何をやっても中途半端。
食べること大好き、でも運動は苦手。
コンプレックスだらけだった
小学６年、小学３年、年長の３児の母。
おはようございます
ベルラスダイエット認定サポーター
アラフォーワーママちゃーりんです。
今日もブログへ来てくださり
ありがとうございます
今日は本当なら末っ子ちゃんの
遠足の日だったんだけど、
昨日と今日の二日間
休園になってしまったので
遠足は来週に延期。
でも、ずっと楽しみにしていたので
今日はお弁当を作ってあげると
約束しました。
お昼までに作ればいいと思っているんですが、末っ子ちゃんは早く作ってもらいたいみたいで、
起きてきた時から、「お弁当はまだ～」といってます。
今日は長男くんの社会見学があって
朝早くに学校まで送っていかなくちゃいけないから、送ってってからね～といって納得してくれました。
末っ子ちゃんにお弁当を作ってあげるのは
実は２回目。
今日は簡単なお弁当にさせてね
今日のテーマは
更年期太りについて。
そもそも更年期とは閉経を挟んだ
前後５年、約１０年間のことを言います。
同じものを食べているのに
年を重ねるごとに
痩せにくく、太りやすくなったなんてこと
ありませんか？？
太る理由をお伝えしますね。
その１．基礎代謝量の低下
基礎代謝とは何もしなくても
勝手に消費してくれる代謝。
この基礎代謝、残念なことに
年齢を重ねるにつれて
筋肉が落ちたり、細胞が老化することによって
減っていってしまうんです。
結果、太りやすくなっちゃうということなんですね。
その２．血糖値が上がりやすくなるから
食事をして血糖値が上がると
血糖値を下げるために
インスリンというホルモンが分泌されるんです。
このインスリン、やっかいなことに
血糖値を下げるだけでなく、
糖分を脂肪に変えてため込む働きもあるんです。
結果、体脂肪が増えていくんですね。
年齢を重ねるごとに
血糖値は上がりやすくなるので
太りやすくなってしまうということなんです。
その３．エストロゲンが減るから
エストロゲンは女性ホルモンの1つです。
このエストロゲンさまざまな働きを
してくれているんですが、
その中の１つに
脂肪燃焼を促して、内臓脂肪がつくのを
防ぐ働きがあるんです。
このエストロゲンは、更年期が始まると
分泌が急激に減ってしまうんです。
そのため、脂肪が燃焼しにくく、
内臓脂肪のつきやすい体になっちゃうんですね。
またエストロゲンは食欲を抑制してくれる
ホルモン「レプチン」の分泌を促してくれる
働きもあるので、
分泌が減る更年期になると
食欲のコントロールもしにくくなっちゃうんですね。
更年期になったから痩せられない
なんてことはないので
安心してくださいね。
明日は更年期に食べると
痩せ体質になる食材をご紹介しますね！！
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