コアリズムは、ダンスをベースにしたエクササイズプログラムです。
日本で大ブームとなった『ビリーズブートキャンプ』とは違い
余分な筋肉をつけずに、ウエストのくびれを実現し、
短期間で女性らしいスリムな体になるというのが特長です。
クワバタオハラのクワバタさんが
45日間でウエストマイナス約20cmを達成したことで有名ですね。
杉本彩さんも大絶賛しています。
やり方は
エクササイズDVDを見ながら、セクシーなラテン腰フリダンスを行うだけです。
腰の動きを徹底的に追及することでウエストのくびれを実現することができます。
コアリズムは、健康な方に向けて作られています。
体調に不安のある方は、必ず医師の許可を得てからエクササイズを行ってください。
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バラエティで人気の青木さやかさんは
テレビ番組の企画として、パリコレ出演をかけたダイエットで
58kgあった体重を、7kg減の51kgまで落とすダイエットに成功しています。
ウエストも、74cmから61cmと、たった2ヶ月で13cmも減少しました。
さすが、プロトレーナーに指導をしてもらった結果ですね
青木さやかさんが実践したダイエット法は、炭水化物を摂らないで
低たんぱくのささみや食物繊維の多いものを食べるというものです。
運動では、ウェイトトレーニングとジョギング。
専門のトレーナーについてマンツーマンで指導を受けていたそうですね。
パリコレ出演はかないませんでしたが、
高い目標はダイエットを成功させる原動力といえるでしょうね。
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ダイエット方法はいろいろありますが、
「短期間で脂肪を落とす必要がある人のための食事」として流行しているスープがあります。
脂肪燃焼スープ（ダイエット）、または７日間脂肪燃焼（スープ）ダイエットと呼ばれているダイエット法がそれです。
野菜スープを中心に7日間あらかじめ決められたメニューを食べるというダイエット法で
用意するものはタマネギ3個、ピーマン１個、キャベツ1/2個、セロリ半分、といった野菜と、チキンスープの素、ホールトマトを１缶。
それぞれの野菜を一口大に切り、チキンスープの素とホールトマトを大きな鍋に入れ、ひたひたになるくらいの水を加え10分程度火にかけ、野菜が柔らかくなるまで煮込みます。
最後に、塩、コショウなどで味付けをして完成です。
７日間のダイエットに励むと数㎏の体重が落ちるそうです。
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レコーディングダイエットとは、岡田斗司夫が著者「いつまでもデブと思うなよ」で紹介したダイエット法です。
食べたものを毎日書き出すことで、
食事の内容、間食などを自覚し、食べすぎを自重する方法です。
雑誌やテレビで頻繁に取り上げられていますので
あなたも聞いたことはあるかと思います。
レコーディングダイエットのやり方は全く簡単で、
食べた物を日記に書くだけです。
食べた時間と食べ物の種類と量はできるだけ詳しく書き出すようにしましょう。
ただ書き出すだけではダメで自分で食べた量を自覚しなけは意味がありません。
ブログなどで日記を公開するとダイエット友達もできたりと
楽しめますので、続けられますね。
レコーディング・ダイエットで、あなたのダイエットを成功させてください！
1日たった7分でやせれる方法、知りたくいないですか？
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「夜きのこダイエット」は、一日200ｇのキノコを夜に食べるダイエット法です。
朝食や昼食は、基本的には特に制限はありません。
日本テレビの「サプライズ」で放送されたことから一躍話題になりましたね。
キノコの種類や調理方法も特に決まりはありませんし、
好きなキノコや調理法で食べていただいてもいいので、
気軽に続けられそうなダイエット法ですね。
ただ、キノコは食物繊維が多いので、
１日に大量に摂取すると下痢を起こしてしまう危険性がありますので
一日200ｇは必ず守りましょう。
キノコのカロリーは100ｇ当たり約20キロカロリーと低カロリーで
食物繊維も豊富であるため、老廃物が排出されるという効果があります。
また、「キノコキトサン」によって、中性脂肪やコレステロールを減少させ、
細胞の活性化や免疫力の向上にも効果があるといいます。
夜きのこダイエットの結果は…
ダイノジの大地さんが、-7.9kgのダイエット
ものいいの吉田さんが、-10.1kgのダイエット
ザ・パンチの浜崎さんが、-7.2kgのダイエット
だそうです。
夜キノコダイエットなら続けられそうな気がしませんか？
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骨盤ダイエットとは、
運動や食事制限を行わずに、骨盤のゆがみを直すことで
健康面やボディラインに変化をもたらすダイエット法です。
骨盤のゆがみを直せば血液の流れが良くなり
リバウンドしにくい、均整の取れたプロポーションが実現できます。
骨盤のバランスが悪いと、背骨が曲がり、臓器にまで負担がかかるので血流が悪くなり、冷え性、生理痛、腰痛、肩こりなど様々な症状を起こしてしまいます。
骨盤を正常に戻してやると血液の流れも良くなり基礎代謝も高くなりダイエットにすばらしい効果を発揮します。
しかも、交感神経の働きが活発になり、下半身の血行不良も改善されていきます。
骨盤ダイエットのやり方
足を肩幅の大きさに開き、両手を腰に当てます。
このときの呼吸は、鼻から息を吸って、口から息を吐くようにします。
次に腰を右左に10回ずつゆっくりと回転させます。
それが終わると、前屈・後屈を10回繰り返します。
もとの姿勢にもどり、足のつけ根あたりの出っ張った部分に
手を当て、左右へ押し出すように10回腰を回します。
骨盤矯正体操で骨盤を正しい位置に戻し、
基礎代謝を高め、健康でやせる体質を手に入れましょう。
