新スレだったんですね。
>>13 さん、豚肉おいしいですよ！
栄養価も高いし、何味でも合いますよ。
水・酒・昆布で作ると、何となくモアッとした味というか、ポン酢にたっぷり浸さないと気持ち悪くなりそうな味になっちゃいます・・・
(特に白菜)
皆さんはどうやって作ってますか？？
ポン酢で食べる時のおいしい作り方教えて下さい
それだけでも十分ポン酢少なめでもでおいしいと思うし
薄味に慣れないと、ダイエットだけでなく各種成人病のもとになるよ。
とはいえご参考までに、
うちの夫は、昆布だしに酒（大さじ二杯）、みりんとしょうゆ（各大さじ一杯）の
薄味な寄せ鍋の具を
軽めにポン酢につけて「んまい！」と食べてます。
1回で食べきれる量にして作り起きをしなければいいんじゃない？
出汁があまってしまったら、雑炊やうどんで食べる、もしくは
ツケダレに入れてスープみたいにして飲む、またはオカラを投入して
卯の花を作って翌日のお弁当のおかずにするとかで使い切ってしまうとか。
計画的に買い物して節約にもなってるし、今までが出来合のお弁当や
コンビニ食ばかりだったため、かなり栄養のバランスも整ったと思います。
具体的には１キロも減ってないけど、お腹がへこんできました。
お肉は鶏肉の皮と黄色い脂肪を外して、１００グラム以上は食べてます。
（時々豚ももも食べる）ねぎともやしと青菜に合わせて塩味で。
これからは塩分にも気を配っていこうと思ってます。
久しぶりに朝起きて空腹を感じました。
具体的に体重に表れたらまた報告させてください。
舞茸とかエリンギはちょっと肉肉してるし。
もう、鍋のねたが尽きたんですが、
おでん（練り物など）は鍋料理に入るんでしょうか？
洋風スープみたいのはやったけど。
来週は久しぶりに鍋にしよっと。
私は最近、ピリ辛しゃぶしゃぶ(鍋とはちとちがう？）にはまってます。
豆板醤や大蒜を入れた辛い味付けの鶏がらスープで、豚やほうれん草を
しゃぶしゃぶして、温泉たまごで食べるというもの。
結構うまいです。
お陰で今週は１，５キロ減りました。
もとが60後半とやばかったのもあるけど(;・∀・)
これからもまだまだがむばります！！
キムチ鍋だったりあっさり水炊きだったり味噌仕立てでこってりいくことも
それよりもお夕飯では絶対に小皿２杯よりは食べないとかに気を使ってました
けっこうしっかり盛っちゃってましたが(;´∀｀)
レスありがとうございます。
私も朝、昼はそんな感じですが、
夜の鍋は思いっきり大皿3倍ぐらい食べてました・・・
今夜から制限しようと思います。
3kgくらいは減ったよ。
味付けを濃くしたり、こってりしてなければあんまり気にしなくてもいいんじゃない？
胃袋もあっさり鍋の時は量を食べるけれど、普通の食事の時は
味付けが濃い所為かそんなに量食べなくなった。
舌で体に必要な量を加減できるようになったみたい。
鍋は低カロリーだから量を食べれて満腹感を味わえるのが利点だと思う。
また始めようと（つまり、元に戻った・・）先週から一人鍋始めて－1．5kg。
友人の結婚式があるので、頑張ろう・・・。
さすがに最近飽きてきたな～
ウチも今日チゲ鍋にした。
白菜キムチって煮込むと(ﾟдﾟ)ｳﾏｰだよね。
66タンの中身に加えて、鶏と蓮根のつくねを入れますた。
ちゃんこ、キムチ、水炊きにして味ポン、ごまだれ…
たんぱく質は鱈が好き。タレは麺つゆにわけぎと柚子胡椒。
鳥のささ身と豆腐の水炊きは美味しいですよ。
ブロッコリーやカボチャを入れてもなかなか良いです。
私はついつい小どんぶりにおかわりしちゃうんだけど
食べすぎかな？？
鍋の中身は白菜・大根・たまねぎ・にんじん・とりひき肉団子・ねぎとか
そんな感じを各100gくらいいれるから土鍋ならいっぱいになっちゃうくらい
まあカロリー計算すればたいしたカロリーじゃないけど
なんか不安になりませんか？
鍋は作り置きできるし、一人暮らしの男には助かる。
汁には脂肪が溶け出してるから飲むのもおじやもNG！
って聞くけど、脂身の部分を取り除いて肉を入れてても
ダメなん？おいしいのになぁ
一週間目からぜんぜん体重が減らず、－1キロ～－1．5キロあたりを
うろうろしてたんですが今日はついに－2キロでした。
体重の上限もだんだん低くなっている感じで、うれしいです。
効果でないなーやめようかなーとか思ったりしたけど、継続して頑張るぞ！
秋冬さぼってたら4キロも戻ってしまったので
また先週から鍋開始です…
鍋大好きだけど夏はつらいんだよね…
春菊以外にあるかな？
ニラ、豆苗、ターサイ、ほうれん草、小松菜…
緑黄色じゃないけど、チンゲンサイも安いし美味しいよ
カロリーどれくらいなんだろ、スープも飲んじゃった…
食べ過ぎれば何でも太る。
緑黄色野菜の話続いてたらごめんなさい。
キムチつかってキムチ鍋ばっかりしていたんですが、連れ合いに今朝
