筋肉でダイエットする方法その１
みなさんは、おうちで簡単な運動をしていますか？
私は仕事の合間に、腕立てをして肩こりを防止しています。
ですから、腕の筋肉もよい感じで付いて来ています。
それから、お風呂に入るまえ、30回の腹筋をしています。
つい、忘れてしまう日もありますが、それ以外は毎日やるように努力しています
毎日気軽にできる筋トレ
↓ ↓
自宅で腹筋をすること、これは手軽であり、効果的なダイエットにもなります。
筋肉の量が増えると、それだけ脂肪を燃焼させる代謝力も上がりますから、結果、太りにくい体質になるのです。
あなたが、もし、太りにくい体質を手に入れたとしたら、それはダイエットに成功したことになりますよね。
また、筋肉はどれもそうですが、鍛ええれば鍛えるほど、強くなります。
特に腹筋は目で確認してもわかりやすい部分なので、やりがいがあります。
鏡を見るたび、おなかがへこんできたら、やる気も出るというものです。
例えば、背中の筋肉などは、トレーニングを続けても自分で見ることが出来ませんが、腹筋は見えますよね。
見えるということは、それだけ効果がわかり、励みになるのです。
そして、何より、「腹筋を続けよう！」という気持ちにしてくれます。
さて、女性でおなかが出ていることを気にしている人、これは結構いらっしゃいます。
私の友人でも、おへそがちらっと見えるくらいの、丈が短いシャツを着ている人はほとんどいません。
また、このような洋服を着ることが出来る人が何人いるかと思えば、限りなくゼロでしょう。
私は仕事の合間に、腕立てをして肩こりを防止しています。
ですから、腕の筋肉もよい感じで付いて来ています。
それから、お風呂に入るまえ、30回の腹筋をしています。
つい、忘れてしまう日もありますが、それ以外は毎日やるように努力しています
自宅で腹筋をすること、これは手軽であり、効果的なダイエットにもなります。
筋肉の量が増えると、それだけ脂肪を燃焼させる代謝力も上がりますから、結果、太りにくい体質になるのです。
あなたが、もし、太りにくい体質を手に入れたとしたら、それはダイエットに成功したことになりますよね。
また、筋肉はどれもそうですが、鍛ええれば鍛えるほど、強くなります。
特に腹筋は目で確認してもわかりやすい部分なので、やりがいがあります。
鏡を見るたび、おなかがへこんできたら、やる気も出るというものです。
例えば、背中の筋肉などは、トレーニングを続けても自分で見ることが出来ませんが、腹筋は見えますよね。
見えるということは、それだけ効果がわかり、励みになるのです。
そして、何より、「腹筋を続けよう！」という気持ちにしてくれます。
さて、女性でおなかが出ていることを気にしている人、これは結構いらっしゃいます。
私の友人でも、おへそがちらっと見えるくらいの、丈が短いシャツを着ている人はほとんどいません。
また、このような洋服を着ることが出来る人が何人いるかと思えば、限りなくゼロでしょう。
ダイエットと筋トレその３
細くなりたいと、自分で食事を制限してダイエットしている人、結構いらっしゃるようです。
ですが、食事で我慢するよりも、運動してその分を食べたほうが理想的だと私は思います。
食べたいものを我慢することは、無理をしているということですから、そんなダイエットは、
どこかで挫折します。
有酸素運動
↓↓
食べたい衝動を抑えている分、そうなったら、食べ過ぎてしまうでしょう。
ですから、リバウンドの原因とも言えますよね。
それに、食べないことで痩せても美しい体とは言えないと思います。
病気をした時、食欲がなくなると、数日で3キロから5キロくらい、
簡単に体重が落ちた経験がどなたにでもあると思います。
私も経験があるのですが、何も食べられなくなってしまったとき、2日で3キロも落ちました。
おなかがへこんでうれしかったのですが、ほかの部分も落ちてしまい、
ボディーラインが美しくなったかと言えば、その点はダメでしたね。
引き締まった体は鍛えられた筋肉から出来るのですからね。
特にぽっこりとしたおなかなど、腹筋が付けば、ひっこみます。
ですが、食事で我慢するよりも、運動してその分を食べたほうが理想的だと私は思います。
食べたいものを我慢することは、無理をしているということですから、そんなダイエットは、
どこかで挫折します。
有酸素運動
↓↓
食べたい衝動を抑えている分、そうなったら、食べ過ぎてしまうでしょう。
ですから、リバウンドの原因とも言えますよね。
それに、食べないことで痩せても美しい体とは言えないと思います。
