運動をサボっていいのはいつまで？

今日は、久しぶりに仕事終わりにジムへいってきました


まだ脚は伸ばすと痛いので、今日は上半身だけをひたすら頑張りました

怪我をしてから二週間経ちますが、全く運動をせずにいると、このくらいで体が運動したいって疼くんです


これは自論ですが、運動を続けてる人が休んで良い日数は、一週間程度だと思います。

それ以上休むと体力などが低下していきます。


二～三週間くらいで体が運動したいというサインを出すのですが、それも逃すとまた運動する習慣を作るのが大変になります



仕事など大変だと思いますが、頑張って運動をつづけましょう



iPhoneからの投稿

二重アゴをなくす方法！

まずは報告から。

怪我をしてから全然動いてませんでした。さっき、恐る恐る体脂肪率を計ると、



24.6％・・・減っている

体重も60キロジャスト


正直、また２５％台にのってるかと思いきや、順調？に減っていました。


今日のお昼にうどんを食べたからですかね

だいぶ怪我も治ってきたので、ダイエットもそろそろ復活です。




男女問わず、二重アゴってかなり悩みませんか？

アゴ肉は意識して動かしづらいので、なかなか落ちにくいですよね


究極はマツコデラックスですね。あそこまでいくと、潔い気もしますが

できればスマートでいきたいですよね



私が今まで経験したなかで、２つの方法があります。

１つは、サーキット練習。腕立て20回→ジョグ→腹筋50回→ジョグ→背筋50回→屈伸ジャンプ50ｍ・・・
＋山一周　　×　7セットだったかな？

死にかけましたが、一発で二重アゴがなくなりました


ただ、みなさんにこんなことをやれとも言えないので２つめの方法を紹介します。


お風呂などで、上をむいて、舌を天井に向かってべーっとだします。
5秒くらいやったら元に戻す、これを5セットくらいを毎日やります。

やってみるとわかると思いますが、舌を出すとアゴの部分が舌につられて上に上がります

あんまり力一杯やると痛くなるので、軽目のほうが良いですよ。


これは、倖田來未が実際にやっているやり方（Mステか何かで言ってました）なので、やってみてください



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怪我などしたときに、原因を考える必要性。

今週は肉離れ関係で攻めていきます


まず、肉離れを起こした原因について考えたいと思います。これをしないと、また同じことの繰り返しになってしまい、無駄な時間を過ごすことになるからです。


大きな原因は、やっぱりケア不足。

週に一回だし、そんなに大したことないからと、ケアをさぼっていました

そして、一週間前の大会でもかなり痛かったのですが、無理して走って大丈夫だったから次も大丈夫だろうという安易な考え


大まかにですが、肉離れを起こした直後の医務室のベッドで横たわりながら考えてました

日々のケアを大切にしていきます。




例えば、走ると必ずどっかが痛くなるとか、治るけどすぐに再発してしまう症状はありませんか？

それは体のバランスが悪かったりしてる可能性があります。


よく肩が凝る人は、仕事をバリバリしているからかもしれませんが、ひょっとしたら猫背を治したら症状が緩和されるかもしれません。


などなど物事には必ず原因があるので、肩コリは揉んでほぐせば良いではなく、肩コリになりにくくするにはどうしたら良いか、を考えるのも一つの方法だと思います。

一度、客観的に自分を分析するのも良いと思います



ちょっと真面目に書いてみたので、よかったら参考にしてください


とりあえず、私はケアを第１にします




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