ランニング日和(｀・ω・´)

タイトルが思いつかない((((；ﾟДﾟ))))



今日はかなり暑かったですね


夕方の6時でも31度ありました


ちょっと湿気も多かったですが、芝生のある公園でランニング

いい汗がかけました



陸上など走る競技は、脚だけ鍛えればいいんじゃない？と言われますが、そうはいかないんですね。


想像してみてください。



脚は朝原選手なみにムキムキ、上半身はアンガールズの田中（山根でも可）なみにガリガリ・・




気持ち悪い(;ﾟДﾟ)!



そう、なんでもバランスが大事なんです

もうすぐ世界陸上が始まりますが、日本人の選手でも海外の選手でも上半身と下半身両方ともガッチリしてますよね？


自分で走るときに触ってみるとわかるのですが、走ると腹筋も連動しているし、腰の筋肉も動いてます。それが背筋につながっていて、姿勢の維持をします。（腹筋も姿勢の維持に必要です）


腕ふりをすることで肩甲骨周りの筋肉と胸筋が動きます。正しい腕ふりをすると、肩甲骨の筋肉が引っ張られて、それが足の筋肉につながっているので脚が前に出やすくなります。



などなど書くと沢山かけるのですが、要は走るときは（歩くときも）全身運動と思ってもらっていいと思います。体の筋肉は上から下まですべて連動して動くようになっています。


なので、鍛える時も全身バランス良く鍛えたほうがいいですよ



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脂肪はどこについてるの？

最近身体ができてきて、腹筋の割れ目や血管とか見えたり（自己満足です）


だいぶもとに戻ってきた気もするのですが、さっき体脂肪率計ったら22.9％・・・




どこについてるのさヽ(`Д´)ノ


足？　　内臓脂肪？？



こうなったら徹底的に有酸素運動で燃焼させてやる



そういえば、この前のライブの後に体脂肪率計ったら明らかに下がってた


ライブも一つのダイエットですね笑




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全快まであと少し！

今日は振替休日でした！

午前中にジムに行き・・・・そこではりきりすぎて力つきました(´・ω・`)


まだ怪我した右足が突っ張る感じがするので右足は控えめに


ただ、すこしづつ動かすことができているので、もう少しです




家に帰って夕方走ろうと思ったら夕立



最近はほんとに雨が多いので、ランナーの方はあまり走れていないのかもしれませんね


が、たまには雨に負けずに走るのもいいですよ
その際は風邪をひかないようにしてくださいね



もうすぐ世界陸上が始まりますめちゃ楽しみです笑




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