つい4日前は汗ばむような暑さで
その後も20℃、21℃という
暖かい日が続いていたので
「春やなぁ~」
なんて思っていたら
今日のこの寒さ
今日の関東地方は
真冬並みの気温だそうです
いつもは早起きの猫たちが昼をすぎても
コタツから出て来なかったのも納得です。
気温差が激しいと体にかかる負担が
グググッと大きくなるので
様々な不調が出てくることも多いですが
最近注目されているのが『寒暖差疲労』です。
「体が重い」
「体がだるい」
「頭痛・めまい」
「肩こり・腰痛・膝痛」
「食欲不振」
「不眠」
「便秘・下痢」
「体の冷え・むくみ」
「イライラ・不安感」
こんな症状がある場合の改善方法がこちら
*温かい飲み物や温かい食べ物を摂る
*積極的に体を動かす
*ストレッチや運動をする
*お風呂はシャワーで済ませず湯船に浸かる
*足先や首元を温める
*家の中の温度をできるだけ一定にする
*規則正しい生活を心がける
こういった事が効果的と言われています。
要するに自律神経の乱れを治すことが大切なので
夜中までスマホでYouTubeなんていうのは絶対NG!
十分注意しないとダメです。
私が。