病気をした時、食欲がなくなると、数日で3キロから5キロくらい、
簡単に体重が落ちた経験がどなたにでもあると思います。
私も経験があるのですが、何も食べられなくなってしまったとき、2日で3キロも落ちました。
おなかがへこんでうれしかったのですが、ほかの部分も落ちてしまい、
ボディーラインが美しくなったかと言えば、その点はダメでしたね。
引き締まった体は鍛えられた筋肉から出来るのですからね。
特にぽっこりとしたおなかなど、腹筋が付けば、ひっこみます。
ダイエットと筋トレその2
筋肉を鍛えれば、ボディーラインも保つことが出来ます。
それは男性も女性も同じです。
簡単に使えます
↓ ↓
男性の場合、筋トレによって、体のたるみがなくなり、引き締まった体になるでしょう。
無駄な贅肉がなくなりますから、マッチョな体も夢ではありません。
ダイエットと言うものは、ただ細くなれば良いものではありません。
ただ、痩せればよいというものでもありません。
やはり、筋肉が鍛えられ、余計な脂肪がなくなり、締まったからだになることがダイエットでしょう。
女性は男性と比べて筋肉が付きにくいです。
ですから、腹筋、背筋などのトレーニングを重ねても、男性のようにマッチョになることは難しいと思います。
もちろん、女性のみなさんはマッチョが目標ではないと思います。
例えば、トレーニングすれば、それだけカロリーを消費していることになります。
ダイエットでカロリー制限された食事をしている人もいらっしゃるでしょう。
それは男性も女性も同じです。
簡単に使えます
↓ ↓
男性の場合、筋トレによって、体のたるみがなくなり、引き締まった体になるでしょう。
無駄な贅肉がなくなりますから、マッチョな体も夢ではありません。
ダイエットと言うものは、ただ細くなれば良いものではありません。
ただ、痩せればよいというものでもありません。
やはり、筋肉が鍛えられ、余計な脂肪がなくなり、締まったからだになることがダイエットでしょう。
女性は男性と比べて筋肉が付きにくいです。
ですから、腹筋、背筋などのトレーニングを重ねても、男性のようにマッチョになることは難しいと思います。
もちろん、女性のみなさんはマッチョが目標ではないと思います。
例えば、トレーニングすれば、それだけカロリーを消費していることになります。
ダイエットでカロリー制限された食事をしている人もいらっしゃるでしょう。
ダイエットと筋トレその1
今日からダイエットの話題は、筋肉トレーニングダイエットです。
みなさんは、普段、腹筋などのエクササイズをしていますか？
腹筋など、筋力をアップするトレーニングをすると、基礎代謝力がアップします。
毎日呼吸をするだけ
↓ ↓
この基礎代謝ですが、実は女性にとっては特にダイエットという面で重要なものです。
なぜなら、基礎代謝力が上がると、効果に脂肪を燃焼させることが出来るのです。
基礎代謝が良く行われている人と、代謝が悪い人、比べてみると、同じものを食べて同じだけ動いても代謝の良い人には脂肪が付きにくくなります。
脂肪がつきにくい体になると言うことは、ダイエットに成功するということですね。
みなさんは、普段、腹筋などのエクササイズをしていますか？
腹筋など、筋力をアップするトレーニングをすると、基礎代謝力がアップします。
毎日呼吸をするだけ
↓ ↓
この基礎代謝ですが、実は女性にとっては特にダイエットという面で重要なものです。
なぜなら、基礎代謝力が上がると、効果に脂肪を燃焼させることが出来るのです。
基礎代謝が良く行われている人と、代謝が悪い人、比べてみると、同じものを食べて同じだけ動いても代謝の良い人には脂肪が付きにくくなります。
脂肪がつきにくい体になると言うことは、ダイエットに成功するということですね。
ヒルズダイエットその６
ヒルズダイエットの場合、朝食か昼食か夕食のいずれかをパステルゼリーなどにして1食だけ食べればOKなので、他の2食は通常の食事を食べることができます。
だからこそこの2食の食事についても栄養を考えた食事管理がポイントとなるのです。
一日に一食試してみてください
↓ ↓
味もおいしいくてたった1食置き換えて食べるだけでいいヒルズダイエットは簡単でおいしくて、ダイエットのイライラを感じることなく行うことができます。
だからこそこの2食の食事についても栄養を考えた食事管理がポイントとなるのです。
一日に一食試してみてください
↓ ↓
味もおいしいくてたった1食置き換えて食べるだけでいいヒルズダイエットは簡単でおいしくて、ダイエットのイライラを感じることなく行うことができます。