朝2分 1分骨盤ダイエット + 夜30秒ゆがみリセット 【DVD】
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多くのドラマに出演し、歌も出している上戸彩さん
身長は162cmでバツグンのスタイルで大人気ですよね。
上戸彩さんのダイエット法は
整体に通い体のバランスを整えているとのことです。
基礎代謝を上げるために水を多く飲んだり、台湾式足ツボマッサージや岩盤浴にも通っています。
ビタミンC、豆乳、黒酢、野菜なども積極的に摂っているようですね。
エクササイズでは、夜寝る前の腹筋50回、ベンチプレス、エアロピやヨガなど
いろいろと挑戦されていますね。
以前、通販で買ったステッパーマシーンにもはまったことがあるそうです。
3日に１回、100～150gのカレーと納豆をゆっくり時間をかけて食べる
「納豆カレーダイエット」の実践者でもあるそうです。
丸1日スキムミルクヨーグルトしか食べないダイエットをしていたこともあったようです。
究極ダイエット
驚きです！！
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モーツァルトダイエットとは、
モーツァルトの音楽を聴くことで、血糖値を抑えて免疫力を上げ、
副交感神経を活発にさせ癒しの効果でストレス太りを解消するダイエット法です。
モーツァルトの楽曲は周波数が3500～5000ヘルツの高周波数音域がたくさん使われています。
この音域は自律神経の副交感神経を活発にさせ、リラックス効果があると言われています。
日常生活でストレスがたまると、食べすぎたり、甘いものを欲したりしますよね。
しかも、精神的なストレスがあると、ブドウ糖が完全に消費されず血液中に残り、
余分なブドウ糖は肝臓で中性脂肪に変わり、体に蓄積されてしまいます。
これがストレス太りの原因です。
このストレス太りを防ぐためにモーツァルトを聞くのですが
モーツァルトを聞く時間帯はいつでもいいのですが、
仕事や勉強などでストレスがたまっている時が一番効果的なようです。
また、就寝時にモーツァルトを聞くとリラックスして眠りにつきやすくなります。
ただし、夕食の前後1時間はやめておきましょう。
夕食時に聴くと、副交感神経の働きが活発になり、胃液とインスリンが分泌され過ぎて
ブドウ糖から中性脂肪への合成が行われ、脂肪細胞へ蓄積されてしまうからです。
モーツァルトダイエットは、あくまでも癒し効果で
ストレス太りを解消するダイエット法ですので
ストレスがない方には向きません。
おすすめのモーツアルト！
↓↓↓↓↓
世界一受けたい授業 PRESENTS::世界一聴きたいモーツァルト!!
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しかも、精神的なストレスがあると、ブドウ糖が完全に消費されず血液中に残り、
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これがストレス太りの原因です。
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ただし、夕食の前後1時間はやめておきましょう。
夕食時に聴くと、副交感神経の働きが活発になり、胃液とインスリンが分泌され過ぎて
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耳つぼダイエットは耳にある「食欲中枢のツボ」を刺激して食欲を抑え、
「太る体質」を「太りにくい体質」に変えるダイエット法です。
耳つぼダイエットの効果目標は3ヶ月で8～10kgの体重を減らすことで、
ストレスなどで大食いをしてしまう方におすすめです。
耳つぼダイエットは太りやすい体質を改善していく方法なので、
リバウンドをしにくいということが特徴です。
耳つぼダイエットのやり方は２通りあります。
一つめは自分で耳つぼダイエットのやり方を学び、
耳つぼダイエットシールなどを購入するやり方です。
二つ目は耳つぼダイエットの治療院やサロンに通うやり方です。
どちらがいいとはその人によりますが、
自分で管理できる方は耳つぼダイエットシールを利用するといいでしょう。
耳つぼダイエットは基本的に食欲を抑える事が基本になっています。
単に基礎代謝量が落ちている人はあまり効果が期待できないようです。
超カンタンでオシャレな『耳ツボダイエット』！！クリスタルシャイン 耳ツボダイエット(送料無...
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「太る体質」を「太りにくい体質」に変えるダイエット法です。
耳つぼダイエットの効果目標は3ヶ月で8～10kgの体重を減らすことで、
ストレスなどで大食いをしてしまう方におすすめです。
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一つめは自分で耳つぼダイエットのやり方を学び、
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Wii Fit（ウィーフィット）は、任天堂開発・発売のWii専用ゲームソフトです。
このWii Fit（ウィーフィット）では、40種類以上のトレーニングがゲームとしても楽しめます。
しかも、体重計にもなり、
ＢＭＩ（肥満度を表す「ボディマス指数」）を記録することもできます
ダイエットメニューとしては
・バランス系ゲーム
・有酸素運動系ゲーム
・ヨガ
・筋トレ
の４種類があり、
楽しみながらダイエットしたい方にはピッタリです。
普段からの運動不足を解消するにはとっておきのゲームソフトです。
最初から飛ばさないで、軽いトレーニングからやることをオススメします。
ゲーム感覚で楽しんで続けることがダイエットを成功させる秘訣です。
【Wiiリモコンスタンド付】任天堂 Wii本体（クロ）＆Wii Fit Plus バランスWiiボード同梱版 セ...
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