つい４日前は汗ばむような暑さで
その後も20℃、21℃という
暖かい日が続いていたので
「春やなぁ～
」
なんて思っていたら
今日のこの寒さ
今日の関東地方は
真冬並みの気温だそうです
いつもは早起きの猫たちが昼をすぎても
コタツから出て来なかったのも納得です。
気温差が激しいと体にかかる負担が
グググッと大きくなるので
様々な不調が出てくることも多いですが
最近注目されているのが『寒暖差疲労』です。
「体が重い」
「体がだるい」
「頭痛・めまい」
「肩こり・腰痛・膝痛」
「食欲不振」
「不眠」
「便秘・下痢」
「体の冷え・むくみ」
「イライラ・不安感」
こんな症状がある場合の改善方法がこちら
＊温かい飲み物や温かい食べ物を摂る
＊積極的に体を動かす
＊ストレッチや運動をする
＊お風呂はシャワーで済ませず湯船に浸かる
＊足先や首元を温める
＊家の中の温度をできるだけ一定にする
＊規則正しい生活を心がける
こういった事が効果的と言われています。
要するに自律神経の乱れを治すことが大切なので
夜中までスマホでYouTubeなんていうのは絶対NG！
十分注意しないとダメです。
私が。