何をやっても中途半端。
食べること大好き、でも運動は苦手。
コンプレックスだらけだった
小学６年、小学３年、年長の３児の母。
おはようございます
ベルラスダイエット認定サポーター
アラフォーワーママちゃーりんです。
今日もブログへ来てくださり
ありがとうございます
もうすぐＧＷですね～。
今年は去年に比べて
新幹線の乗車率が増えてるみたいですね！！
我が家は息子くんが
じいじと静岡の田舎へ茶摘みに行く予定♪
そして私たちは。。。
特に予定ない
また毎年恒例の
お家バーベキュー三昧になりそうな予感です。
さてあなたは
果物って好きですか！？
私果物大好きなんです
ケーキも、生クリームたっぷりなケーキより
フルーツがたくさんのってるケーキの方を
選んじゃう
春はいちご、
夏は桃やすいか、
夏の終わりには梨
秋は柿
冬はみかん
もちろん他のフルーツも大好き！！
だからずっと、
「すいかやみかんやいちごは水分だから
太らない」
って思ってたんです。
でも実は、
果物に含まれる「果糖」は
老化物質を作り出してしまうんです。
そしてブドウ糖も多く含まれているので
血糖値を上げてインスリンの分泌を
促すんです
ちなみに、
果糖は血糖値を上げない代わりに
中性脂肪として肝臓にストックされやすいんですよ
ただ、果物には
多くのビタミンやミネラルが含まれているので、食べる時間と量に気をつければＯＫ
食べるタイミングのおススメは
活動前の午前中から
ビーマルワンが低い昼間です！！
そして、量はこぶし１個分まで。
食後などの血糖値が上がっているときに
果糖が多く含まれている果物を食べると
さらに中性脂肪として抱え込まれやすくなるので要注意です！！
おススメの果物は
果糖やブドウ糖の少ない
アボカドやベリー系がおススメ！！
アボカドには、ビタミンＥやオメガ９などの
栄養素を豊富に含まれていて、
シミの原因となる「ソラレン」、
シワ・くすみとなる肌の糖化の原因となる
「果糖」もほとんど含まれていないんです。
そして、ベリーに含まれている
アントシアニン
アントシアニンには体内の酸化脂質が増えるのを抑えてくれる作用があって、
血中コレステロールや内臓脂肪を
溜めにくくするする効果もあるので
ダイエットやアンチエイジングに効果的！！
糖質量が少なくて、
ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富な
果物を選んでみてくださいね！！
昨日の記録
朝ごはん
・サラダ
・みそ汁
・キムチ納豆
・パン
昼ごはん
・サラダ
・アジの干物
・みそ汁
・ネギ焼きもどき
・オーバーナイトオーツ
おやつ
・ブラックコーヒー
・アポロチョコ（娘ちゃんから5粒プレゼント）
夜ごはん
・サラダ
・イワシの煮つけ
・たけのこ
・みそ汁
・豚肉と白菜のうま煮
・たけのこご飯（写真に載ってないけど食べました）
昨日の夜ご飯は
ほぼ、旦那さんが作ってくれました
↑作ってくれるまでにいろいろあったんですが
たんぱく質はしっかり意識して
作ってくれたみたいです♪
やっぱり、人に作ってもらったご飯は
おいしい
ごちそうさまでした
公式ラインができました
登録はこちら
↓ ↓ ↓
検索は
＠７９１ｈｉｄｚｍ
（@入れてくださいね）
女性限定になります。
男性の方申し訳ございません
公式ラインでは
ダイエット情報や、私の毎日の食事、
豆知識などを配信中
そして、お友達になってくださった方へ
”有料級のPDF小冊子２冊”プレゼント中
ダイエットをしてるけど
なかなか結果を出せない方や、
これからダイエットを始めたいけど
何から始めればいいのかわからない方、
健康的に痩せたい方など
ぜひお友達になってください
個別でも質問を受け付けているので
気軽にメッセージをいただけると
嬉しいです
完全に１対１のやり取りなので、
安心してくださいね
もちろん、登録だけでもＯＫです
もしよければポチっと押してね。
↓ ↓ ↓
めちゃくちゃ喜びます
ベルラスダイエットを受講して
幸せな未来を手に入れた皆さん
ほんの一部です。
↓ ↓ ↓
今日食べたものが1ヶ月後、1年後、未来の
体を作っています。
健康に痩せる体を一緒に手に入れませんか
私が最後のダイエットに選んだのはベルラスダイエット
栄養学、体のメカニズムを詳しく学びたいあなたへ。
無料メールマガジンで大公開。
読めば
＊あなたがリバウンドしてしまう理由
＊あなたのダイエットが成功する方法
がわかります。
登録はこちらから
最後までお読みいただきありがとうございます
それじゃあ、また