より良い水分補給の仕方は？！

今日も帰ってから三十分くらい芝生でランニングをしました


八時くらいに走ったのですが、それでも汗の量がハンパなかったです


今日も各地で猛暑みたいでしたね


水分補給は欠かせませんが、水だとお腹に溜まるだけになるような気がしませんか？



あるガラス工芸家の方は、何百度の釜の近くで作業をしているので水分補給が欠かせません。


そこで、その人はなにで水分補給をしているかというと、







きゅうりで水分補給をしているんです


食事の時などに食べていて、作業中は水分を摂らないようです。



きゅうりは身にたっぷり水分が含まれていて、水分補給があまり必要ないそうです。




よく屋台で冷やしたきゅうりが売られていますが、そういう理由だったんですかね


野菜や果物は水分が多く含まれているので、朝にたくさん食べるといいですよ


実践してみてください



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どんなに暑くてもシャツは必ず！

今日は、夕方の３時から走りはじめたのですが、走り始めると大量の汗が

陽射しもガンガン照りつけ、湿度もたかくてステキな環境で走れました


とりあえず五十分くらい走れたらな、という気持ちでしたが、暑さでちょっとだけ断念



今日は広い公園の芝生で走っていたのですが、若いお兄さん達が上半身裸で遊んでいました


見た目は開放的なんですが、実は危ないんですね

太陽の陽射しは体力を奪っていくので、体が露出している面積が多いほど危険なんです


現場で働いてる人達が、どんなに暑くてもタンクトップとかシャツを着ているのはそのためです


なので、脱ぎたい気持ちはわかりますが、それはプールとか海だけにしましょう





大分身体が引き締まってきて、腹筋がいい感じでみえてきました

その割に体脂肪があまり減ってないので、ランニングを多めにしています


梅雨も明けたみたいで、夏本番ですね

夏休みにむけてスパートをかけます






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ウォークラリー！

ちょっと間空いちゃいましたね


この前の土曜日は、組合の行事でウォークラリーをやってきました


何故この季節で

しかも、ものすごいいい天気でした


汗の量もハンパなかった

ただ、歩くのは有酸素運動になるので、しっかりした歩き方をすればダイエットになるんですね


そのかいあってか、さっき計ったら

体脂肪率が23.9%になってました

前回が24.8%だったので、順調？に減ってきてます。

こういう季節だと、代謝が上がりやすくて効率よく脂肪燃焼できますね


ただ、今日は帰ったら走る気満々だったのに、まさかの土砂降り

雷もなってました

なので、仕方なく腹筋をひたすらやりました


夏はすぐそこですね


もうちょっと頑張りましょう



そして今日は



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