膝や腰に負担が少ない有酸素運動は何がある？

最近、自転車がブームですね

先日も、上司に自転車をはじめたらどうだと誘われました

もちろんロードレーサー


初めに安いのを買って、徐々にグレードアップしていくよりは、はじめからそこそこのを買ってずっと乗るのがいいみたいです


自転車は、ウォーキング、ランニングの中で一番膝や腰の負担が少ないです


ランニングなどで、続けるとどうしても痛くなる所があるって方は、自転車もいいと思います


ただ、自転車は主に大腿四頭筋といって、太ももの前側が発達しやすいので、脚が太くなりやすくなります


私の友達が、自転車を盛りこぎし続けたら太ももの肉離れをしてました

医者から、「競輪の選手？」と聞かれたみたいです


ほどほどにいきましょう


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麦芽糖は中性脂肪を蓄積させる作用があります。

今日は衝撃の事実を知ってしまいました。

宣言から２日目。


私は、実はグミが大好きなんです


コンビニでグミはどうなんだろう、と成分表を見てみたら「水あめ」と書いてありました。


以下ウィキペディアより。

水あめの主成分は麦芽糖である。



麦芽糖とは吸収が早くエネルギーになりやすい。・・・（中略）・・・ビールに欠かせない成分。

麦芽糖には中性脂肪を蓄積させる作用があります。



さらっとすごいことが書いてありました


ハリボーのコーラグミは大好物なんですが、しばらく食べれそうにありません



絶対脂肪減らしてやる


次回は足腰に負担の少ない有酸素運動をご紹介したいと思います。


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甘い誘惑に勝つ方法！

昨日の宣言から一夜明け、さっそく誘惑が


まず、お昼に食堂に行くとそこには誰かのお土産の饅頭＆クッキー

ここはぐっとガマン

そして帰り際に、自分のお客さんから頂いた差入れのマドレーヌ

いきなりトリプルで攻められたら、さすがに心が


ですがガマンしました



ですが、あまりガマンするのも良くないので、ほどほどに頑張ります


以前にテレビでやっていたのですが、甘い物を絶つのに有効な方法があるみたいです


まず、ガーゼにバニラエッセンスなど、バニラの香りがするものをつけます。

そのガーゼをマスクに挟んで装着する。
バニラの香りを嗅ぐことで、甘い物を食べた気になってしまうみたいです


常時嗅いでると気持ち悪くなるかもしれないので、食べたくなったら嗅ぐのがいいのかな？


試してみようかな



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