「お前寝てるとき最悪なにおいするんやけど職場で何も言われへんのか？」
と言われてしまった。（もっと前から言えよ！と思いつつ）
あうー。
私も正月明けから鍋ﾀﾞｲｴｯﾄして、
76㌔→68㌔になりますた。
何より、おなかいっぱい食べられて、痩せるってのが素晴らしい。
お通じもとってもよくなるし。
要は3日間の食事制限なんですけどね。なんか胃が小さくなった
ような気もするし、せっかく体重が落ちたのでリバしないように
明日から夜は鍋にします。
ツナ缶を使った鍋っておいしいかな？
醤油少々たらしてたら美味しかった。
ツナ缶でもイケそうな希ガス。ダイエット中ならツナの油に気をつけて。
うわぁ美味しそうですね～。ツナに合いそう。
想像しただけでﾖﾀﾞﾚが…。って平気と思ってたけど体は正直だ。
ツナはノンオイルにしますです。ありがとうございます。
肉は美味しいものを１食５０グラムまでとか決めた方が
長続きするんじゃないかな？むねとかササミとかパッサパサで
ダシが出なくて物足りないときあるじゃん。
嬉しい。けれども、冬が終わって本当鍋の材料に困っています。
白菜は高いし･･･．
安上がりな鍋にするにはどんな材料があるのでしょうか。
生理前の無性に食べたい時だけ鍋にしてます。
野菜中心の鍋だけどストレス溜めないで思う存分食べる。
運動は全然してないけど一年で12キロ減。
効果出てますかーの書き込みに反応して、また書いてしまいました。
もうすぐ、鍋ダイエット2ヶ月目突入します。
現在－4キロです。
2週間前から、朝は置き換え食品にして、4月からジムに通っています。
くさん食べられるのが良い所だと思う。
だから汁は飲まない。
今日は豚シャブ用の肉を少し入れて鍋をつくったんだけれど、肉は
くたくたになるまで火を通します。脂身が抜けて味は落ちるけれど、
油を控えつつ動物性タンパクも取れてうま～かな？と思ってます。
もちろんスープは捨てます。
最近主食をとうふ半丁に替えたら良い感じですよ。
一週間で１kg減りました。
これ位のペースが保てると月-４kg？と思いますが、上手くいくのか
はまだまだわかりません。
瓶入りペーストでキャベツとかきのことか似ると美味しい。
辛いの好きな人にはおすすめかも。
カロリーは、知らん。
時々凄い量が入ってたりするし、後は塩分だけどこれからは汗をかく季節だし多少は冬よりとっても大丈夫かな？
>>227
ガンガレ
ご飯のおかずになる程味を濃くしないようにしています。
昨日の鍋 もやし・ブナシメジ・豆腐・白菜・ポン酢
現在７２．６Kg。
かれこれ２週間は家で食べる時はキムチ鍋ですよ。
キムチ２００g 白滝２００g
もやし３分１袋 豆腐１００g
あとは水菜かニラかまいたけを少々。
晩ご飯はこんな感じなんですが、量多杉なのかな？
そんな時にラタトゥイユですよ。まあ厳密には鍋じゃないけど。
鍋にするなら水を少し入れるとかトマト缶で水分とか入れて
コンソメと塩コショウで味付けて、玉葱やピーマンやナスやキャベツや
豆とか入れて火が通ったら冷やしてから食べても大丈夫かと。
気になるけど、牛乳の臭いが嫌なんだよねorz
私は牛乳少し入れて、コンソメを入れて作るよ。
同じ理由で豆乳鍋が苦手ですが、思いっきりぐらぐら煮込むと
ましになるような気がする。
やっぱり飽きるのでいろいろ試したいよね。
さっぱりしつつもからうま。
朝昼普通に食べて晩のみ、
米無しの水炊き三昧で、５Kg痩せました。嬉しい。
期間は結構かかったのでしょうか？
私はまだ1kg位しか落ちていません。
夏でも手足が冷たかったのに、今はそうでもないです。
煮すぎると溶けちゃうから、仕上げに入れて余熱でふやかすくらいで
ちょうどいいみたい。
今日は冷しゃぶ。
この季節、鍋はさすがに暑いけど、暑いときにキムチ鍋も、なかなかよかった！
けど、私の基本は、
なす、ピーマン、もやし、キャベツなどと、少量の肉をしゃぶしゃぶして、
おろしポン酢で食べる方法です。
豆腐や、しいたけ類を入れたりもします。
野菜いっぱいとれるし、余ったら冷蔵庫で翌朝も可能。安上がりでおすすめです
具は、椎茸、えのき、大根菜、もやし、しめじ、白菜です。
野菜だけなのにおなかいっぱいでした。今日はうどん入れて食べます。
トムヤムクンふうも辛ウマで夏にぴったり。
ところで皆さんダイエットは順調ですか？
戻ってくる予定です。
トマトが安いのでトマトスープいいですね！
キムチの素でキムチ鍋。
この時期でも普通には痩せない私ですが、報告できるよう頑張り
ます。
増えたり減ったりでも、長い目で見て右下がりならばいいんじゃ
ないかな？私はそんな感じです。
汗が出るけどｳﾏｰ
夏はついつい面倒で食事も適当になりがちだけど
栄養とらずに痩せるとリバるから夏こそ鍋だ。
今日の夜からなべやります
豆腐とねぎとはくさいとか きのこでやってみます☆