ダイエットランナーのブログ -9ページ目

肉離れな一日f^_^;)

この土日は、とりあえず離れた肉をくっつけなければ

と思い、引きこもり生活をしていました

ダイエットどころではないですね

なので、体に良いと聞く緑茶を飲んでいます

以前にためしてがってんでやってたのですが、緑茶の産地の方は健康で長寿の方が多いみたいです。

湯のみに沈殿してる緑茶の葉も一緒に飲むようにすると良いそうですよ

昨年の11月くらいに番組をみたのかな？
それ以来、我が家のお茶は緑茶になりました

コンビニで買うお茶も緑茶（濃いめ）

みなさんも試してみて下さい

iPhoneからの投稿

先週にやってしまった肉離れは日に日によくなり、今日はびっこ引かなくても歩けました

昨日まではほんと大変でした

今日は会社帰りに整体に行ってきました。

肉離れなど怪我をすると、その周りの筋肉が緊張して強張ってしますそうです。
なので、その緊張をゆっくりほぐさないと完治しないそうです

湿布を貼ると、冷えて血流が悪くなってしまうので、逆効果みたいです。
お風呂にゆっくりつかって温めるのが一番効果的なんです

なので、ちょっと筋肉痛だとか、筋肉が痛いな～という時は、湿布を貼らずに温めてあげてください

きっと治りが早いはずです

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こんばんは

たんぱく質の取り方について書きます。

基礎代謝を上げるには、筋肉を増やすといいですよ

って聞きますよね。

私もこのブログでそう書きました。

筋肉を増やすに手っ取り早いのがプロテインです。

私も以前に飲んでいたことがあって、プロテインを飲んでちょっと筋トレすれば筋肉はつきました

が、ちょっと汚い話になります・・・・

飲んでる時は、大の方が硬くなりました

やっぱりそういう副作用的なものがあるのかな

なので、それ以来は主に大豆製品を食べるようにしました。

大学生の時は納豆ばかり食べてました

おなかが空いたら、とりあえず納豆みたいな感じで

納豆は確か、100回以上かき混ぜるとアミノ酸やらができて良いと聞いていたので、かなりかき混ぜてます

納豆が嫌いな方は、豆腐とかなるべく天然のたんぱく質をとるほうがいいと思います。

その方が、無駄な筋肉もつかないので良いですよ

よければ参考にしてください

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