11/22

朝昼ーみかん１個
　　　ぬれ煎餅１枚
餅５切れ
　　　ピザ（手作り）水菜、マヨネーズ、にんにく、玉ねぎー半分

夜ー黒酢とトマト
　　バナナ１本
　　みかん１個
　　水５杯

最後にー赤飯おにぎり半分
　　　　マフィン少し
ゆで卵１個


今日はお休み・・・昨日、飲みにいって、食べてしまったので、今日は控えめに・・・
このまま何も食べず、ねれればいいんだけど？？？！！！

11/21

朝ープチミール１個
　　さつまいも輪切りハチミツ掛け１個
　　ゆで卵半分
　　ルイボスティ
　　水３杯

昼ー白菜とシメジの煮物
　　わかめとキュウリのマヨ和え
　　ほうれん草ゴマあえ
　　水菜のサラダ
　　ゆで卵半分
　　ほっけ
　　ひじき入りおにぎり１個
　　みかん１個

夜ー白菜しめじのトマトケチャップ豆腐のグラタン
　　草饅頭１個
　　みかん１個
　　柿１個
　　バナナ１個
　　ポテチ小半分
　　サツマイモ輪切りハチミツ掛け５個
　　ワイン６杯

飲みー八剣伝（ワイン３杯、ささみチーズくし１本、冷奴、？？？）
　　　カラオケ（チョコリング５個、ゴマ団子2つ、ベビースターラーメン少し、ワイン白１本）


明日はお休みーって事で、今日は一人でやけ？酒？？
結構たべちゃったなぁ・・・今日は・・・。
　　

11/20

朝ーみかん１個
　　さつまいも輪切り蜂蜜かけ１個
　　プチミール１個
　　ルイボスティ

昼ーひじきご飯おにぎり小１個
　　ほっけ
　　水菜のサラダ
　　ゆで卵
　　小松菜バターいため
　　みかん１個

夜ーひじきご飯冷奴のせ
　　水菜とわかめのサラダ
　　ほうれん草のゴマあえ
　　ワイン１杯
　　バナナ１本
　　さつまいも輪切り蜂蜜がけ３つ

最後にールイボスティ
　　　　草饅頭１個
　　　　みかん１個


通勤はチャリ。夜は母が居なかったので、早目の食事。
カロリー抑えた。セブンにいったら自分のお尻、太ももの太さにびっくり！！
もうちょっと頑張んなくちゃ！！

11/19

夜中ーバナナ１本

朝ープチミール１個
　　水２杯
　　トマトと黒酢１杯
　　玉ねぎサラダ少し

昼ーうなぎのせご飯
　　玉ねぎのサラダ
　　ゆで卵醤油漬１個
　　みかん１個

おやつーえびせんべい半分

夜ーワイン１杯
　　水菜とシメジとパプリカの手作りピザ１枚
　　ひじきご飯冷奴のせ少し
　　みかん２個
　　水５杯

最後にーサツマイモ輪切れ６切れ
　　　　ルイボスティー


美術館から赤木まで歩き・・・
どうしてもピザが食べたくて又作って食べてしまった。
でも、中身はカロリー控えめ。明日は自転車・・・？かな？？
今日の分のカロリー消費しなくちゃ！！

11/18

朝ー梅入りお粥１杯
　　みかん１個

昼ーほうれん草エリンギえのき入りパスタ
　　ブロッコリー
　　ゆで卵１個
　　みかん１個

おやつーまんじゅう半分

夜ーワイン１杯
　　手づくりピザ（赤ピーマン、玉ねぎ、アンチョビ、レタス）
　　ひじきご飯ゆで卵のせ少し
　　みかん１杯
　　水５杯

最後にー柿１個
　　チーズケーキ１口

今日は結構歩いたから、ピザ食べていいかなぁ？？と思い、結構食べちゃった！
お腹いっぱい。手作り・・・おいしかった。満足。。。

11/17

風邪でダウン・・・昨日の夜食べたかきがあたったのか夜中、飲みながら食べたもの、全部嘔吐してしまった。


朝ー柿４個
　　バナナ１本
　　みかん１個
　　卵かけご飯少し２杯（卵2つ）
　　水４杯

おやつーリッツのクリームチーズのせ１個

夕飯ーえのきとエリンギほうれん草のパスタ（野菜多め）
　　　柿１個
　　　ローズヒップティ１杯レモンティ１杯
　　　お菓子（サツマイモのかりんとう、イカせん、少し）
　　　みかん１個
　　　バナナ１個
　　　水５杯

最後にーみかん１個
柿１個
　　　　お粥梅入り少し
　　　　水３杯


今日は風邪をひいているせいか食欲があまりなかった。
夕飯のパスタは愛子ちゃんと一緒に食べた。
にんにくをけっこう入れたので・・・風邪ひき早く治す為に・・・

11/16

朝ーひじきご飯少し
　　卵かけご飯少し
　　みかん１個
　　柿１個
　　水５杯

昼ー釜揚げうどん
　　レモンティー５杯
　　コーヒー２杯
　　野菜ジュース

夜ーさしみ赤み２切れ
　　岩魚少し
　　さざえ３個
　　卵焼き１つ
　　やきとりレバー１本
　　トマト
　　にんにく丸ごと１個半
　　焼酎梅干わり５杯
　　水２杯
　　かき２個
　　　
最後にーりんご１個

今日は熊田さん、のりちゃんと「しょうべい」にのみにいった。
普段なら、いっぱい食べるところが自分でセーブできた。
えらい！！
お昼もカロリー控えたし・・・今日も成功！

11/15

夜中ーバナナ1本

朝　
昼ーひじきご飯少し
　　バナナ1本
　　柿１個
　　
夜ーせんべい半分
　　チーズケーキ少し
　　柿１個
　　バナナ１本
　　ひじきご飯冷奴のせ
　　いくらご飯少し
　　みかん２個
　　水７杯


今日はKPのバイトがあった。
朝昼一緒だったけど、あまりお腹が空いていなかった。
バイトがおわっての夜ご飯は、おなかいっぱいくった。
とりあえず・・・カロリーは抑えたかな？？

　

11/14

朝ープチシリアル
　　バナナ1本
　　さつまいも天ぷら半分
　　プチドーナツ半分
　　いくらご飯少し
　　水4杯
　　みかん1個


今日は母と本宮へ・・・
とにかく食べた食べた
カロリーたかいものばっかり！！
せっかく痩せたのに・・・でも、明日から又始めよう！！
どんまい。

11/13

朝ーお弁当のおかず少し（サツマイモ煮つけ）
　　いくらご飯少し
　　プチミール1個
　　水3杯
　　ヨーグルト少し

昼ーひじきご飯
　　ゆで卵
　　帆立の煮付け
　　ひじきの煮つけ
　　サツマイモレンコンの天ぷら煮つけ
ウインナー1本
　　
おやつー萩の月半分
　　　　バナナチップ4かけ
夜ーワイン1杯
　　ひじきご飯冷奴のせ
　　わかめサラダ大
　　いくらごはん少し
　　みかん3個
　　バナナ2本
　　水５杯

最後ーりんご
　　　ヨーグルト
　　

今日は自転車で出勤。おやつ、迷ったけど半分捨てた。えらいっ！！
夜ご飯は７時には食べ終わった。このままなにも食べずに寝よう・・・