ちゃんと自炊してるのになぜか痩せない
外見も内面も変わりたいあなたへ体質別ダイエット×マインドセットで心も体も美しく、自己価値の高い私に♡ダイエットカウンセラー澄風潮里（すみかぜ しおり）です。★お客様の声★・自分の頑張りを認められるようになった・きつい運動よりも 食事を変えることで 痩せたいと思っている方に おすすめです。・色々とお話を聞いて頂いて、 気持ちが軽くなることもあり、 良かったです。・とても優しい雰囲気でお話を聞いて頂ける安心感を感じました。・体重を減らすだけでなく体調も 整えるダイエット方法なので、 健康的にキレイになりたい方には ぜひオススメしたいです！外食減らして自炊してるのに全然痩せないちゃんと食生活に気を遣ってるのになぜか体重が落ちないそんなふうに感じること、ありませんか？実は私も同じことで悩んでた時期がありました。朝昼晩ちゃんと自炊してるのに思うように痩せなくてむしろ、自炊を全くしてない友達の方が痩せていてなんか腑に落ちなかったんだよね。右が太ってたころの私もちろん、外食中心よりは自炊した方が痩せやすいのは事実なんだけど、やり方がズレてしまうと逆に太ってしまうこともある。それは非常にもったいないから、今日は自炊してるのに痩せない人が見直すべきポイント3つをお伝えします。3番目が特に重要なのでぜひ最後まで読んでくださいね！①体にいい調味料、使ってる？1.添加物たっぷりの調味料2.〇〇の素（市販の合わせ調味料）3.冷凍食品4.白砂糖5.サラダ油6.小麦粉7.市販のマヨネーズ上記のどれか一つでも使っていたら要注意！特に1〜4を摂り過ぎると代謝が落ちて体に余計なものを溜め込みやすくなってしまいます。ちなみに私は今、1〜7すべて使っていません。ただし、4〜7はおいしい料理を作るのに必要なものなので、以下のように切り替えてます。4.白砂糖→甜菜糖5.サラダ油→オリーブオイル6.小麦粉→米粉7.市販のマヨネーズ→手作り豆腐マヨネーズ体に優しい調味料に切り替えてあげるだけで一気に痩せやすくなりますよ☺️もっと詳しく知りたい方はこちらの記事も参考に『太らないためにやっていること10選！〜自炊編〜』ダイエットカウンセラー兼OLのしおりです。コロナウイルスの影響でまだまだ自粛モードな日本。私の知り合いの友達は、会社に出勤できず、ずっと自宅待…ameblo.jp②栄養バランス整ってる？ヘルシーにしようと思ってサラダだけ、スムージーだけみたいな食事にしてない？一見良さそうだけど、これだけだと痩せる栄養素が足りていないから、代謝が下がってしまい、逆に太りやすくなってしまうんです。※食べちゃダメというわけだはありません黒ごまスムージーっておいしいよね♡理想は一汁三菜をベースにバランスよく！難しく考えなくていいのでまずは、・主食（ごはん）・主菜（たんぱく質）・副菜（野菜）・汁物を意識してみてくださいね。③体質改善食材、食べてる？太っている原因は人それぞれ違います。だから、痩せるために必要な食材も人によって変わってくる。例えば、私の場合、昔は肉を食べれば痩せられると思っていて、肉料理ばかりを作っていました。でも私は血太りタイプ。（血液の状態が悪くて太っているタイプ）お肉にはオメガ6という必須脂肪酸が含まれていて摂りすぎると血液をドロドロにしてしまいます。だから自炊をしているのにも関わらずどんどん太っていったんです。これを知ってから週の半分くらいは魚料理を作るようにしたらスルッと痩せることができました。このように今の自分の体の状態（太っている原因）をよく見極めてそれを改善してくれる食材を食べること。食べた後に体が軽くなったり、むくみが軽減したり、不調が改善したらそれはあなたに合っている体質改善食材です。自炊しているのに痩せないのは努力が足りないからじゃなくてやり方がズレてしまっているだけ！①体に優しい調味料②栄養バランス③体質改善食材この3つを見直すだけでも体はちゃんと変わってくれますよ！努力量ではなく、努力の方向性を見直してみてくださいね。公式LINE都内限定！食べながら綺麗になれる♡ヘルシーカフェBOOKプレゼント中です🎁→詳しくはこちらメッセージがある方もお気軽にどうぞ♪登録はこちら↓↓ID：＠337zdfngnote⇒気になる方はこちらアメーバトピックス掲載記事『太らないためにやっていること10選！〜食べ方編〜』ダイエットカウンセラー兼OLのしおりです。先週ついに緊急事態宣言が出され、国は職場の出勤者７割減を要請していますね。いつも満員電車でギュウギュ…ameblo.jp
