ダイエット指導1日目。
今回ダイエットに挑戦するのは大学2回生の女の子
最近顔のふくらみとお腹まわりの脂肪が気になってきたとのこと🙍♂️
1ヶ月で、-5キロを目指します！
今回の指導方法は主に筋トレ指導と食生活管理です。
初日の今日のトレーニングは
バイシクルクランチ 10回×2セット
フロントブリッジ 30秒
と、軽めの内容になっています。
バイシクルクランチはお腹周りのくびれをつくりだすことができます！ポイントは１回行うごとに両足を揃えて伸ばすこと。
フロントブリッジは体幹を鍛えるための定番メニューですね！腰が下がらないように腹筋に力を入れるよう指導しました。
食生活に関しては常にカロリーを意識した生活を送るよう伝えました。
明日以降はよりハードなメニューになると思いますが頑張っていきましょう💪💪