12/3

朝方ーバナナ１本

朝ー食パン（ブルーベリージャム）１へん
　　イクラご飯小
　　大根とさつま揚げの油炒め小
　　バナナ１本
　　レモ半分
　　サブレ小

昼ーひじきご飯おにぎり
　　ラム、もやし、エリンギたれ炒め
　　ゆで卵１個
　　大根とさつま揚げの油炒め

夜ーバナナ２本
　　ご飯小
　　チンゲンサイと豆腐のたれ炒め
　　りんご１個
　　プチミール１個
　　アンパン半分
　　ルイボスティ７杯

自転車出勤。なんだかお腹が空いてならない・・・
もっといっぱい食べたようなきがする・・・けど、わすれた。
夜中、朝方、お腹空いて起きちゃうんだよなぁ。
それからいつも二度寝しちゃう。
今日は豆腐、一丁食べた。
明日もがんばるぞ！！！

12/2

朝ーパン１ヘン（ブルーベリージャム）
　　大根さつま揚げ油いため
　　バナナ１本
　
昼ーおにぎり１個
　　大根さつま揚げ油いため
　　ゆで卵１個
　　イカのから揚げ３個

夜ーひじきご飯冷奴のせ
　　ラム、もやし、エリンギ、焼肉いため
　　バナナ１本
　　アンパン小１個
　　柿２個
　　ルイボスティ５杯


自転車で出勤！夜、焼肉が食べたくなり、ラム肉を購入。
お腹いっぱい。で・・・満足！！
　　　　

12/1

夜中ーあんこまんじゅう１個
　　　レモ一口

朝ーいくらご飯少し
　　白菜炒めもの
　　レモ一口
　　クリームパン４分の1

昼ー白菜炒め物
　　ゆで卵
　　鮭１匹
　　大根煮モノ１個
　　おにぎり１個
　　みかん１個

夜ーレモ、豆パン、小
　　ご飯冷奴のせ黄み醤油
　　大根さつま揚げ炒め物大
　　イカのから揚げ５個
　　さば塩焼き半分
　　ワイン１杯
　　バナナ１本
　　りんご大１個
　　柿２個

夕ご飯を食べた後、熊田さんから「焼肉」のお誘いが・・・
会いたかったけど、断った。
最近、食欲あるなぁ・・・
夜中の饅頭は。。。反省。。。
生理くるわ・・・もう間もなく。

11/30

朝ーご飯１杯　　
　　イクラ
　　ゆで卵半分
　　クリームパン半分大
　　白菜の炒め物大
　　バナナ１本
　　鮭
朝から食べすぎー！なんだか凄くお腹がすく・・・
顔に吹き出物もいっぱいだし・・・生理だな・・・こりゃ
去年のセーター、着ようと思ったけど、お腹周り、パンパンだったからやめにした。
なんだかすごいショックだ！！

お昼ーイクラおにぎり小１個
　　　白菜いためもの
　　　ゆで卵半分
　　　大根の煮物
　　　鮭１匹
　　　みかん１個

夜ーひじきご飯冷奴のせ
　　大根の煮物２個
　　ゆで卵１個
　　アンパン小１個
　　ルイボスティ５杯

今日はKPのアルバイトをしてきた。
バス停まで、結構歩いたから、アンパンのごほうび！！
お腹いっぱいになったから、このまま寝れそうー。

11/28

朝ーイクラご飯１杯
　　アンパン小１個
　　みかん１個
　　バナナ１個

昼ーゴールデンパインタルト１個
　　アイスコーヒー
　　アイスウーロン
　　ハニーチュロ半分

夜ーご飯大１杯
　　イクラ
　　豆腐ステーキ一丁弱
　　バナナ１本
　　みかん１個


昨日は食べすぎちゃったから、今日は控えようーと思っていたのに・・・
甘いの、食べちゃったよ。
夜も、大盛りご飯でお腹いっぱい。
間もなく生理かな？？？
この食欲ーは・・・

11/27

今日はダイエット失敗！！！！ 盛りだくさん、食べてしまった。 お菓子も、いっぱい・・・・・ あーーあ、やっちゃった。

11/26

朝ープチミール
　　イクラご飯少
　　マフィン小
　　バナナ１本
　　ゆで卵半分

昼ーイクラご飯
　　鮭１匹
　　里芋と大根の煮物
　　ゆで卵半分
　　魚肉ソーセージ3つ
　　
夜ーひじきご飯冷奴のせ
　　里芋と大根の煮物多
　　ワイン２杯
　　ビール少し
　　ポテトチップス
　　スナック菓子（結構沢山）
　　バナナ１本
　　なし１個
　　イカ煎餅３枚


今日ーは、ダイエットといえない・・・完璧に、誘惑に負けてしまった。
スナック菓子、結構食べちゃって、自己嫌悪・・・
どんまい。
明日から又がんばろうー
友美のアホー！！

11/25

朝ーミルフィーユ半分
　　いくらご飯大1
　　イカの塩辛
　　大根煮もの
　　みかん１個
　　
昼ーひじきご飯おにぎり
　　白菜と豆腐の炒め物
　　ゆで卵
　　大根とサトイモ煮もの
　　みかん１個

夜ーミルフィーユ半分
　　ひじきご飯冷奴のせ
　　イクラご飯
　　大根と里芋の煮物
　　にしんの昆布巻き
　　ワイン１杯
　　バナナ１本
　　カステラ半分
　　りんご１個


自転車出勤。最近、ウエストゆるくなった？？？！！！ダイエット成功！！！良かった。
今日は朝ちょっと食べすぎちゃったな・・・
夜も？？？　

11/24

朝ーひじきご飯冷奴のせ
　　みかん１個
　　マフィン半分
　　カステラ半分
　　コーヒー１杯
　　濡れ煎餅１枚

昼ー外食（キャベツサラダ２杯、ご飯１杯、春巻き１個、から揚げ１個、杏仁豆腐、漬物、アイスコーヒー４杯、中華スープ１杯）

間食ー玄米アンパン１個、ミルフィーユ少し、アイスティー５杯

夜ーご飯豆腐の蒲焼のせ
　　みかん１個
　　りんご１個
　　水５杯

今日はお昼、バイキングランチへいった。（千秋、規子）食べるもの、抑えた。
でも・・・焼きそばと、八宝菜、食べたかったな？？？
カラオケで、思わず甘いもの食べちゃったよ。
もう少し痩せたら、食べる事にしよう。
きつかったジーパンがはけるようになり、安心・・・。うまくいったなダイエット！
明日もチャリ出勤で頑張ろう！！

11/23

朝ーバナナ１本
　　プチミール１個
　　ルイボスティ
　　
昼ー煮込みカツ玉ねぎ
　　ゆで卵１個
　　キュウリとわかめのマヨ和え
　　ご飯

夜ー豆腐ステーキご飯
　　マフィン半分
　　濡れ煎餅少し
　　りんご大１個
　　草饅頭半分
　　ルイボスティ


今日はなんかもっと食べた気がするけど・・・忘れた。