28歳（女） 体重50キロ 身長 158㎝
毎日16時間断食をして、8時間のみ食べる、と言う生活を試験的にしてます
2泊3日のファスティングを実際にしてみて、急にやったのと酵素ドリンクも準備せずに始めてしまってしんどすぎたときに調べたら16時間ファスティングがちょうど良いと言う記事を発見しました！
16時間、何も食べないと空腹になります。そのときに起きるのがオートファジーという現象。
↓以下はネットより一部だけ抜粋したものです。
オートファジーとは、細胞内の古くなったタンパク質が除去され、新しいものに作り変えられるという仕組みです。「空腹の時間」が続くと、体は生存するために、なんとか「体内にあるもの」でタンパク質を作り出そうとします。
このとき、細胞が内側から生まれ変わります。そのため、オートファジーには、がんや糖尿病をはじめとする生活習慣病、アルツハイマー型認知症、感染症などの予防効果や、肌や筋肉などの老化防止の効果があると考えられています。
病気の予防にもすごくいいみたい✨
このオートファジーを挑戦してから、体重が少しずつ落ちてます。
グッと落ちてるのは2泊3日のファスティングのときです。
その後すぐリバウンド🤣
全然ダメじゃ🙅♀️笑
私にはオートファジー16時間断食が合ってるみたいで、無理なく程よく、継続できてます！
たまにありませんか？朝食食べ損ねて、そのまま仕事行って13時ごろ昼ごはんにやっとありつけた。みたいなときって、最終の食事から16時間空いててお腹減ったなぁって仕事しながら思ってるとき。
例えるなら
毎日そんな感じです。
この生活は仕事をしてる方には難しいことかもしれません。
在宅ワークなどの方でしたらできると思います！
自分のライフワークもあるので難しい人には難しいと思いますが、少し工夫すればできるな、と言う方におすすめです！
私は1週間続けてみて、ニキビが出なくなりました。
大体15:30に食べ終わり、次の日の朝7:30に朝食、その後8時間はなんでも好きなものを食べる、と言う生活です。
制限がないから無理なく継続できています
気になる方は是非ネットで検索してよく調べてからやってみてください☺️
体調不良が心配な方は酵素ドリンクを16時間の間に摂取もいいと思います♪