こんにちは。かずぅです。三日坊主にならないようにがんばります。
書き始めると、意識が変わるのが何よりもいいことですね。
自分へのいい戒めになります。
さて、
今朝の体重：７６．１ｋｇ。
今朝の体脂肪：２４．５％
今朝の食事。茄子の味噌炒め。ご飯一膳。大根の味噌汁。ブルーベリーヨーグルト。牛乳１杯。
お昼の食事。昨日とほとんど同じ。おにぎり１個（葉唐辛子（きゅうり辛味漬入））
サンドイッチ２片（ジャーマンポテトサンド）
唐辛子のカプサイシン効果で減量しないかな？
夜の食事。夕刻の休み時間に会社の近くに軽く夕飯。鳥系の食事。脂肪が少ない。
帰宅はまたしても２３：３０なので、何も食べません。
そんなわけで、今日は就業後にプールへ行ってきました。
http://www.konamisportsclub.jp/ （青葉台店です）
帰宅後の計量結果は、
体重：７６．９ｋｇ。
体脂肪：２２．８％
でした。
プールでは、量ってはいないけど、７００米くらい泳いできました。
泳ぐ前にはＶＡＡＭゼリーとαリポ酸飲みました。効くのかな？？