すぐにイライラしちゃう私っておかしい？
外見も内面も変わりたいあなたへ体質別ダイエット×マインドセットで心も体も美しく、自己価値の高い私に♡ダイエットカウンセラー澄風潮里（すみかぜ しおり）です。★お客様の声★・自分の頑張りを認められるようになった・きつい運動よりも 食事を変えることで 痩せたいと思っている方に おすすめです。・色々とお話を聞いて頂いて、 気持ちが軽くなることもあり、 良かったです。・とても優しい雰囲気でお話を聞いて頂ける安心感を感じました。・体重を減らすだけでなく体調も 整えるダイエット方法なので、 健康的にキレイになりたい方には ぜひオススメしたいです！ちょっとしたことでイライラしてちゃう…本当はいつも穏やかでいたいけど内心はいつも何かにイラついてる感情を出さないように気をつけてるけどふとした時に爆発してしまう顔に出てると言われたことがあるそんな自分に対して、「私っておかしいのかな…？」「もしかして性格悪い…？」そう思ったこと、ありませんか？まずお伝えしたいことは、それ、全然おかしくないです。イライラしやすいのって性格の問題じゃなくて、“心と体の状態の問題”であることが多い。例えば、・普段から我慢してることが多い・自分に厳しすぎる・無意識に自己否定してるこういう状態が続くと心の余裕がなくなってイライラしやすくなります。そして見落とされがちなのが腸内環境腸は『第二の脳』と言われていて、感情（ストレス）と深い関係があり相互に影響し合っています。（これを腸脳相関といいます）腸内環境が乱れていると・イライラしやすくなる・気分が落ち込みやすくなる・感情が不安定になるこういう影響が出やすくなります。つまり、イライラしやすい＝あなたがおかしいではなくて心と体のバランスが崩れているだけ。だからどちらかではなくて心と体の両方を整えてあげることが大切♡〈心の面〉・1日の終わりに「今日もがんばったね」など 自分に優しい言葉をかけてあげる♡・完璧を求め過ぎない・たまには日ごろ我慢している わがままを叶えてあげる〈体の面〉・食物繊維、発酵食品、オリゴ糖など 腸内環境を整えてくれる食べ物を食べる・睡眠をしっかりとる・イライラしたら深呼吸をするこうやって心も体も整えていくことでイライラの頻度も減っていきます。そしてもう一つ大切なことがイライラして人に当たってしまっても、暴飲暴食をしてしまっても、自分を責めないこと。「またやっちゃった…」「何やってんの私…」じゃなくて、「今、私は余裕がないんだな」そうやって自分を許してあげるだけでも心も体もいい方向に変わっていきますよ。イライラは性格じゃなくて余裕がなくなっているサインですからね＾＾・感情の波に振り回されている・イライラを食べて発散してしまう・自分責めが辞められないそんな状態の人におすすめなのが、ストレス食いや感情の乱れを落ち着かせる方法についてまとめているこちらのnote「もうイライラに振り回されたくない」そう思っている方はぜひ参考にしてみてくださいね。→ご購入はこちら公式LINE都内限定！食べながら綺麗になれる♡ヘルシーカフェBOOKプレゼント中です🎁→詳しくはこちらメッセージがある方もお気軽にどうぞ♪登録はこちら↓↓ID：＠337zdfngnote⇒気になる方はこちらアメーバトピックス掲載記事『太らないためにやっていること10選！〜食べ方編〜』ダイエットカウンセラー兼OLのしおりです。先週ついに緊急事態宣言が出され、国は職場の出勤者７割減を要請していますね。いつも満員電車でギュウギュ…ameblo.jp
