ファットのかたまりです🐖
出社になると運動量は減る…
(歩数は増えるけど)
二の腕痩せにフォーカス当ててみたので
またその部分を筋トレしました。
朝
腕立て伏せ 20回
逆腕立て伏せ 20回
キックバック 20回 ダンベル
トライセップス 20回 ダンベル
フライ 20回 ダンベル
腕横上げ 20回 ダンベル
スクワット 20回
脚パカ 20回
夜 Fitボクシング🥊
帰ってきてから運動したい気分だったので
ボクシングやりました🥊
有酸素運動はやっぱり楽しい。好き。
筋トレ
朝と同様💪
歩数は12689歩！
目標達成！
彼氏が筋肉なさすぎて筋トレしたがっていたので
素人だけど筋肉の知識とかはある私が
彼のためにプログラム作成してあげることに…笑
割と今日明日は仕事忙しいんだが😅
あ、スクワットするときに
ダンベル持って腕を頭の上に上げたら
めちゃくちゃきつかった🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️
効いてる感ハンパないけど
日ごとに部位変えた方がいいって聞いたけど
どうなんだろう😗😗😗
まんべんなくやりたいから納得いかない（笑）
それが2個ごとにしようかな？
腕、背中とお腹、下半身とか？
ちょっと試行錯誤します、、、
では！