28歳（女） 体重50キロ 身長 158㎝
女性特有の生理。
皆さんは生理期間はどのように過ごしてますか？
私は16時間ファスティングを継続しつつ、生理周期が終わったら軽いジョギングや家の中でストレッチするようにしてます
生理痛が重くて、腰も痛くなるタイプなので生理の時はゆっくり過ごすようにしてます。
無理に運動したりしません🙅♀️
と言うのも、生理期間中のダイエットについてはあまり効果が出ないそうです。
全く意味がないわけではありませんが、生理中は努力のわりには効果を得られにくい時期であることは確か。なので、成果が出なくても自分を責めない🙅♀️
ゆるい気持ちが大事になります！
また、PMS月経前症候群がある生理前。ここも水分貯留が増えるタイミングで、運動をしても体重が減少しにくい時期です。人それぞれではありますが、生理前には食欲が増加する方もいれば、気分の落ち込み、しんどさ等の体調不良が出る方もいらっしゃいますよね。
そういった時期でもあるので、気分が乗らないのに無理にダイエットを進める必要はないのかなと。改めて生理後にダイエットを再開しようと、気持ちを切り替えるのもいいかもしれません。
そもそも、ダイエットの前にまずは自分の生理と向き合うことから始めると効果が出やすいそうです。 そこに何らかの原因がある場合、ダイエットをする前に治療すべきものが見つかる可能性もありますし、ホルモンバランスを整えることは、ダイエットに関わらず生活の質を上げることに繋がる✨
過度なダイエットのしすぎで生理が来ないという体重減少性無月経という症状があります。
これは極端な食事制限や運動によって体重が減少し、女性ホルモンが低下。その結果、生理が止まってしまうというもの。体型にこだわりすぎるあまり、過度なダイエットをしてしまう人もいます。
が、不妊など将来的に違う悩みを増やしてしまうことになるので、過度なダイエットは🙅♀️